ออม Posted on 5:31 pm

คิดก่อนสักเพื่อความปลอดภัย ถ้าไม่อยากมีรอยสักที่เจ็บปวด

รอยสักในประเทศไทย ถือว่ามีความนิยมมานานมากแล้ว ตั้งแต่สมัยอดีต จนถึงปัจจุบัน เริ่มต้นจากการสักที่เกิดจากความศรัทธา และความเชื่อเฉพาะบุคคล ต่อมาด้วยยุคสมัยที่เปลี่ยนไป เหตุผลในการสักของยุคสมัยนี้ ส่วนมากจะสักเพื่อความสวยงาม ความเท่ห์ รอยสักจึงเปลี่ยนไปเช่นกัน แต่อย่าลืม คิดก่อนสักเพื่อความปลอดภัย

ซึ่งในปัจจุบันรอยสักมีหลายรูปแบบ เช่น รอยสักน่ารักๆ สไตล์มินิมอล รอยสักตามความเชื่อ หรือบางกลุ่มนิยมสักชื่อ หรือใบหน้าของคนรักลงไปบนเรือนร่างของตนเอง แต่ก่อนที่จะมีรอย “สัก” บนเรือนร่างของตนเอง อย่าลืม คิดก่อนสักเพื่อความปลอดภัย !!!

วิธีการสักในปัจจุบัน

การนำเข็ม หรือใช้เหล็กแหลมจุ่มกับหมึก และนำมาแทงลงบนผิวหนัง เพื่อให้เกิดลวดลายต่าง ๆ แต่ด้วยยุคสมัยที่เปลี่ยนไป มีสิ่งอำนวยความสะดวกเพิ่มขึ้น สมัยนี้จึงมีเครื่องสักลายขึ้นมา เพื่อความสะดวกและรวดเร็ว

เลือกสักร้านไหนดี ที่ปลอดภัย

หากคิดจะมีรอยสักบนเรือนร่าง ต้องคิดให้เยอะสักนิด ว่าจะสักที่ร้านไหน ไม่ใช่คิดว่าสักร้านไหนก็ได้ ก็เหมือน ๆ กันนั้นแหละ เน้นสักลวดลายที่สวยไว้ก่อน ผิดนะคะ ถ้าคิดแบบนี้
สิ่งที่ร้านสักที่มีคุณภาพต้องมี คือ

⦁ เป็นสถานประกอบการที่ได้รับใบอนุญาตจากองค์กรปกครองส่วนท้องถิ่นนั้น ๆ ว่าเป็นสถานประกอบกิจการ การสักที่ได้รับใบอนุญาตประกอบกิจการที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ตามพระราชบัญญัติการสาธารณสุข พ.ศ. 2535
⦁ การสักผิวหนังเป็นกิจการที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพตามข้อ 9 (18) ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข เรื่องกิจการที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ พ.ศ. ๒๕๕๘
⦁ ร้านสักต้องถูกสุขลักษณะของสถานประกอบกิจการ ไม่ว่าจะเป็นความสะอาดของบริเวณร้าน ทั้งภายนอก และภายใน
⦁ เครื่องมือที่ใช้ในการสักต้องทำความสะอาดอย่างถูกวิธี การทิ้งเข็ม หรืออุปกรณ์การสักที่ใช้เพียงครั้งเดียวต่อบุคคล ต้องมีการแยกทิ้งในส่วนของขยะติดเชื้อ ไม่ทิ้งในถังขยะทั่วไป

เพียงเท่านี้เราก็สามารถวางใจได้ระดับหนึ่ง ที่จะเลือกร้านสักให้มาวาดลวดลายบนเรือนร่างได้ ไม่ว่าจะเป็นรอยสักเล็ก ๆ ก็ไม่ควรมองข้ามที่จะเลือกร้านสักที่ไว้วางใจได้นะคะ

ติดตามข่าวสุขภาพเพิ่มเติมได้ที่นี่

ก้างปลาติดคอ
admin Posted on 11:40 am

ก้างปลาติดคอ วิธีปฐมพยาบาลที่ถูกต้องกับความเชื่อผิดๆที่ทำกันมาตลอด

หลายคนคงเคยประสบกับปัญหารับประทานอาหารแล้ว ก้างปลาติดคอ ซึ่งเป็นเศษอาหารไปติดบริเวณหลอดอาหาร ทำให้มีอาการระคายเคือง เจ็บ และเข็ดกับการกินอาหารประเภทปลาไปนาน หากปล่อยไว้นานอาจทำให้เกิดการอักเสบ ซึ่งไม่ใช่เรื่องเล็กๆ หลายคนมองข้ามกับปัญหาเหล่านี้ แนะนำวิธีปฐมพยาบาลที่ผิดๆมาใช้ จนเกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆตามมา วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปดูวิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้นของสาเหตุนี้ และไปดูว่าวิธีทำตามความเชื่อที่ผ่านมาถูกต้องหรือไม่ ไปดูพร้อมกับเราได้เลยดังนี้

