“อาหารเช้า” สำคัญต่อเราอย่างไร ทำไมจึงบอกว่าเป็นเรื่องที่เราไม่ควรมองข้าม

อาหารเช้า เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะเป็นการเติมพลังงานดี ๆ ให้กับร่างกายของเราของเราตอนเช้า ให้เรานั้นสามารถทำ เพื่อเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพของการใช้ชีวิตเรา วันนี้แอดจะ แนะนำข้อดีของการทานอาหารเช้า บอกเลยว่าดีต่อสุขภาพและเป็นเรื่องที่เราไม่ควรมองข้าม เรามาดูไปพร้อม ๆ กันเลยดีกว่าว่าประโยชน์ของการทานอาหารเช้ามีอะไรบ้าง “อาหารเช้า” สำคัญอย่างไร? เรามาเริ่มกันที่ข้อดีแรกของการทานอาหารเช้าที่แอดจะมาแนะนำ คือ อาหารเพื่อสุขภาพ เพิ่มความสดใสให้กับร่างกายของเรา ลดความเสี่ยงที่เราจะเป็นโรคอัลไซเมอร์ […]

Read Full News

“ภูมิคุ้มกันที่ดี” ใครๆก็อยากมี แต่เราจะมีวิธีดูแลสุขภาพอย่างไรกันนะ

ว่าด้วยเรื่องของสุขภาพร่างกายของเราเป็นอีกเรื่องที่เราควรจะใส่ใจ การทานก็เป็นอีกเรื่องของที่เกี่ยวสุขภาพ วันนี้แอดจะ พาส่องการดูแลสุขภาพ ให้เรามี ภูมิคุ้มกันที่ดี บอกเลยว่าคนรักสุขภาพควรรู้ เรามาดูไปพร้อม ๆ กันว่าการดูและร่างกายของเราให้มีภูมิคุ้มกันที่ดีเราควรจะทำอย่างไรบ้าง  แนะนำวิธีดูแลร่างกายให้มี “ภูมิคุ้มกันที่ดี” เรามาเริ่มกันที่การดูลสุขภาพให้เรามีภูมิคุ้มกันที่ดี ข้อแรก คือ การเลือกทานอาหารเช้า อาหารเพื่อสุขภาพ ต้องบอกเลยว่าเป็นอีกสิ่งที่สำคัญมาก ๆ ต่อร่างกายของเรา […]

Read Full News

ส่อง “อาหารที่ดีต่อสุขภาพ” ที่คนรักสุขภาพควรทานมีประโยชน์และอร่อยมากๆ

ว่าด้วยเรื่องของ อาหารที่ดีต่อสุขภาพ เป็นอีกเรื่องที่มีความสำคัญมาก ๆ ต่อสุขภาพร่างกายของเราต้องบอกเลยว่าแต่ละคนก็มีความชื่นชอบที่แตกต่างกันไป วันนี้แอดจะ พาส่องอาหารเพื่อสุขภาพ ที่สายคนรักสุขภาพควรทาน มีประโยชน์และอร่อยห้ามพลาด เรามาดูไปพร้อม ๆ กันเลยดีกว่านะเพื่อน ๆ ว่าอาการประเภทไหนบ้างที่รักษาสุขภาพของเราให้ดีได้ แนะนำ อาหารที่ดีต่อสุขภาพ ที่เรานั้นไม่ควรพลาดเป็นอย่างยิ่ง อาหารที่ช่วยให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นแข็งแรง ข้อแรก คือ […]

Read Full News

“อาหารเช้า” สำคัญต่อเราอย่างไร ทำไมจึงบอกว่าเป็นเรื่องที่เราไม่ควรมองข้าม

อาหารเช้า เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะเป็นการเติมพลังงานดี ๆ ให้กับร่างกายของเราของเราตอนเช้า ให้เรานั้นสามารถทำ เพื่อเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพของการใช้ชีวิตเรา วันนี้แอดจะ แนะนำข้อดีของการทานอาหารเช้า บอกเลยว่าดีต่อสุขภาพและเป็นเรื่องที่เราไม่ควรมองข้าม เรามาดูไปพร้อม ๆ กันเลยดีกว่าว่าประโยชน์ของการทานอาหารเช้ามีอะไรบ้าง “อาหารเช้า” สำคัญอย่างไร? เรามาเริ่มกันที่ข้อดีแรกของการทานอาหารเช้าที่แอดจะมาแนะนำ คือ อาหารเพื่อสุขภาพ เพิ่มความสดใสให้กับร่างกายของเรา ลดความเสี่ยงที่เราจะเป็นโรคอัลไซเมอร์ […]

