แนะนำเทคนิคดีๆที่ช่วยกระตุ้น ระบบขับถ่าย สำหรับคนที่มีปัญหาท้องผูก

เรื่องของ ระบบขับถ่าย ก็เป็นอีกเรื่องที่มีความสำคัญและเราไม่ควรที่จะมองข้าม เนื่องจากการขับถ่ายสามารถส่งผลให้กับระบบการทำงานต่าง ๆ ของสุขภาพร่างกายเราได้ วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำเทคนิคดี ๆ ที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย สำหรับคนที่มีปัญหาท้องผูก ดีต่อสุขภาพมาก ๆ แน่นอน เป็นเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะเป็นตัวช่วยเรื่องระบบขับถ่ายของเราให้ทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น ลดปัยหากวนใจอย่างอาการท้องผูกไปได้เลย […]

Posted on 6:30 am

“สุขภาพแข็งแรง” ย่อมสร้างความสุขได้มากกว่าจริงหรือไม่?

ระหว่างเงินทองกับ สุขภาพแข็งแรง คุณจะเลือกอะไร ผมคิดว่ามันเป็นคำถามโลกแตกที่คิดไม่ตกกันเลยทีเดียวจริงไหม เพราะเงินทองก็จำเป็น ร่างกายที่แข็งแรงก็จำเป็น เรียกได้ว่าหากเรามีเงินทองมากมายแต่ร่างกายอ่อนแอป่วยบ่อยก็เชื่อเลยว่าการใช้ชีวิตคงจะไม่มีความสุขเอามากๆ  แต่หากมีร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ไม่ป่วยง่ายใช้ชีวิตได้อย่างสุขสบายแม้ว่าจะมีเงินมีทองไม่มากแต่ความสุขทางใจก็มีมากมายเลยทีเดียว เรียกได้ว่าการมีสุขภาพที่ดีมันอาจจะสร้างความสุขให้กับเราได้มากกว่ามีเงินทองจริงไหม เพราะถ้าเราเห็นแล้วว่าสุขภาพสำคัญที่สุด วันนี้เราจะมาแนะนำในเรื่องของการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงด้วยวิธีที่สามารถทำได้ไม่ยาก วิธีการดูแล สุขภาพแข็งแรง ที่ทำได้ไม่ยาก อันดับแรกเลยก็เป็นเรื่องของการรับประทานอาหารซึ่งการงด ของมัน ของทอด ของหวาน จะสามารถทำให้สุขภาพเราไม่เสียได้ในระยะยาวเริ่มต้นทำมันทุกๆวันจะส่งผลดีในระยะยาวอย่างแน่นอน การเดินเพื่อสุขภาพที่ทำได้ในทุกๆวัน […]

Posted on 6:30 am

การดูแลรักษา “นิ้วมือ” ก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม

สำหรับร่างกายของคนเรานั้น ก็เรียกได้ว่ามีอวัยวะมากมายที่เราจะต้องดูแลให้ดี เพื่อที่จะทำให้มันใช้งานได้อยู่เสมอแต่ก็ต้องคำนึงถึงด้วยว่าร่างกายของคนเรานั้นไม่สามารถที่จะคงทนถาวรได้ อาจจะทำได้แค่เพียงชะลอให้มันเสื่อมสภาพลงให้น้อยที่สุดได้เท่านั้น แต่ก็ดีกว่าที่จะไม่ทำสิ่งใดเลย วันนี้เราจะมานำเสนอวิธีการที่จะดูแล นิ้วมือ ของเราให้มีสุขภาพนิ้วที่ดีและทำให้เราใช้งานไปได้นานๆ เพราะมีหลายๆคนที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับนิ้วไม่ว่าจะเป็นโรคนิ้วล็อคหรือนิ้วอ่อนแรง ซึ่งสาเหตุต่างๆนั้นอาจจะเกิดมาจากการใช้งานที่หนัก อย่างแม่บ้านที่หิ้วถุงหนักๆทุกวัน นักดนตรีที่ใช้นิ่วในการทำงานเช่น มือกีตาร์ มือเบส นักเปียโน หากใช้งานมันหนักจนเกินไปก็จะทำให้การใช้งานนั้นเสื่อมสภาพได้อย่างรวดเร็วกว่าคนทั่วไป  วิธีในการดูแลรักษา นิ้วมือ การออกกำลังกายนิ้วอย่างเช่นการเคลื่อนไหวในส่วนของข้อมือการกำหมัดและยืดนิ้วออกให้กว้างที่สุดโดยทำอยู่อย่างสม่ำเสมอจะช่วยทำให้เป็นการ Exercise กล้ามเนื้อนิ้วมือได้อย่างดี […]