ก้างปลาติดคอ

อาการ และวิธีปฐมพยาบาลเมื่อ ก้างปลาติดคอ 

หากมื้ออาหารที่ท่านรับประทานเป็นเมนูเกี่ยวกับปลา และกำลังประสบกับปัญหา ก้างปลาติดคอ อยู่นั้น ซึ่งแน่นอนว่าอาการหลักๆจะมีอาการเจ็บจี๊ดเฉียบพลัน เมื่อเวลากลืนน้ำลายแล้วจะมีอาการระคายเคือง เจ็บปวด บริเวณหลอดอาหาร โดยผู้ที่ประสบปัญหาอยู่จะสามารถบ่งบอกได้ว่ามีเศษอาหารไปติดอยู่บนตำแหน่งใด ซึ่งหากเป็นเช่นนี้วิธีที่ถูกต้องในการปฐมพยาบาลนั่นก็คือ ในกรณีที่เป็นก้างปลาขนาดเล็ก ให้กลั่วคอแรงๆด้วยน้ำเปล่า วิธีนี้จะทำให้ก้างปลาหลุดลงยังหลอดอาหารอย่างรวดเร็ว แต่ถ้าหากเป็นก้างปลาที่มีขนาดใหญ่ ต้องรีบไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาด้วยวิธีการส่องกล้อง แต่ที่ผ่านมาเรามักจะเห็นวิธีการปฐมพยาบาลแบบผิดๆ ซึ่งหลายคนคิดว่าเป็นความเชื่อ จะเป็นวิธีใดนั้นไปดูพร้อมกับเราได้เลยดังนี้ ว่าทำได้ถูกต้องหรือจะมีผลข้างเคียงอย่างไร อาหารเพื่อสุขภาพ

วิธีปฐมพยาบาล ก้างปลาติดคอ

วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้นเมื่อก้างปลาติดคอตามความเชื่อผิดๆที่ทำมานาน

โดยส่วนใหญ่แล้วหากประสบปัญหาก้างปลาติดคอตามความเชื่อที่ทุกคนทำกันมานานมักจะปั้นข้าวเหนียว และรับประทาน เพราะเชื่อว่าข้าวเหนียวจะไปดันเศษอาหารให้ลง ไม่เพียงเท่านั้นยังมีความเชื่ออื่นๆไม่ว่าจะเป็น รับประทานกล้วย มาชเมลโล่ เคี้ยวพอแหลกๆแล้วกลืนเพื่อให้อาหารหลุดลงไป หรือวิธีการใช้นิ้วกลั่วคอ เพื่อให้ก้างปลาหลุดออกมา ซึ่งสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดถือได้ว่าเป็นวิธีที่ผิด เพราะก้างปลาที่ติดอยู่อาจจะไม่หลุดออกมาได้ แต่จะไปเพิ่มความยากให้ก้างปลาลงลึกไปกว่าเดิม หรือทำให้เกิดการเสียดสีจนเกิดบาดแผลบริเวณหลอดอาหาร ซึ่งหากเป็นเช่นนี้แนะนำให้ไปพบแพทย์โดยด่วน เพราะแพทย์จะใช้วิธีการส่องกล้องเพื่อที่จะนำก้างปลาขนาดใหญ่ออกมา พร้อมทั้งใช้ที่คีบอาหารออกได้โดยง่าย ไม่มีความเสี่ยงใดๆทั้งสิ้น โดยแพทย์จะทำการเอกซเรย์เพื่อให้รู้ตำแหน่งของก้างที่แน่ชัด ก่อนที่จะใช้กระบวนการส่องกล้องนั่นเอง 

สำหรับวิธีการปฐมพยาบาลที่ถูกต้องสำหรับปัญหาก้างปลาติดคอที่พบบ่อย เป็นวิธีที่เรานำมาแนะนำให้ท่านไม่ใช้วิธีการแบบผิดๆตามความเชื่อ หากประสบปัญหานี้จะได้มีวิธีการปฐมพยาบาลดูแลตนเองได้ถูก และปลอดภัย ก่อนที่จะไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาต่อ 

Latest Posts

วิธีรักษา โรครองช้ำ การดูแลสุขภาพเท้าที่ไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด
Rojjana Liaseaum Posted on 9:32 pm

วิธีรักษา โรครองช้ำ การดูแลสุขภาพเท้าที่ไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด

โรครองช้ำ หรือที่หลายคนจะเรียกว่า โรคพังผืดที่เท้าอักเสบ อาหารเพื่อสุขภาพ เมื่อใครก็ตามที่เป็นโรคดังกล่าวจะมีอาการปวดที่ฝ่าเท้าแบบปวดแปลบ ๆ คล้ายกับว่ามีของแหลมทิ่มแทงตลอดเวลา ไม่ว่าจะนั่ง หรือ นอน ก็จะรู้สึกเจ็บไปหมด หลายคนไม่อยากเป็น และผู้ป่วยต้องการแนวทางในการรักษา ซึ่งมี วิธีรักษา โรครองช้ำ 5 ข้อง่าย ๆ ต่อไปนี้ 

วิธีรักษาโรครองช้ำ

วิธีรักษา โรครองช้ำ เพื่อบรรเทาอาการอักเสบที่เท้า

วิธีรักษาโรครองช้ำ วิธีแรกที่น่าสนใจ ก็คือ เลือกสวมใส่รองเท้าที่ออกแบบมาเป็นรองเท้าสุขภาพโดยตรง พื้นรองเท้าจะไม่แข็ง และรองรับรูปเท้าขณะที่เดินได้ดี ไม่ทำให้เท้ารู้สึกเจ็บปวดนั้นเอง 

วิธีรักษาโรครองช้ำ วิธีที่สองที่น่าสนใจ ก็คือ ถ้าเป็นผู้ป่วยที่มีอาการปวดอยู่แล้ว ควรลด ละ เลิก กิจกรรม ที่มีผลกระทบถึงเท้า ให้ฝ่าเท้าได้พักผ่อน ลดอาการอักเสบที่จะรุนแรงขึ้นได้เช่นกัน 

วิธีรักษาโรครองช้ำ วิธีที่สามที่น่าสนใจ ก็คือ พยายามออกกำลังกาย ให้กล้ามเนื้อที่เท้าได้ขยับบ้าง จะช่วยลดพังผืดได้ ทว่าในการออกกำลังนั้น จะต้องให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมกับการปวดของตนเอง 

วิธีรักษาโรครองช้ำ เพื่อบรรเทาอาการอักเสบที่เท้า

วิธีรักษาโรครองช้ำ วิธีที่สี่ที่น่าสนใจ ก็คือ น้ำหนักตัว ต้องเป็นไปตามระดับปกติ เพราะน้ำหนักที่เยอะ เวลาเดิน และคนเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงการเดินได้ ก็จะยิ่งทำให้อาการเจ็บมากยิ่งขึ้นนั้นเอง 

วิธีรักษาโรครองช้ำ วิธีที่ห้าที่น่าสนใจ ก็คือ เมื่อรู้สึกว่ามีอาการปวด สามารถบรรเทาได้ด้วยการประคอบร้อน หรือ เย็นช่วย ซึ่งเป็นแนวทาง รองช้ำ รักษา ที่ดี

Review 2 วิธีรักษาโรครองช้ำ แบบโบราณ รองช้ำ รักษาได้จริง เนื่องจากการรักษาอาการรองช้ำ ปัจจุบันมีแบบ แผนไทย และ แผนปัจจุบัน ซึ่งหลายต่อหลายคน ก็เลือกการรักษาแบบแผนไทยโบราณ ซึ่งมี 2 วิธีการรักษาแบบง่าย ๆ แต่ได้ผลจริงแบบที่ไม่น่าเชื่อเลย ดังนี้

วิธีรักษาโรครองช้ำ ที่ต้องรีบรักษาให้หาย
  1. การเดินเท้าเปล่าบนกะลา ถ้าลองวิเคราะห์ดี ๆ การเดินบนกะลา จะเป็นการนวดที่ฝ่าเท้า ซึ่งจำกัดพังผืดได้นั้นเอง จะทำให้ลดอาการรองช้ำได้ดี
  2. การแช่เท้าในน้ำอุ่น หรือ การเหยียบใบบัวอุ่น ๆ จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้กับตนเองในฝ่าเท้าได้ ซึ่งเป็นการ รองช้ำ รักษา ที่มีมานาน แต่ปัจจุบันใช้อยู่

และ วิธีรักษาโรครองช้ำ ที่หลายคนชอบมองข้าม คิดว่า การเป็นโรคดังกล่าว สามารถเกิดขึ้นในกลุ่มคนที่มีอายุเท่านั้น ปัจจุบันเกิดขึ้นได้ทุกเพศและทุกวัย ควรดูแลรักษาตนเองดี ๆ เสมอ

การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุที่ทานยาก เรื่องละเอียดที่ปัญหาการทานยากจะหมดไป
Rojjana Liaseaum Posted on 10:03 am

การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุที่ทานยาก เรื่องละเอียดที่ปัญหาการทานยากจะหมดไป

หลายบ้านที่ต้องเจอกับปัญหาของผู้สูงอายุในบ้านทานยาก วิธีดูแลสุขภาพ เราต้องมีการดูแลสุขภาพในด้านการทานอาหารอย่างถูกวิธีด้วยนะค่ะ ว่าสาเหตุมาจากไหน ใครที่กำลังพบปัญหาในด้านนี้อยู่เรารับรองว่าบทความนี้เป็นประโยชน์ให้คุณได้ออย่างแน่นอนค่ะ จะได้นำไปดูแลกันได้ถูกต้องด้วย การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุที่ทานยาก นั้นเป็นเรื่องละเอียดอ่อน เพราะผู้สูงอายุบางคนจะมีความจำและการรับรสอาหารไม่ดี ทำให้เราต้องหาสาเหตุให้ได้เลย

การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุที่ทานยาก

การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุที่ทานยาก เพื่อให้รับประทานอาหารมากยิ่งขึ้น

การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุที่ทานยาก ข้อแรกที่อยากแนะนำ ก็คือ การดูแลสุขภาพทางช่องปาก เป็นปัญหาสำคัญเพราะผู้สูงอายุ วิธีการ “ดูแลสุขภาพ” จะมีสาเหตุมาจาก รากฟัน ฟันฟุ หรือการเป็นเหงือกอับเสบ ทำให้การรับประท่านอาหารยากและมีความเจ็บปวดได้นั่นเอง การทำความสะอาดจึงเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในตอนนี้ และการรักษาฟันปลอมที่ถูกวิธีด้วยนั่นเอง

การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุที่ทานยาก เพื่อให้รับประทานอาหารมากยิ่งขึ้น

การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุที่ทานยาก ข้อที่สองที่อยากแนะนำ ก็คือ ผู้อายุจะศูนย์เสียการรับรสไปมาก เขาไม่สามารถแยกรสได้ว่าเขา ต้องการรสอะไรทำให้เขารู้สึกเบื่อ แม้แต่การได้กลิ่นก็จะถอยลง ฉะนั้นต้องคอยปรับเปลี่ยนเมนูอาหารอยู่บ่อยๆ อาหารที่ผู้สูงอายุจะทานง่ายคือผลไม้และรสวานิลลา พยามเน้นที่เขาชอบทาน

การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุที่ทานยาก ข้อที่สามที่อยากแนะนำ ก็คือ การดูแลสุขภาพในด้านจิตใจ เพราะผู้สูงอายุจะมีความเครียดมาก ทำให้ร่างกายมีความเปลี่นแปลง ควรหากิจกรรม ให้เขาทำเช่น พาออกไปเดินเล่น ลดความเครียดลงได้ดีเลยค่ะ หรือจะออกกำลังเบาๆ การเล่นโยค่ะ เราแนะนำว่าจะช่วยผ่อนคลายได้ดีอีกทาง 

การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุที่ทานยาก การเลือกทานอาหารที่ย่อยง่าย

การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุที่ทานยาก ข้อที่สี่ที่อยากแนะนำ ก็คือ การเลือกทานอาหารที่ย่อยง่าย ส่วนนี้เป็นเรื่องสำคัญเพราะระบบขับถ่ายของผู้สูงอายุจะทำงานไม่ดีเท่าที่ควรแล้ว การทานโจ๊ก  ข้ามหอมมะลิ จะทำให้ระบบลำไส้ทำการย่อยง่ายด้วย  และยังเป็นหารที่ช่วยบำรุงร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วยค่ะ 

ทั้งหมดคือ การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุที่ทานยาก การดูแลผู้สูงอายุเป็นเรื่องที่ดีที่เราแนะนำเลยว่าคุณต้องลองทำดูค่ะแล้วปัญหาการทานยากจะหมดไป ไม่ต้องกังวลอีก ลูกๆ หลานๆ ควรมีความรู้การดูแลไว้เบื้องต้นด้วยนะค่ะจะได้ได้รับการดูแลอย่างถูกวิธี หากไม่ได้จ้างผู้ช่วยมาดูสิ่งเหล่านี้เราเองก็จัดการได้ค่ะ

อาการไหล่ติด ปัญหาสุขภาพใกล้ตัวของคนในวัยทำงาน
Rojjana Liaseaum Posted on 1:22 pm

อาการไหล่ติด ปัญหาสุขภาพใกล้ตัวของคนในวัยทำงาน

อาการไหล่ติด เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่มักจะเกิดบ่อยมากกับวัยทำงาน ซึ่งสาเหตุมาจากถุงที่หุ้มหัวไหล่ไว้นั้นเกิดการบาดเจ็บและอักเสบภายใน ส่งผลให้รู้สึกเจ็บมากในตอนที่ยกแขน วิธีรักษาสุขภาพ เป็นปัญหาต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งการ เช็ค อาการไหล่ติด มี 3 ระยะที่ควรทราบ ดังนี้ 

  1. ระยะที่มีความเจ็บปวด จะเป็นช่วงแรกที่มีอาการอักเสบที่เยื่อหุ้มหัวไหล่ 
  2. ระยะที่ข้อยึด จะเป็นอาการที่หนักขึ้นจากการเจ็บในช่วงแรก จะมีอาการขยับแขนได้ลำบาก ไหล่ติด 
  3. ระยะที่ฟื้นตัว เป็นช่วงที่ได้รับการรักษา และอาการทุเลาลงนั้นเอง 
อาการไหล่ติด

อาการไหล่ติด ที่มีอาการดังต่อไปนี้

  1. ไม่สามารถยกแขนทั้งสองข้างเหนือหัวได้เท่ากัน และบางราย แขนจะไม่สามารถดันชิดแนบหูได้ด้วย 
  2. สวมเสื้อผ้าในท่ายกแขนไม่ได้เหมือนที่ผ่านมา เวลาที่ยกแขนจะรู้สึกเจ็บตึง 
  3. ใส่ตะขอของชุดชั้นในตนเองไม่ได้ สำหรับผู้หญิง รู้สึกว่าเอื้อมมือไปด้านหลังไม่ได้ ปวดที่หัวไหล่ 
  4. เอี้ยวตัวหันกลับไปหยิบสิ่งของที่อยู่ด้านหลังตนเองไม่ได้เหมือนเดิม 
  5. ดันเปิดประตูไม่ได้ รู้สึกเจ็บแปลบขึ้นมาทันทีที่หัวไหล่ 
  6. มีอาการปวดที่หัวไหล่แบบเรื้อรัง ปวดเป็น ๆ หาย ๆ ตลอด และมีความปวดแรงมากขึ้นในตอนกลางคืน 
อาการไหล่ติด ที่มีอาการดังต่อไปนี้

อาการไหล่ติด ประจำทุกวัน อาการไหล่ติด มีการปวดที่เป็นและหายเองได้ ทว่าในบางรายการปวดมักจะไปส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน เนื่องจากการรักษา ดูแลสุขภาพสำหรับสาวออฟฟิศ ต้องเน้นการหยุดพักใช้งานหัวไหล่ไประยะหนึ่ง อาการถึงจะดีขึ้นได้ บางคนมีอาการปวด แต่ก็ฝืนทำงาน

อาการไหล่ติด ที่ต้องรีบเข้ารับการรักษา

เพราะไม่ทราบ และไม่ตรวจเช็คตนเองว่า อาการไหล่ติด เหล่านั้น เป็นอาการโรคใด การศึกษา และ เช็ค อาการไหล่ติด ของตนเองทุกวัน เป็นประจำอย่างน้อย เมื่อมีอาการปวดในระยะที่หนึ่ง ก็สามารถเข้ารับการรักษาทันเวลา จะไม่มีอาการที่รุนแรงมากไปนั้นเอง ระยะเวลาในการพักฟื้นน้อย จะได้กลับมาใช้ชีวิตปกติได้ง่าย และรวดเร็วกว่าเดิม

อาการใจสลาย เป็นอาการอย่างหนึ่งที่มีอาการหนักยิ่งกว่าการอกหัก
Rojjana Liaseaum Posted on 10:46 pm