Posted on 6:30 am

“ภูมิคุ้มกันที่ดี” ใครๆก็อยากมี แต่เราจะมีวิธีดูแลสุขภาพอย่างไรกันนะ

ว่าด้วยเรื่องของสุขภาพร่างกายของเราเป็นอีกเรื่องที่เราควรจะใส่ใจ การทานก็เป็นอีกเรื่องของที่เกี่ยวสุขภาพ วันนี้แอดจะ พาส่องการดูแลสุขภาพ ให้เรามี ภูมิคุ้มกันที่ดี บอกเลยว่าคนรักสุขภาพควรรู้ เรามาดูไปพร้อม ๆ กันว่าการดูและร่างกายของเราให้มีภูมิคุ้มกันที่ดีเราควรจะทำอย่างไรบ้าง  แนะนำวิธีดูแลร่างกายให้มี “ภูมิคุ้มกันที่ดี” เรามาเริ่มกันที่การดูลสุขภาพให้เรามีภูมิคุ้มกันที่ดี ข้อแรก คือ การเลือกทานอาหารเช้า อาหารเพื่อสุขภาพ ต้องบอกเลยว่าเป็นอีกสิ่งที่สำคัญมาก ๆ ต่อร่างกายของเรา […]

Posted on 6:30 am

ส่อง “อาหารที่ดีต่อสุขภาพ” ที่คนรักสุขภาพควรทานมีประโยชน์และอร่อยมากๆ

ว่าด้วยเรื่องของ อาหารที่ดีต่อสุขภาพ เป็นอีกเรื่องที่มีความสำคัญมาก ๆ ต่อสุขภาพร่างกายของเราต้องบอกเลยว่าแต่ละคนก็มีความชื่นชอบที่แตกต่างกันไป วันนี้แอดจะ พาส่องอาหารเพื่อสุขภาพ ที่สายคนรักสุขภาพควรทาน มีประโยชน์และอร่อยห้ามพลาด เรามาดูไปพร้อม ๆ กันเลยดีกว่านะเพื่อน ๆ ว่าอาการประเภทไหนบ้างที่รักษาสุขภาพของเราให้ดีได้ แนะนำ อาหารที่ดีต่อสุขภาพ ที่เรานั้นไม่ควรพลาดเป็นอย่างยิ่ง อาหารที่ช่วยให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นแข็งแรง ข้อแรก คือ […]

Posted on 6:30 am

เทคนิค การสร้างสุขภาพที่ดี ให้กับร่างกาย ต้องบอกเลยว่าไม่ควรพลาด

เรื่องของสุขภาพเป็นอีกเรื่องที่ใกล้ตัวเราและเราไม่ควรที่จะมองข้ามมาก เพราะเรื่องของสุขภาพก็คือเรื่องจากภายในสู่ภายนอก สำคัญและเราควรที่จะดูแล วันนี้แอดจะแนะนำเทคนิค การสร้างสุขภาพที่ดี ให้กับร่างกาย ต้องบอกเลยว่าใครที่เป็นสายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ต้องบอกเลยว่ามีความน่าสนใจสุด ๆ ไม่อยากให้เพื่อน ๆ มองข้าม แนะนำเทคนิค การสร้างสุขภาพที่ดี เรามาเริ่มกันที่เทคนิคการดูแลสุขภาพข้อแรกที่แอดจะมาแนะนำ คือ อาหารเพื่อสุขภาพ หากิจกรรมที่เราทำแล้วได้ฝึกสมองไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นการเล่นเกม การอ่านหนังสือ […]

Posted on 6:30 am

แนะนำอาหารที่มี “โปรตีน” แน่นๆ สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก

หลายคนที่ประสบกับปัญหาการมีน้ำหนักตัวน้อยเกินไปและต้องการที่จะเพิ่มน้ำหนัก สิ่งแรกเลยคือต้องหันมารับประทานอาหารให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หลายคนที่ผอมเกินเกณฑ์เกิดจากการรับประทานอาหารน้อย ไม่ค่อยชอบรับประทานอาหาร ไปจนถึงระบบเผาผลาญในร่างกายที่มีมากเกินไปจนทำให้ร่างกายดูผอมกว่าเกณฑ์ปกติ อย่างไรก็ตามการเพิ่มน้ำหนักอย่างถูกวิธีก็ไม่ควรที่จะรับประทานอาหารทุกอย่างแบบไม่เลือก ควรจะเลือกอาหารที่มี โปรตีน และไขมันดีเพื่อให้มวลร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างสุขภาพดี อาหารที่มีโปรตีนแน่น ๆ สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก อาหารที่อัดแน่นไปด้วย “โปรตีน” 1. อะโวคาโด – อาหารที่มีโปรตีนแน่น ๆ สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก […]

Posted on 6:30 am

รู้หรือไม่ “ถั่ว” แต่ละชนิดมีคุณประโยชน์แตกต่างกันอย่างไรบ้าง?

