เคล็ดลับสุขภาพดี สร้างได้ง่ายๆชีวิตเพื่ออายุที่ยืนนาน
เคล็ดลับสุขภาพดี สร้างได้ ชีวิต เปลี่ยน ที่ตนเอง ซึ่งเป็นสิ่งที่หลายคนต้องการมาก และวางเป้าหมายกันทุกปี ทว่าเมื่อลงมือปฏิบัติจริง กลับทำได้ยาก บางคนบอกว่าไม่มีเวลา อาหารเพื่อสุขภาพ หรือ ความรู้ในการดูแลตนเอง จริง ๆ แค่มี 5 ข้อ ต่อไปนี้ สุขภาพก็ดีได้
เคล็ดลับสุขภาพดี เปลี่ยนชีวิตคุณได้แน่นอน
- ตื่นเช้า และรับประทานอาหารเช้าที่ให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายที่จำเป็นทุกวัน เพราะมื้อเช้า เป็นอาหารสมองนั้นเอง
- จัดตารางเวลาในทุกวัน ให้มีเวลาในการออกกำลังกายอย่างน้อย 15 นาที ซึ่งรูปแบบการออกกำลัง ต้องสอดคล้องกับปัญหาสุขภาพ อายุของตนเองด้วยเช่นกัน
- เลือกรับประทานอาหารมากขึ้น ซึ่งการทานสิ่งที่ดี เป็นจุดเริ่มต้นของการดูแลตนเองที่หลายคนมองข้าม จริง ๆ สุขภาพดี สร้างได้ ชีวิต เปลี่ยน จริง ๆ เลย ไม่ยาก อาหาร คือ จุดสำคัญ
- นอนหลับให้เพียงพอต่อวัน การนอนหลับ เป็นหนึ่งในการชาร์จพลังให้ร่างกาย ในขณะที่ทุกคนหลับสนิท ในแต่ละช่วงเวลาต่าง ๆ ร่างกายมีการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอตลอดเวลา
- หากิจกรรมผ่อนคลายสมองตลอด ไม่จำเป็นต้องมานั่งเครียดกับการเรียน การทำงานทุกวัน เพียงแค่หาสิ่งที่ผ่อนคลายตนเองได้ ทุกคนก็จะมีความสุขในการใช้ชีวิตแล้ว
เคล็ดลับสุขภาพดี เป็นการแก้ไขปัญหาส่วนบุคคล แต่ละคนมีปัญหาสุขภาพต่างกัน และการเปลี่ยนแปลงหันมารักสุขภาพตนเองเห็นผลช้ามาก เทคนิคการสร้างสุขภาพที่ดี ถ้าไม่พึ่งทางการแพทย์ ส่งผลให้หลายคนท้อ และมองไม่เห็นถึงความสำคัญของการดูแลตนเอง ใน ที่นี่ จึงมี 3 ข้อดี ในการเปลี่ยนแปลงตนเองมาบอกต่อ ดังนี้
- มีสุขภาพที่ดีในระยะยาว ร่างกายคนเรา มีการเสื่อมสภาพทุกวัน หากไม่ดูแลตนเองเลย แน่นอน! ในอนาคตเจ็บป่วยง่าย และเป็นภาระของคนในครอบครัวได้
- สร้างโอกาสในการทำงาน บางคนไม่เชื่อ การมีรูปร่าง หุ่น หรือ สุขภาพที่แข็งแรง เป็นใบเบิกทางในหน้าที่การงานได้ เช่น การเดินทางไปทำงานต่างประเทศ บางประเทศไม่รับคนที่ป่วยเป็นโรคร้ายแรงเลย ดังนั้น สุขภาพดี สร้างได้ ชีวิต เปลี่ยน ได้จริงแน่นอน
- ไม่เปลืองเงิน อย่างน้อยทุกคนไม่ต้องมานั่งจ่ายค่ายา ค่ารักษาพยาบาลนั้นเอง