อาการใจสลาย เป็นอาการอย่างหนึ่งที่มีอาการหนักยิ่งกว่าการอกหัก

ทุกคนเคยเป็นไหม ใจสลายเพราะเรื่องบางเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่ตัวของเรากำลังคาดหวังหรือเรื่องที่ตัวของเรากำลังทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งอยู่แล้วมันไม่ได้เป็นอย่างที่เราหวังไว้ มันเสียใจที่มาในรูปแบบอาการของคนอกหัก วิธีรักษาสุขภาพ แต่มันหนักยิ่งกว่าอาการอกหักเสียอีก

ซึ่งพูดไปแล้วทุกคนจะนึกถึงภาพ คนที่กินไม่ได้ นอนไม่หลับ น้ำหนักลดลงแบบน่าตกใจ ซึ่งแน่นอมันมีผลต่อสุขภาพของตัวเราเองตรงที่ว่า เราไม่มีกระจิตกระใจจะทำอะไร อาการใจสลาย นั้นนำพาไปสู่การฆ่าตัวตายในปัจจุบันได้ มันเป็นความเศร้าที่มาในรูปแบบชั่วคราวแต่ตัวของเรานั้นก็ไม่รู้ว่าจะแก้ไขมันได้อย่างไรนั้นเอง

อาการใจสลาย

อาการใจสลาย สามารถรักษาได้ด้วยวิธีนี้

อาการใจสลาย นั้นสามารถรักษาได้ด้วยวิธีนี้ นั้นก็คือ ระบายสิ่งที่มันอยู่ในใจของเราออกมา เป็นการระบายในรูปที่เชิงที่ว่าหาเพื่อนสนิทคู่ใจมาพูดคุยก็ยังได้ ไม่ก็ตั้งกระทู้เพื่อแชร์ให้ชาวโลกรู้ว่าตัวของเรานั้นใจสลายนะ ต้องการความคิดเห็นที่มันเยียวยาจิตใจของเรา ใจสลายแน่นอนมันบงบอกได้ว่ามันเกิดมาจากภายในจิตใจของเรา มันอาจจะมาจากสิ่งเล้าอย่างใดอย่างหนึ่งที่มันกระทบต่อจิตใจของตัวเราเอง

อาการใจสลาย สามารถรักษาได้ด้วยวิธีนี้

ซึ่งแน่นอนว่า อาการใจสลาย ถ้าหากเราอยากจะแก้ไขมัน เราจะต้องเชื่อเสียก่อนว่าตัวของเรานั้นสามารถแก้ไขมันได้ เวลาจะเยียวยาทุกอย่างให้ความเจ็บปวดนั้นน้อยลงไปเอง ถ้าหากไม่อยากกินข้าวหรือไม่อยากจะทำอะไรก็ตามในช่วงเวลานั้นก็ทำได้เพียงแค่ปล่อยตัวเองไปก่อน พอถึงเวลาร่างกายมันจะฟื้นฟูได้เอง

อาการใจสลาย เป็นสิ่งที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย

ความเจ็บปวดที่มาในรูปแบบของคำว่าใจสลายนั้น โดย อาการใจสลาย มันเป็นสิ่งที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคนเราอย่างแน่นอน เราไม่สามารถดูถูกมันได้เลยว่าปัญหาเล็ก ๆ แค่นี้จะไปมีผลอะไรกับร่างกายของเรา จริง ๆ แล้วมันมีผลอย่างแน่นอนแต่อาจจะเป็นผลที่ร้ายแรงกว่าตัวของเราเลยก็ว่าได้

อาการปวดหลัง ที่ใครกำลังเผชิญอยู่เกิดจากการยกไหล่แบบไม่รู้ตัว
Rojjana Liaseaum Posted on 9:46 pm

อาการปวดหลัง ที่ใครกำลังเผชิญอยู่เกิดจากการยกไหล่แบบไม่รู้ตัว

ด้วยวิถีชีวิตและรูปแบบการทำงานที่เปลี่ยนแปลงไป ทำให้ อาการปวดหลัง กลายเป็นโรคยอดฮิตของหนุ่มสาววัยทำงานทุกคน ที่สำคัญคือ บางคนเจ็บปวดเป็นเวลายาวนานหลายปี อาหารเพื่อสุขภาพ เวลาไปนวดหรือบำบัดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อก็รู้สึกสบายได้ชั่วครู่ชั่วยาม ไม่นานก็กลับมาเป็นอีก

ครั้งนี้เราจึงอยากจะพูดถึง อาการปวดหลัง ที่เกิดจากการยกไหล่ ซึ่งคนจำนวนไม่น้อยที่ต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์กำลังเผชิญกับปัญหานี้อยู่

อาการปวดหลัง

อาการปวดหลัง เกิดจากกล้ามเนื้อทำงานมากเกินไป

ก่อนหน้านี้คนที่จะมีอาการปวดหลังได้นั้น จะต้องเป็นคนที่มีอาชีพใช้แรงงาน ต้องยกของหนัก ต้องทำกิจกรรมบางอย่างด้วยท่าทางแบบเดิมต่อเนื่องหลายชั่วโมง แต่เดี๋ยวนี้พนักงานออฟฟิศทั้งหลายที่นั่งหน้าคอมกลับปวดหลังกันเป็นว่าเล่น นั่นก็เพราะพวกเขาใช้กล้ามเนื้อหลังมากเกินไป นั่งทำงาน 8 ชั่วโมงก็เกร็งแผ่นหลังตลอด 8 ชั่วโมงนั้น

เนื่องจากระหว่างทำงานมีการยกไหล่ขึ้นแบบไม่รู้ตัว บางคนก็เพิ่มเติมด้วยการโน้มตัวไปข้างหน้าอีก กล้ามเนื้อหลังที่ยังไม่แข็งแรงจึงแบกภาระมากเกินไป 

