พัฒนาระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น สุขภาพจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดี

ระบบเผาผลาญของคนแต่ละคนมีความสามารถไม่เท่ากันในร่างกายคนเราสามารถเพิ่มระบบการเผาผลาญได้จากเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจโดยออกกำลังกายบ่อยๆเพิ่มมวลกล้ามเนื้อก็จะทำให้ลดน้ำหนักลดลงและก็จะทำให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้นรวมกันมาดูกันว่าถ้า พัฒนาระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น เราจะมีสุขภาพที่ดีไปในทางไหนบ้าง พัฒนาระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น ที่ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานสมองได้ง่าย พัฒนาระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น สิ่งแรกที่จะทำให้ร่ายกายแข็งแรงขึ้น ก็คือ ลดความเสี่ยงการเกิดโรคสมองเสื่อม(อัลไซเมอร์)ลงอย่างชัดเจน เพราะน้ำตาลจะอาหารสามารถกำลังไปเลี้ยงสมองแต่ก็ยังหลงเหลือน้ำตาลหลงเหลืออยู่ในร่างกายส่งผลทำให้สมองนั้นเสื่อมถอยลงไปเรื่อยๆ แต่การที่มีระบบเผาผลาญพลังงานที่ดีจะสามารถดึงพลังงานจากไขมันได้ดีขึ้นจะทำให้ได้รับสารอาหารที่ชื่อว่าคีโตน นำไปเป็นพลังงานของสมองได้ง่ายเช่นเดียวกัน ทำให้สมองไม่โดนทำลายจากสารพิษตกค้างจากพลังงานของน้ำตาล และถ้าร่างกายมีระบบเผาผลาญพลังงานที่ดีนั้น เป็นปัจจัยที่ทำให้ชีวิตยืนยาว พัฒนาระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น สิ่งที่สองที่จะทำให้ร่ายกายแข็งแรงขึ้น ก็คือ เผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายได้มากขึ้นไม่ว่าจะเป็นไขมันที่อยู่ภายใต้ผิวหนังหรือไขมันในเส้นเลือดเมื่อร่างกายเผาผลาญไขมันไม่ได้ก็ทำให้ไขมันสะสมในร่างกายเพิ่มขึ้นเรื่อยๆไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วนหรือไขมันในเส้นเลือดสูงแต่ถ้าเพิ่มระดับการเผาผลาญพลังงานได้ก็จะสามารถเผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้นเช่นกัน และใน […]

Read Full News

อาหารที่ช่วยเผาผลาญ เพื่อลดการสะสมพลังงานในร่างกาย

ไม่น่าเชื่อว่าการทานอาหารบางประเภทสามารถช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ดียิ่งขึ้นเพราะว่าสารอาหารต่างๆขอแนะนำ อาหารที่ช่วยเผาผลาญ ส่งผลทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้สูงขึ้นทำให้ไม่สะสมพลังงานในร่างกายส่งผลทำให้ไม่เกิดโรคอ้วนเรามาดูกันว่ามีอาหารประเภทไหนที่กินแล้วเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ดีขึ้น อาหารที่ช่วยเผาผลาญ สามารถช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้ดีขึ้น อาหารที่ช่วยเผาผลาญ อาหารชนิดแรกที่อยากแนะนำ ก็คือ ชาเขียว ในชาเขียวมีสารอาหารที่ชื่อว่าคาเทชินที่ช่วยทำให้การเผาผลาญพลังงานจากไขมันได้ดียิ่งขึ้นนอกจากชาเขียวจะสามารถกำจัดไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายได้ดีแล้วยังสามารถเผาผลาญไขมันที่สะสมที่อยู่ในเส้นเลือดได้ดียิ่งขึ้นด้วย รวมถึงยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ทำให้ต่อต้านกับโรคมะเร็งและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้ยิ่งขึ้น และในทางที่ดีในการรับประทานชาเขียวแบบที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือน้ำชาเขียวแบบชงเองจะได้สารอาหารครบถ้วนที่ดีที่สุด อาหารที่ช่วยเผาผลาญ อาหารชนิดที่สองที่อยากแนะนำ ก็คือ โยเกิร์ตแบบไม่หวาน การรับประทานโยเกิร์ตจะประกอบด้วยจุลินทรีย์ที่ดีต่อในลำไส้มากมายทำให้ร่างกายขับถ่ายได้สะดวกยิ่งขึ้นทำให้ สามารถลดไขมันในร่างกายมากกว่าคนที่ไม่เคยทานแล้วค่ะทานโยเกิร์ตถึง 61 เปอร์เซ็นต์ […]

