พัฒนาระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น สุขภาพจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดี

ระบบเผาผลาญของคนแต่ละคนมีความสามารถไม่เท่ากันในร่างกายคนเราสามารถเพิ่มระบบการเผาผลาญได้จากเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจโดยออกกำลังกายบ่อยๆเพิ่มมวลกล้ามเนื้อก็จะทำให้ลดน้ำหนักลดลงและก็จะทำให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้นรวมกันมาดูกันว่าถ้า พัฒนาระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น เราจะมีสุขภาพที่ดีไปในทางไหนบ้าง พัฒนาระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น ที่ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานสมองได้ง่าย พัฒนาระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น สิ่งแรกที่จะทำให้ร่ายกายแข็งแรงขึ้น ก็คือ ลดความเสี่ยงการเกิดโรคสมองเสื่อม(อัลไซเมอร์)ลงอย่างชัดเจน เพราะน้ำตาลจะอาหารสามารถกำลังไปเลี้ยงสมองแต่ก็ยังหลงเหลือน้ำตาลหลงเหลืออยู่ในร่างกายส่งผลทำให้สมองนั้นเสื่อมถอยลงไปเรื่อยๆ แต่การที่มีระบบเผาผลาญพลังงานที่ดีจะสามารถดึงพลังงานจากไขมันได้ดีขึ้นจะทำให้ได้รับสารอาหารที่ชื่อว่าคีโตน นำไปเป็นพลังงานของสมองได้ง่ายเช่นเดียวกัน ทำให้สมองไม่โดนทำลายจากสารพิษตกค้างจากพลังงานของน้ำตาล และถ้าร่างกายมีระบบเผาผลาญพลังงานที่ดีนั้น เป็นปัจจัยที่ทำให้ชีวิตยืนยาว พัฒนาระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น สิ่งที่สองที่จะทำให้ร่ายกายแข็งแรงขึ้น ก็คือ เผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายได้มากขึ้นไม่ว่าจะเป็นไขมันที่อยู่ภายใต้ผิวหนังหรือไขมันในเส้นเลือดเมื่อร่างกายเผาผลาญไขมันไม่ได้ก็ทำให้ไขมันสะสมในร่างกายเพิ่มขึ้นเรื่อยๆไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วนหรือไขมันในเส้นเลือดสูงแต่ถ้าเพิ่มระดับการเผาผลาญพลังงานได้ก็จะสามารถเผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้นเช่นกัน และใน […]

Posted on 3:33 pm

อาหารที่ช่วยเรื่องนอนไม่หลับ บอกเลยว่าดีต่อสุขภาพร่างกายแน่นอน

การนอนหลับพักผ่อนก็เป็นเรื่องที่มีความสำคัญกับการใช้ชีวิตของทุกคนมาก หากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการนอนไม่หลับ ตัวช่วยที่สามารถช่วยเราได้ดีมากอีกตัวช่วยหนึ่งก็คือเรื่องของการรับประทานอาหาร วันนี้เราจะขอแนะนำ อาหารที่ช่วยเรื่องนอนไม่หลับ บอกเลยว่าดีต่อสุขภาพร่างกายแน่นอน อาหารที่ช่วยเรื่องนอนไม่หลับ ที่มีสารช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น อาหารที่ช่วยเรื่องนอนไม่หลับ ที่ช่วยในเรื่องของการนอนหลับพักผ่อนได้ดีมากยิ่งขึ้นที่เราจะมาแนะนำในวันนี้คือ ทูน่า ทูน่าอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ประโยชน์ของนมโค ที่สามารถช่วยในเรื่องของการสร้าง เซโรโทนิน และเมลาโทนิน เป็นสารที่สามารถช่วยให้การนอนหลับของเรานั้นง่ายมากยิ่งขึ้น อาหารที่ช่วยเรื่องนอนไม่หลับ ในข้อต่อมาคือ วอลนัท […]

Posted on 10:20 pm

เทคนิค การสร้างสุขภาพที่ดี ให้กับร่างกาย ต้องบอกเลยว่าไม่ควรพลาด

เรื่องของสุขภาพเป็นอีกเรื่องที่ใกล้ตัวเราและเราไม่ควรที่จะมองข้ามมาก เพราะเรื่องของสุขภาพก็คือเรื่องจากภายในสู่ภายนอก สำคัญและเราควรที่จะดูแล วันนี้แอดจะแนะนำเทคนิค การสร้างสุขภาพที่ดี ให้กับร่างกาย ต้องบอกเลยว่าใครที่เป็นสายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ต้องบอกเลยว่ามีความน่าสนใจสุด ๆ ไม่อยากให้เพื่อน ๆ มองข้าม แนะนำเทคนิค การสร้างสุขภาพที่ดี เรามาเริ่มกันที่เทคนิคการดูแลสุขภาพข้อแรกที่แอดจะมาแนะนำ คือ อาหารเพื่อสุขภาพ หากิจกรรมที่เราทำแล้วได้ฝึกสมองไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นการเล่นเกม การอ่านหนังสือ […]