อาการปวดหลัง เกิดจากกล้ามเนื้อทำงานมากเกินไป

สาเหตุ อาการปวดหลัง ที่แท้จริงของการยกไหล่ ลองทดสอบด้วยการนั่งเฉยๆ แล้วยกไหลให้สูงขึ้น จะรู้ว่าแค่ไม่นานก็รู้สึกเมื่อยแล้ว ทำไมเราถึงเผลอยกไหล่จนนำไปสู่อาการปวดหลังได้ ต้นเหตุเพียงอย่างเดียวเลยก็คือสภาพโต๊ะทำงานที่ไม่เหมาะสม ถ้าเก้าอี้ไม่อยู่ต่ำเกินไป โต๊ะก็มีระดับที่สูงเกินไป เวลาพิมพ์งานจึงต้องยกไหล่ให้พอดีกับคีย์บอร์ด แล้วก็ค้างอยู่ท่านั้นแบบไม่รู้ตัว นานวันเข้าจึงแสดงอาหารเจ็บปวดให้เห็น

อาการปวดหลัง ที่มีสาเหตุจากโต๊ะทำงานที่สูง

วิธีแก้ อาการปวดหลัง ที่สามารถทำได้เลยทันที เมื่อต้นเหตุของอาการปวดหลังอยู่ที่โต๊ะทำงาน ก็แก้ได้ด้วยการเปลี่ยนโต๊ะไปเลย แต่ถ้าเราเป็นพนักงานบริษัทซึ่งไม่ได้มีอำนาจขนาดนั้น ก็ให้ใช้วิธีตั้งเวลาเพื่อบังคับให้ตัวเองเปลี่ยนอิริยาบถทุกๆ 20 นาที

นอกจากจะได้พักสายตาแล้วก็สามารถบิดตัวซ้ายขวา หรือจะลุกไปชงกาแฟบ้างก็ไม่เป็นไร การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอแบบนี้จะลดความอ่อนล้าได้ดีมาก และให้เสริมด้วยการทำโยคะเสริมกล้ามเนื้อหลังเป็นประจำด้วย

การออกกำลังกายตอนเช้า แล้วรู้สึกเพลียมากถือว่าผิดปกติหรือไม่
Rojjana Liaseaum Posted on 10:20 pm

การออกกำลังกายตอนเช้า แล้วรู้สึกเพลียมากถือว่าผิดปกติหรือไม่

เคยได้ยินใช่ไหมว่า การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุด เพราะหลังออกร่างกายจะหลั่งสารเคมีที่ทำให้เราสดชื่นตื่นตัว ระหว่างวันจึงทำงานต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แถมผลของ การออกกำลังกายตอนเช้า ยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ต่อเนื่องตลอดทั้งวันด้วย เมื่อเทียบกับการออกกำลังตอนเย็นแล้วร่างกายกระปรี้กระเปร่าจนนอนไม่หลับ เลือกออกแรงตอนเช้าให้เต็มที่ก็ย่อมเป็นทางเลือกที่ดีกว่ามาก

การออกกำลังกายตอนเช้า

การออกกำลังกายตอนเช้า ควรดูแลตัวเองและปรับตัวอย่างไร

แต่สำหรับบางคน การออกกำลังกายตอนเช้า กลับให้ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม คือหลังเสร็จสิ้นกิจกรรมที่ต้องใช้แรงทั้งหมด อาบน้ำ กินข้าว สักพักร่างกายจะเริ่มเจ็บปวดและเมื่อยล้า สมองเบลอจนคิดอะไรไม่ออก วิธีเลือกผลิตภัณฑ์ล้างหน้า ไม่ต้องพูดถึงไอเดียในการทำงาน แค่ฝืนตัวเองไม่ให้หลับยังนับว่าเป็นเรื่องยากเหลือเกิน

สิ่งที่เกิดขึ้นนี้เรียกว่าเป็นความผิดปกติของร่างกายหรือไม่ วิธีทำสบู่สมุนไพร และควรจะปรับตัวอย่างไรให้การดูแลตัวเองของเรา ไม่ส่งผลกระทบกับกิจวัตรประจำวันอย่างอื่น

การออกกำลังกายตอนเช้า ควรดูแลตัวเองและปรับตัวอย่างไร

ความจริงแล้วการอ่อนเพลียหลังออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องปกติมาก โดยไม่เกี่ยวกับช่วงเวลาที่เราออกแรงเลย แต่เกี่ยวกับความพร้อมของร่างกายมากกว่า การออกกำลังกายตอนเช้า ให้ลองสังเกตตัวเองว่า คืนก่อนหน้านั้นนอนดึกหรือไม่ กรณีที่เล่นกีฬาหนักๆ ก่อนไปออกกำลังได้มีอะไรรองท้องไปบ้างหรือเปล่า ประโยชน์ของการว่ายน้ำ คนที่คิดว่ายังไม่ถึงมื้อเช้าและไม่อยากกินอะไรไปให้เป็นภาระระหว่างใช้แรง อย่างน้อยก็ควรมีนมแก้วเล็กๆ หรือแซนวิชชิ้นเล็กๆ รองท้องไปบ้าง เพื่อให้มีพลังงานบางส่วนที่ร่างกายจะดึงไปใช้ได้อย่างรวดเร็วนั่นเอง