Posted on 6:30 am

วิธีการ “ดูแลสุขภาพ” ที่เราสามารถทำได้ง่ายๆในชีวิตประจำวัน

หลายๆคนอยากที่จะมีสุขภาพที่ดี แต่ก็ไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มต้นอย่างไร สาเหตุเพราะมีมากมายหลายวิธีการเหลือเกินที่จะทำให้สุขภาพของเราดีได้ บางอย่างก็นำมาปฏิบัติได้ยากเกินไปที่จะสามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน วันนี้เราจึงอยากที่จะมานำเสนอถึงหลักการ ดูแลสุขภาพ ที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ไม่ยุ่งยากจนเกินไป  วิธีการ “ดูแลสุขภาพ” ที่สามารถทำตามได้อย่างง่ายๆ การเลือกกินดูแลสุขภาพที่ดี วิธีการในการดูแลสุขภาพก็ถือได้ว่าเรื่องการกินนั้น เป็นอะไรที่มองข้ามไปไม่ได้ เพราะฉะนั้นหลักการง่าย ๆ ในการที่จะกินเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี และสามารถทำได้ง่าย ๆ […]

Posted on 6:30 am

ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการ “ซิทอัพ” เพื่อการลดหน้าท้อง!

ซิทอัพเพื่อหน้าท้องราบ! อยากมีซิกแพคต้องซิทอัพ! คำเหล่านี้เราคงเคยได้ยินมานักต่อนักแล้วล่ะจริงไหม? แล้วเราจะเชื่อได้อย่างไรว่าการ ซิทอัพ มันเห็นผลอย่างนั้นได้จริง เพราะการซิทอัพเป็นท่าออกกำลังกายที่ทำให้ถูกต้องได้ยากแถมยังเหนื่อยมาก ๆ อีกด้วย ใครที่เคยซิทอัพน่าจะรู้ว่ายากเหลือเกินที่การซิทอัพจะช่วยให้หน้าท้องเรียบได้ ซิทอัพแล้วผอมลงจริงหรือ? ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการซิทอัพลดหน้าท้อง “ซิทอัพ” แล้วผอมลงจริงหรือ? ซิทอัพแล้วผอมลงจริงหรือ? ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการซิทอัพลดหน้าท้อง […]

Posted on 6:30 am

ดูแล สุขภาพปอด ให้แข็งแรงด้วยเคล็ดลับง่ายๆที่ใครก็ทำได้

สุขภาพปอด เป็นอวัยวะที่สำคัญในระบบทางเดินหายใจ เพราะเป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่แลกเปลี่ยนออกซิเจนเข้าร่างกายและขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย  แต่ผู้คนจำนวนไม่น้อยก็มักจะละเลยการดูแลสุขภาพปอดจนประสบปัญหาในการหายใจ ยิ่งในปัจจุบันนี้ที่มีโรคระบาดที่เชื้อสามารถโจมตีปอดได้โดยตรงทำให้ผู้คนต้องดูแล สุขภาพปอด ให้แข็งแรงเพื่อที่จะได้ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ รู้หรือไม่ว่าคนที่มีสุขภาพดีจะมีการหายใจกว่า 25,000 ครั้งต่อวันดังนั้นหากปอดมีปัญหาจึงส่งผลต่อสุขภาพกายโดยรวมอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้  ซึ่งในบทความนี้เราจะมาแนะนำวิธีการดูแลปอดให้แข็งแรงเพื่อที่จะได้มีคุณภาพชีวิตที่ดีและสุขภาพดีในทุกๆวัน เคล็บลับดูแล สุขภาพปอด ให้แข็งแรง เลิกสูบบุหรี่ ควันบุหรี่มีสารเคมีอันตรายหลายพันชนิดที่สามารถทำร้ายร่างกายและทำลาย สุขภาพปอด ของคุณได้ เชื่อกันว่าการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญของโรคปอดที่ร้ายแรงเช่นมะเร็งปอดและ หลอดลมอุดกั้นเรื้อรัง […]

Posted on 6:30 am

ปลายฝนต้นหนาวแล้วนะ…ดูแลสุขภาพตนเองอย่างไรเพื่อลดความเสี่ยง โควิด

เดี๋ยวฝนตกเดี๋ยวลมแรง…แม้ว่าอากาศจะสบายแค่ไหน  ในหลายๆ จังหวัดเข้าสู่ปลายฝนต้นหนาวกันแล้ว  แต่เราก็ยังอยู่ในช่วงเฝ้าระวัง โควิด อยู่ดี  สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยทำให้เกิดความเสี่ยงที่ COVID-19 จะกลับมาอุบัติอีกครั้ง  ในบทความนี้จะมาแนะนำวิธีการดูแลสุขภาพของตนเองเพื่อลดความเสี่ยงในช่วงปลายฝนต้นหนาว  ว่าเราจะดูแลตนเองยังไง  ให้เราสตรอง  สดใสพร้อมสู้กับมัน การดูแลสุขภาพเพื่อลดความเสี่ยง โควิด การทานอาหารที่มีวิตามินซี : วิตามินซีใครๆ นึกถึงผิวพรรณอันดับแรก  ในวิตามินซีประกอบด้วยกรดแอสคอร์บิก […]

Posted on 6:30 am

รับมือกับโควิด-19 เสพข่าวแต่ละวันอย่างมีสติ ลดปัญหา สุขภาพจิต !