หากเราไม่รับประทานเนื้อสัตว์เราจะขาดโปรตีนหรือไม่ ต้องบอกเลยว่าไม่ หากเรายังคงรับประทาน ถั่ว อยู่นั่นเอง ในสายวีแกนจะรู้กันดีว่าอาหารที่ขาดไม่ได้เลยก็คือพืชตระกูลถั่วต่าง ๆ เพราะถั่วเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีนและขมันดีที่ช่วยให้ร่างกายของเราไม่ขาดโปรตีนแม้จะไม่ได้รับประทานเนื้อสัตว์ แถมยังช่วยให้เราได้รับวิตามินที่จำเป็นต่อการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายของเราอีกด้วย ซึ่งถั่วก็มีมากมายหลายชนิดเป็นสิบ ๆ ชนิดเลยล่ะ ซึ่งรสชาติก็มีทั้งความคล้ายและแตกต่างกันไป นอกจากนี้หากนำมาทำอาหารก็ยังอร่อย หรือจะรับประทานเปล่า ๆ เป็นขนมก็ได้อีกด้วย มากสรรพคุณจริง ๆ เลยล่ะ […]

Posted on 6:30 am

ลดน้ำหนักลดหุ่นให้ดูดีด้วยการเปลี่ยน วิธีกินอาหาร ในแต่ละมื้อให้ถูกต้อง

เคยเป็นกันไหมกับการกินอาหารแต่ละมื้อแบบจัดเต็ม โดยที่ไม่ได้คำนึงถึงคุณค่าของอาหารใด อาศัยแต่เพียงแต่ความอยากเท่านั้น จนบางครั้งเราก็เผลอตัวกินมากกว่าปกติด้วยซ้ำ วันนี้เราเลยจะมาแนะนำ วิธีกินอาหาร ในแต่ละมื้อให้ทุกคนได้ทราบและนำไปปฏิบัติตามกัน เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของเรานั่นเอง วิธีกินอาหาร ในแต่ละมื้อให้มีประโยชน์ต่อร่างกาย ลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนแปลงมื้อเช้า ช่วงเวลาที่ควรกินมื้อเช้าคือ  ประมาณ  7 – 8  โมงเช้า  หรือพูดง่ายๆ ว่าเมื่อตื่นนอนสัก  1  […]

Posted on 6:30 am

เลือกการ ลดน้ำหนักด้วยวิธี IF ที่เหมาะสมกับตัวเองที่สุด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี

สำหรับวันนี้เราจะมาแนะนำการ ลดน้ำหนักด้วยวิธี IF หรือที่เรียกว่าการลดน้ำหนักแบบจำกัดเวลาในการอดอาหารนั่นเอง แต่ว่ามันจะเป็นแบบไหน และมีข้อดี ข้อเสียอย่างไรนั้นต้องตามไปดูกันเลย เปรียบเทียบข้อดี –  ข้อด้อย  ของการ ลดน้ำหนักด้วยวิธี  IF  ทั้งหกแบบ      1.  วิธีลดน้ำหนักแบบ  5 : 2      หลักการคร่าวๆ  […]

Posted on 2:01 pm

ลดความอ้วน ด้วยวิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนแบบ IF อย่างไรให้ได้ผลรวดเร็วและปลอดภัย

ลดความอ้วน ด้วยวิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนแบบ IF ซึ่ง IF  เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ปัจจุบันนิยมกันมาก  ซึ่งเป็นการจำกัดปริมาณและช่วงเวลาในการกินนั่นเอง   เทคนิค ลดความอ้วน เพื่อหุ่นสวยด้วย  IF  อย่างรวดเร็วและปลอดภัย   1.  เลือกให้ดี      คือการเลือกรูปแบบของ  IF  ให้เหมาะสมกับตัวเอง  ซึ่งมีให้เลือกหลายรูปแบบมากครับ  ตั้งแต่เบาะๆ ไปจนถึงระดับโหด  […]

Posted on 6:30 am

เรื่องต้องรู้ของ เทคนิคลดน้ำหนัก แบบ IF ที่จะทำให้การลดน้ำหนักของคุณได้ผลดี

เทคนิคลดน้ำหนัก แบบ IF  นี้นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว  ยังแก้ปัญหาการชอบกินจุบจิบและกินมื้อว่างด้วย การลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ต้องศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมให้มากที่สุด  และไม่ว่าคุณจะเป็นคนแข็งแรงหรือมีปัญหาสุขภาพ  ก็ควรลดน้ำหนักโดยอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญครับ การลดน้ำหนักแบบ  IF  นี้  ผลลัพธ์ที่แต่ละคนได้อาจแตกต่างกัน  ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและการตอบสนองของแต่ละคนครับ เทคนิคลดน้ำหนัก แบบ IF ในช่วงเวลาที่อนุญาตให้กินอาหารได้  ต้องกินอาหารให้ครบ  5  หมู่  […]

Posted on 6:30 am