การออกกำลังกายตอนเช้า ที่เราต้องเตรียมตัวมาให้ดี

ถ้า การออกกำลังกายตอนเช้า พิจารณาดูแล้วพบว่า เราเตรียมตัวดีมาก ทั้งนอนเร็วและกินอาหารเพียงพอ ก็แสดงว่าร่างกายยังปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกายนั้นไม่ได้ สิ่งที่ต้องทำมีเพียงแค่ออกกำลังรูปแบบเดิมให้บ่อยขึ้น การอบซาวน่าหรืออาบน้ำร้อน แต่เบาลง ทำต่อเนื่องไปสักพักค่อยปรับความหนักให้มากขึ้นทีละนิด หรือไม่

โดยสามารถฝืนร่างกายให้ออกกำลังเท่าเดิมไปก่อน อาหารเพื่อสุขภาพ สักประมาณ 1-2 อาทิตย์ทุกอย่างก็จะเริ่มเข้าที่เข้าทาง และเราก็จะไม่ง่วงหงาวหาวนอนอีกต่อไป แต่วิธีหลังจะต้องอยู่บนพื้นฐานว่าทำแล้วร่างกายไม่บาดเจ็บด้วย

อาการเตือนในการกำลังกาย อันตรายที่เตือนให้หยุดออกกำลังกายได้แล้ว
Rojjana Liaseaum Posted on 10:18 pm

อาการเตือนในการกำลังกาย อันตรายที่เตือนให้หยุดออกกำลังกายได้แล้ว

การออกกำลังกายคือยารักษาโรคที่ดีที่สุด นี่เป็นข้อมูลพื้นฐานที่เราทุกคนเข้าใจกันดี แต่จะทำตามได้มากน้อยแค่ไหนก็แล้วแต่เป้าหมายและความพร้อมของแต่ละคน

โดย อาการเตือนในการกำลังกาย เรื่องราวเกี่ยวกับประโยชน์ของกิจกรรมประเภทนี้เราก็ได้รับรู้กันมานับไม่ถ้วนแล้ว ครั้งนี้จึงอยากจะนำเสนออีกแง่มุมหนึ่งที่ควรจะรู้เอาไว้ด้วยเหมือนกัน ก็คือสัญญาณอะไรบ้างที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะมันเป็นเสียงของร่างกายที่ตะโกนบอกเราให้หยุดพักเดี๋ยวนี้

อาการเตือนในการกำลังกาย

อาการเตือนในการกำลังกาย ควรออกกำลังกายให้พอดี

อาการเตือนในการกำลังกาย โดยหากว่าเราออกกำลังกาย มากไปก็ไม่ดี น้อยไปก็ไม่ได้ ข้อความชุดนี้เหมาะสำหรับใช้ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างมาก เทคนิคการออกกำลังกาย ถ้าไม่ออกเลยร่างกายก็ไม่กระฉับกระเฉง ภูมิต้านทานต่ำ เซลล์เสื่อมโทรมเร็ว

ขณะเดียวกันเมื่อออกมากไปร่างกายก็เสียหายไม่ใช่น้อยๆ สัญญาณแรกที่เราจับได้ทันทีและต้องฟังด้วยก็คืออัตราการเต้นของหัวใจ เคยไหมที่ออกแรงอยู่แล้วใจเต้นเร็วเหมือนหัวใจจะวาย การบริหารสุขภาพนิ้วมือ ส่วนมากมักเกิดกับคนที่ไม่ได้เล่นกีฬามานานแล้วกลับมาเล่นเต็มรูปแบบในทันที เชื่อเถอะว่าแบบนี้ไม่ค่อยดีเท่าไร

อาการเตือนในการกำลังกาย ควรออกกำลังกายให้พอดี

อาการเตือนในการกำลังกาย ต่อมาเป็น สัญญาณที่แสดงออกทางกล้างเนื้อ ปกติการออกกำลังกายจะทำให้เราเกิดความเจ็บปวดตามร่างกายเป็นธรรมดา ประโยชน์ของการทานวิตามินซี บางคนก็ใช้วิธีสลับไปออกแรงรูปแบบอื่นที่ไม่ต้องใช้กล้ามเนื้อมัดเดิม บางคนก็ใช้วิธีหยุดพักไปเลย หายแล้วค่อยกลับมาเล่นใหม่อีกครั้ง

ซึ่งสิ่งที่เราต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษก็คืออาการเจ็บแบบเรื้อรัง ถึงพักแล้วก็ยังไม่หายขาด แบบนี้ควรปรึกษากับแพทย์เฉพาะทางดูสักครั้งหนึ่งว่าต้นเหตุเกิดจากอะไร

อาการเตือนในการกำลังกาย ความอ่อนเพลีย

อาการเตือนในการกำลังกาย สุดท้ายคือ ความอ่อนเพลีย คนที่การออกกำลังกายไม่เกิน 40-60 นาที โรคปอดอักเสบ แล้วรู้สึกว่าร่างกายเพลียมาก ไม่อยากทำอะไรเลยนอกจากนอนพัก ก็แสดงว่าเราออกแรงมากเกินไป

เพราะร่างกายยังปรับตัวไม่ทัน ให้ปรับตารางการทำกิจกรรมเสียใหม่ ใครที่วิ่งแล้วเหนื่อยมากให้เปลี่ยนมาเดินเร็วก่อน ทำแบบค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป ไม่นานเท่าไรเราก็จะออกแรงมากขึ้นโดยอัตโนมัติ อาหารเพื่อสุขภาพ ไม่ต้องพยายามแล้วก็ไม่บาดเจ็บมากเกินไปอีกด้วย

การดูแลสุขภาพช่วงตั้งครรภ์ ที่ต้องดูแลสุขภาพเป็นพิเศษ
Rojjana Liaseaum Posted on 2:37 pm