Posted on 6:30 am

สุขภาพที่ดี นั้นสามารถดูแลได้ง่ายๆด้วยการหมั่นออกกำลังกาย

ในการออกกำลังกายนั้น ถือได้ว่าเป็นการดูแล สุขภาพที่ดี อย่างหนึ่ง แต่หลายๆคนอาจจะมองข้ามไป เพราะบางคนอาจจะมองว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยในเรื่องของการดูแลสุขภาพได้เป็นอย่างดี แต่นั่นเป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้นที่จะช่วยให้สุขภาพของคุณดูดีขึ้นมาได้ แต่ถ้าหากคุณมีการออกกำลังกายร่วมด้วยก็ยิ่งที่จะทำให้สุขภาพของคุณปลอดภัยจากโรคต่างๆ ฉะนั้นในที่นี้เราจะกล่าวถึงการออกกำลังกาย ว่าปัจจุบันนั้น ผู้คนนิยมออกกำลังกายประเภทใดบ้าง  สุขภาพที่ดี เริ่มต้นได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ เริ่มจากการดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายโดยการวิ่ง การออกกำลังกายด้วยวิธีการวิ่งนั้นก็ถือว่าเป็นวิธีการหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายของเรามีฮอร์โมนที่สูบฉีดได้เป็นอย่างดี เพราะว่าวิธีการวิ่งนั้นเป็นวิธีหนึ่งในการออกกำลังกายที่จะช่วยให้เหงื่อของเราออกมาได้อย่างเยอะมากเลยทีเดียว และบางคนก็รู้สึกว่ายิ่งวิ่งมากเท่าไหร่ น้ำหนักในร่างกายก็หายไป เพราะนั่นหมายถึงไขมันที่ลดลงนั่นเอง  หรือว่าจะเป็นการดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย […]

Posted on 6:30 am

3 วิธีสร้างสุขภาพดี ที่คุณสามารถสร้างให้มีความแข็งแรงได้ง่ายๆ

ในการที่จะทำให้ตัวเองมีร่างกายที่แข็งแรงได้นั้น ก่อนอื่นเลยคุณจะต้องเริ่มจากตัวเองก่อน นั่นคือ ความคิดของคุณที่จะมีความคิดริเริ่มในการปฏิบัติให้เป็นกิจจะลักษณะ ทั้งนี้ ก็เพื่อให้สุขภาพของคุณนั้นยังคงมีสุขภาพที่ดีอยู่ตลอดเวลานั่นเอง แต่การที่จะสร้างสุขภาพดีได้นั้น คุณก็จะต้องตั้งกิจกรรมหรือการปฏิบัติให้เป็น Routine ในแต่ละวันอย่างสม่ำเสมอ ซึ่ง วิธีสร้างสุขภาพดี ของคุณนั้นมีความแข็งแรงได้ ก็จะต้องเริ่มจากการออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหาร และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเรื่องที่กล่าวมาเหล่านี้เราจะกล่าวถึงในตอนต่อไป ดังนี้ วิธีสร้างสุขภาพดี ต้องทำอย่างไร […]

Posted on 6:30 am

6 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณ สุขภาพดี สบายใจไร้กังวลได้เลย

การมีสุขภาพดีนั้น ถือว่าเป็นปณิธานสูงสุดที่ทุกคนบนโลกต้องการเป็นอย่างมาก เพราะการที่เรามีสุขภาพดีนั้น จะช่วยให้การใช้ชีวิต หรือการทำงานต่าง ๆ ของเรามีประสิทธิภาพอย่างดีเยี่ยม และไม่จำเป็นต้องกังวลต่อการใช้ชีวิตอย่างการ ต้องงดทานอาหารบางประเภท เพราะป่วยเป็นโรคนี้อยู่ หรือการต้องกังวลในการทานยาประจำตัวในแต่ล่ะวันนั้นเอง ดังนั้นเรามาเช็คกันก่อนดีกว่าว่า ตัวเรานั้นมีสุขภาพดีแล้วหรือยัง กับ 6 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณ สุขภาพดี ดังต่อไปนี้ 6 สัญญาณที่บอกว่าคุณ […]

Posted on 7:30 am

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีทำได้ไม่ยาก เพียงอาศัยความสม่ำเสมอเท่านั้น

ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ที่ดีทำได้ไม่ยาก เพียงอาศัยความสม่ำเสมอเท่านั้น           การที่จะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพนั้นก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการรักษาสุขภาพ ให้มีสุขภาพแข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บและทำให้เรามีรูปร่างที่สมส่วนไม่อ้วนหรือท้วมจนเกินไป ด้วยการออกกำลังกายนั้น ก็มีวิธีการที่แตกต่างกันออกไป แต่วันนี้นะคะนักเขียนจะมาบอกวิธี การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี ที่จะทำอย่างไรไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย และความรู้ในเรื่องของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพค่ะ การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีคืออะไร           การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีนั้นก็คือเราจะต้องรู้หลักการออกกำลังกายที่จะลดไขมันและส่วนเกิน ที่ทำให้เรามีรูปร่างที่ไม่สมส่วน อีกทั้งรายการออกกำลังกายก็มีหลายกระบวนท่าด้วยกันเช่นคุณอาจจะทำได้ง่าย ๆโดยการอยู่ที่บ้านโดยการ กระโดดตบ กระโดดเชือก […]

Posted on 6:30 am