หลังจากที่มีข่าวเกี่ยวกับการแพร่ระบาดของเชื้อโควิด-19 ที่มีความรุนแรงถึงขั้นทำให้ผู้คนเสียชีวิตได้ ตอนนี้ผู้คงทั่วโลกจึงอยู่ในภาวะที่วิตกกังวลว่าตัวเองอาจะเป็นรายต่อไปได้ด้วยหรือไม่ ยิ่งการเสพข่าวที่ออกมาเผยแพร่เกี่ยวกับอาการต่าง ๆ ที่คาดว่าอยู่ในผู้ป่วยที่สุ่มเสี่ยงต่อการติดเชื้อยิ่งเป็นที่น่ากังวล ไหนจะข่าวเกี่ยวกับพื้นที่เสี่ยงต่าง ๆ ที่เราจำเป็นต้องเดินทางผ่านไปอีก ทำให้ผู้คนคิดอยู่เสมอว่าเรามีโอกาสเสี่ยงที่จะติดเชื้อโควิดได้อยู่ตลอดเวลานั่นเอง ซึ่งการที่เราเสพข่าวทุกอย่างนั้นทำให้เราเกิดความเครียดโดยไม่รู้ตัว ก่อนที่เราจะติดเชื้อโควิดเราอาจจะป่วยเป็นโรคเครียดหรือปัญหาทาง สุขภาพจิต ไปก่อนก็เป็นได้ดังนั้นวิธีการรับมือกับสถานการณ์ตอนนี้ให้ดีที่สุดคือการใช้สติในการเสพข่าว รับมือกับโควิด-19 เสพข่าวแต่ละวันอย่างมีสติ ลดปัญหาสุขภาพจิต! เสพข่าวอย่างมีสติเพื่อลดปัญหา สุขภาพจิต รับมือกับโควิด-19 […]

Posted on 6:30 am

รู้หรือไม่? หากคุณควบคุมอารมณ์ไม่อยู่อาจจะเป็น “โรคมะเร็ง”

ถ้าพูดถึงโรคที่มีอยู่ในปัจจุบัน โรคที่ทุกคนไม่อยากจะเป็นมากที่สุดก็คงจะเป็น โรคมะเร็ง ที่รักษายากขึ้นตามอาการที่มีมากขึ้น และถ้าอาการหนักมาก ๆ ก็จะไม่สามารถรักษาได้ได้แต่ยื้อชีวิตต่อไป ทำให้มีคนจำนวนมากที่เสียชีวิตจากการเป็นโรคมะเร็ง  คุมอารมณ์ไม่อยู่อาจเสี่ยงเป็น “โรคมะเร็ง” โรคมะเร็งนั้นมีสาเหตุการเกิดที่หลากหลายขึ้นอยู่กับบริเวณที่เป็น ถ้าเป็นมะเร็งปอดก็อาจจะเกิดจากการสูบบุหรี่เยอะเกินไป เป็นต้น ซึ่งการเกิดแต่ละอวัยวะนั้นก็มีหลายปัจจัยที่จะทำให้มะเร็งนั้นเกิดขึ้น เชื่อหรือไม่ว่าการที่เราควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้นั้นจะทำให้เกิดโรคมะเร็งได้เช่นกัน เพราะว่าการที่เรามีอารมณ์บางสิ่งบางอย่างมากเกินไปไม่ว่าจะเป็นอารมณ์โกรธ อารมณ์เศร้า อารมณ์ดี อารมณ์คิดมาก ซึ่งอารมณ์เหล่านี้ถ้าหากเราไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้มันก็จะส่งผลกระทบต่อร่างกายของเรา […]

Posted on 6:30 am

“การเดิน” หนึ่งในวิธีง่ายๆในเรียกความฟิตของร่างกายได้เป็นอย่างดี

ไม่ต้องแปลกใจถ้าในครั้งต่อไปที่คุณตรวจสุขภาพอย่าแปลกใจถ้าแพทย์มอบใบสั่งยาให้คุณโดย การเดิน ใช่แล้วกิจกรรมที่คุ้นเคยนี้กำลังได้รับการขนานนาม (พร้อมกับการออกกำลังกายในรูปแบบอื่นๆ ว่าเป็น“ สิ่งที่ใกล้เคียงที่สุดที่เราต้องมีกับยามหัศจรรย์” การเดินสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อความเสี่ยงต่อโรคและภาวะสุขภาพต่างๆมากกว่าการรักษาอื่น ๆ ที่คุณพร้อมให้บริการยิ่งไปกว่านั้นมันฟรีและไม่มีผลข้างเคียงในทางลบ การเดินเป็นเวลา 2.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ซึ่งใช้เวลาเพียง 21 นาทีต่อวันสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้ 30% นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมนี้ทำได้ทุกที่โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและมะเร็งลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลและทำให้คุณมีจิตใจที่เฉียบแหลม แม้แต่การวิ่งเพียงนาทีเดียวก็ยังคุ้มค่า การศึกษาของมหาวิทยาลัยยูทาห์ในปี 2014 […]

Posted on 6:30 am