การดูแลสุขภาพช่วงตั้งครรภ์ ที่ต้องดูแลสุขภาพเป็นพิเศษ

การตั้งครรภ์ ต้องมีวิธีการดูแลอย่างถูกวิธี ไม่ว่าจะการกินอาหารและการบำรุงครรถ์ ตลอดช่วง 9 เดือน และการห้ามรับประทานอาหาร และยาที่ไม่ได้สำหรับจัดไว้สำหรับการตั้งครรภ์ การแต่งตัว การฝึกสภาพจิตใจเพราะ ช่วงที่ขนาดตั้งครรถ์จะเป็นคนที่ขี้น้อยใจและใจบอบบาง ต้องฝึกจิตตรงนี้เป็นอย่างมากที่สุดเลยค่ะ

เพราะตามความเชื่อของคนไทย ขอแนะนำ การดูแลสุขภาพช่วงตั้งครรภ์ โดยคนตั้งครรภ์ห้ามเย็บผ้าจะทำให้ลูกในท้องไม่สมประกอบ การติดเข็มกลัดกันความชั่วร้ายเข้ามาหาลูกน้อยที่อยู่ในครรถ์อันนี้เป็นความเชื่อส่วนตัวของคนไทยค่ะ ส่วนชาวต่างชาติจะไม่มีความเชื่อด้านนี้เลย คุณแม่มีวิธีการดูแลอย่างไรบางไปดูกันค่ะ

การดูแลสุขภาพช่วงตั้งครรภ์

การดูแลสุขภาพช่วงการตั้งครรภ์ ที่ต้องบำรุงครรภ์และทำอารมณ์ให้แจ่มใส

การดูแลสุขภาพช่วงตั้งครรภ์ ช่วง 4 สัปดาห์แรก คุณแม่ต้องมีวิธีการดูแลด้านจิตใจเพราะเป็นการที่มีฮอร์โมรของร่างกายเปลี่ยนไป คุณแม่ที่ไม่เคยตั้งครั้งแรกต้อง ดูแลด้านอารมณ์เป็นอย่างมากเลยค่ะ 5 วิธีในการผ่อนคลายสุขภาพจิต เป็นสัปดาห์แรกๆ ที่มีการเปลี่ยนแปลงด้านอารมณ์เป็นจุดเริ่มต้นเลยค่ะ

การดูแลสุขภาพช่วงตั้งครรภ์ ช่วง 2 เดือน เป็นช่วงที่คุณแม่ต้องดูแลร่างกายตอนเคลื่อนไหวเป็นอย่างมากเลยค่ะ เพราะเด็กกำลังสร้างร่ายกายในท้องหาก เดินทางไปที่กระทบต่อเด็กจะทำให้เกิดการแท้งและ เด็กอาจพิการได้เลยค่ะ ช่วงนี้ก็ต้องดูแลเป็นพิเศษเช่นกันค่ะ

การดูแลสุขภาพช่วงการตั้งครรภ์ ที่ต้องบำรุงครรภ์และทำอารมณ์ให้แจ่มใส

การดูแลสุขภาพช่วงตั้งครรภ์ ช่วง 3 เดือน  เป็นช่วงที่เด็ก กำลังสร้างแขนขา และส่วนต่างๆ ออกมาและยังสร้างการขับของเสียออกมาได้ด้วยช่วงนี้ก็เป็นอีกช่วงที่คุณแม่ก็ต้องดูแลตัวเองเป็นอย่างมากแช่นกันค่ะ ข้อดีของ “การนอนหลับพักผ่อน” ทั้งการสวมเสื้อผ้า และการลดกิจกรรมที่เสี่ยงต่อลูกในครรถ์

การดูแลสุขภาพช่วงตั้งครรภ์ ช่วง 4-6 เดือน เป็นช่วงที่เด็ก กำลังสร้างการสัมผัส และมีลำตัวขนาด 1 ฟุต สร้างเส้นผม ขนตาออกมาช่วงนี้ทำให้คุณแม่ต้องหาครีมมาบำรุงร่างกาย ปัญหาสุขภาพจิต เพราะจะเกิดอากการคันท้องเป็นอย่างมากทำให้ท้องลาย ห้ามเกานะค่ะ

การดูแลสุขภาพช่วงตั้งครรภ์ การพัฒนาของเด็กจะแตกต่างกันไปทุกเดือน

การดูแลสุขภาพช่วงตั้งครรภ์ ช่วง 7-9 เดือน เป็นช่วงที่เด็กมีการพัฒนา และการขยับตัวมากขึ้นกว่าเดิม เด็กจะมีน้ำหนักที่ 1 กิโลกรัมและช่วงนี้จะรับรู้ถึง เสียง กลิ่นและความเจ็บปวดได้ คุณแม่ก็ต้องดูแลทั้งอาหารการกิน วิธีในการดูแลสุขภาพ หรือจะพัฒนาการด้วยเสียงเพลงก็ได้นะค่ะเพราะตอนนี้การฟังเพลงสามารถส่งไปหาลูกได้แล้วค่ะ และเตรียมจะคลอดภายในเดือนที่ 9 ทำให้คุณแม่รู้สึกอึดอัด และหายใจติดขัดค่ะในช่วงนี้

คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ ต้องรู้จัก การดูแลสุขภาพช่วงตั้งครรภ์ ในแต่ละเดือนจะมีความแตกต่างและการพัฒนาของเด็กจะแตกต่างกันไปทุกเดือน แต่สมัยนี้การตั้งครรภ์ไม่น่าเป็นห่วงค่ะ วิธีรักษาสุขภาพ มีหมอและการตรวจดูความแข็งแรงของเด็กทุกเดือน ปฎบัติตามข้อแนะนำของหมอแค่นี้ก็ได้แล้วค่ะ