Read Full News

การปรับระบบการเผาผลาญ ให้พลังงานในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

ถ้าระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นก็ทำให้สามารถลดน้ำหนักง่ายขึ้นและเมื่อลดน้ำหนักง่ายขึ้นก็จะทำให้อัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆลดน้อยลงไม่ว่าจะเป็นโรคความดันโลหิตสูงลดไขมันในเลือดอุดตันตลอดจนความเสี่ยงการเป็นโรคอัลไซเมอร์ก็ลดน้อยลงด้วยการเพิ่มระดับการเผาผลาญพลังงานให้เพิ่มขึ้นดี เรามาดูกันว่า การปรับระบบการเผาผลาญ จะสามารถเพิ่มระดับการเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้นด้วยวิธีการใดบ้าง การปรับระบบการเผาผลาญ ที่ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น การปรับระบบการเผาผลาญ ข้อแรกที่อยากแนะนำ ก็คือ ออกกำลังกายประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นไปออกกำลังกาย แบบคาร์ดิโอหรือแอโรบิคที่สามารถเพิ่มอัตรา การเต้นของหัวใจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นจะส่งผลทำให้มีการเผาผลาญพลังงานได้สูงขึ้นด้วย รวมถึงควรออกกำลังกายแบบยกเวทเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในร่างกายเมื่อมีมวลกล้ามเนื้อในร่างกายสูงขึ้นทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานในรูปแบบไขมันและคาร์โบไฮเดรตได้ดีขึ้นด้วยทำให้รับประทานคาร์โบไฮเดรตและไขมันในร่างกายทำไปแล้วไม่มีสะสมในร่างกายเมื่อมีมวลกล้ามเนื้อในร่างกายมากขึ้น การปรับระบบการเผาผลาญ ข้อที่สองที่อยากแนะนำ ก็คือ เลือกรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตแบบไม่ขัดสีและไขมันโมเลกุลเชิงซ้อนเพราะคาร์โบไฮเดรตรูปแบบนี้จะทำให้ร่างกายขึอิ่มท้องและอยู่ท้องได้นานขึ้นเพราะมีไฟเบอร์สูงและในส่วนไขมันดีนั้นก็ยังเป็นตัวช่วยลดคลอเรสเตอรอลตัวที่ไม่ดีในเส้นเลือด ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคไขมันอุดตันและทำให้มีการเผาผลาญพลังงานดีขึ้นอย่างแน่นอน […]

Read Full News

น้ำขิงมะนาว สูตรเด็ดสมุนไพรไทยที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย

สมุนไพรไทยมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากกว่าที่เราคิดเสียอีก นอกจากจะนำมาประกอบอาหารแล้วก็ยังเป็นเครื่องดื่มได้อีกด้วย ซึ่งเครื่องดื่มสมุนไพรไทยก็มีหลากหลายไม่ว่าจะเป็นน้ำอัญชัน กระเจี๊ยบ เก็กฮวย ก็สามารถดื่มเพื่อสุขภาพและได้รสชาติที่ดีอีกด้วย แต่หากจะพูดถึงน้ำสมุนไพรที่มากสรรพคุณและเหมาะจะดื่มในช่วยมีไข้หรือป่วยอยู่ก็คงจะเป็น น้ำขิงมะนาว สูตรเด็ดสมุนไพรไทยที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย น้ำขิงมะนาว ที่ช่วยบรรเทาอาหารเจ็บคอได้ด้วย น้ำขิงมะนาว ที่มีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ มีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย ความร้อนของน้ำขิงที่ไม่ได้เผ็ดร้อนเกินไปเท่าพริกช่วยให้คอของเราโล่งขึ้น แถมยังสามารถบรรเทาอาการเจ็บคอได้อีกด้วย ทำให้คอของเรารู้สึกสบายมากขึ้นในขณะที่เราเป็นหวัดและเจ็บคออยู่นั่นเอง หรือใครที่ใช้เสียงมาก ๆ ก็สามารถดูแลด้วยการดื่มน้ำขิงมะนาวเพื่อช่วยให้คอของเราโล่งขึ้นและลดอาการอักเสบ […]

Posted on 9:40 pm

อาหาร ป้องกันโรคหวัด รักษาด้วยวิธีธรรมชาติโดยไม่ต้องพึ่งยา

เวลาเป็นหวัดหลายคนก็ต้องไปโรงพยาบาลเพื่อหาหมอและรับยาเพื่อจะรักษาตามอาการ แต่จริง ๆ แล้วหากเรารู้ตัวแต่เนิ่น ๆ ว่ากำลังจะเป็นหวัดเราสามารถดูแลอาการของเราเบื้องต้นได้เพื่อให้อาการหวัดไม่รุนแรงมาก ซึ่งมีโอกาสสูงมากที่จะสามารถดูแลอาการหวัดของตัวเองให้หายดีได้โดยที่ไม่ต้องไปหาหมอเลยนั่นเอง เอาละการเริ่มต้นดูแลตัวเองขอแนะนำ อาหาร ป้องกันโรคหวัด ที่ช่วยต้านอาการหวัดได้ด้วยวิธีธรรมชาติโดยไม่ต้องพึ่งยา อาหาร ป้องกันโรคหวัด เพื่อช่วยให้ร่างกายกลับมาสมดุลตามปกติ อาหารป้องกันโรคหวัด อาหารชนิดแรกที่อยากแนะนำ ก็คือ ส้ม สตรอเบอร์รี่ ฝรั่ง […]

Posted on 9:31 pm

การใช้หน้ากากอนามัยที่ถูกต้อง เพื่อป้องกันเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย

ในปัจจุบันนี้หน้ากากอนามัยนับว่าเป็นสิ่งจำเป็นอย่างสูงในการใช้ชีวิตประจำวันเพราะว่าในสถานการณ์ทั่วโลกและในประเทศไทยยังพบกับสถานการณ์โรคระบาดโควิด-19 ซึ่งยังมีการระบาดติดต่อกันเป็นเวลานานและไม่รู้จะจบลงเมื่อไหร่ดังนั้นหน้ากากอนามัยจึงมีส่วนสำคัญในการใช้ชีวิตในทุกๆวัน เพราะเนื่องจากสามารถป้องกันเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายด้วยอันดับต้นๆแต่ทั้งนี้ การใช้หน้ากากอนามัยที่ถูกต้อง ก็ควรจะใช้ให้ถูกหลักอนามัยเพื่อให้มีประสิทธิภาพในการป้องกันเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายอย่างสูงสุดดังนี้ การใช้หน้ากากอนามัยที่ถูกต้อง ที่ควรทำความสะอาดมือให้ดีก่อนใส่ ก่อนหยิบหน้ากากอนามัยขึ้นมาส่งที่หน้าควรจะทำความสะอาดมือให้ดีเสียก่อนอาจจะโดยใช้น้ำสบู่ล้างมือเป็นเวลา 20 วินาทีหรือใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือก่อนหยิบหน้ากากอนามัยก็จะทำให้หน้ากากอนามัยนั้นไม่เสี่ยงต่อการเลอะสิ่งสกปรกมากยิ่งขึ้นในการสัมผัสบริเวณหน้า หน้ากากอนามัยที่เป็นกระดาษที่ใช้แบบครั้งเดียวทิ้งจะต้องหันด้านที่มีสีออกข้างนอกเพราะว่าเป็นได้ที่มีสารเคลือบสารป้องกันความชื้นจึงทำให้ป้องกันความเปียกชื้นไม่ให้หน้ากากเปื้อนง่ายๆและป้องกันสิ่งสกปรกเข้าสู่ร่างกายและป้องกันไม่ให้เปื้อนไม่ได้ง่ายขึ้นจึงควรดูให้ดีก่อนสวมใส่เอาสีขาวหันเข้าสู่หน้า และถ้าเป็นหน้ากากผ้าควรหลังการใช้งานทุกครั้งควรจะนำไปซักทันทีโดยใช้น้ำยาซักผ้าผสมกับน้ำยาฟอกขาวเพราะว่าน้ำยาฟอกขาวมีสารที่สามารถในการฆ่าเชื้อโรคสูง กดโครงลวดโลหะด้านบนให้แนบกับจมูกไว้เสมอเพราะว่าทำให้กระชับใบหน้ามากยิ่งขึ้นและดึงด้านล่าง คมริมฝีปากและคางให้มิดชิด ในขณะที่สวมใส่หน้ากากอนามัยไม่ควรจะดึงนักอนามัย ลงมาไว้ที่ใต้คาง เพราะจะทำให้ มีภาพอะไรเลยในการป้องกันเชื้อโรค ดึงสายหน้ากากอนามัยสวมหัวทุกครั้งถ้าเป็นหน้ากากอนามัยแบบN 95 […]

Posted on 9:38 pm

ผลข้างเคียง การฉีดวัคซีน โรค covid-19 เป็นเรื่องปกติที่ไม่มีอันตราย

ในปัจจุบันนี้จะฉีดวัคซีนโรคcovid-19 เป็นสิ่งที่จำเป็นมากในประเทศไทยซึ่งช่วยลดอัตราการเสี่ยงการติดโรคระบาดอีกครั้งเพื่อลดอัตราการเจ็บป่วยไม่ให้รุนแรง และโรคcovid-19 นี้เป็นโรคอุบัติใหม่ซึ่งไม่สามารถหาวัคซีนฉีดได้ด้วยตัวเองตามโรงพยาบาลดังนั้นจึงควรเข้าระบบต่างๆของรัฐบาลเพื่อติดต่อขอรับการฉีดวัคซีนให้มีภูมิคุ้มกันต้านโรค เพราะโรคcovid-19 แต่ข้อเสียของวัคซีนโรคcovid-19 ก็มีอยู่เพราะว่าเป็นโรคอุบัติใหม่ ดังนั้น ผลข้างเคียง การฉีดวัคซีน ที่มีข้อมูลทางด้านเทคนิคในการทดสอบความรู้จึงมีน้อยก็อาจหลังจากการฉีดวัคซีนจึงอาจจะมีผลข้างเคียงบ้างแต่ทั้งนี้ ผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นจากการฉีดวัคซีนไม่เป็นผลเสียต่อสุขภาพเนื่องจากเป็นในสภาวะที่ร่างกายกำลังสร้างภูมิคุ้มกันออกมาดังนั้นจึงอาจจะมีผลข้างเคียงหรือบ้างซึ่งมีผลข้างเคียงต่างๆดังนี้ ผลข้างเคียง การฉีดวัคซีน ที่ทุกคนต้องศึกษาข้อมูลให้ดี ปวดศีรษะเล็กน้อยและมีไข้ต่ำๆโดยสามารถบรรเทาอาการปวดหัวและการขายโดยการกินพาราเซตามอล 500 mg 6 ชั่วโมงต่อ […]

Posted on 9:29 pm

พฤติกรรมที่ส่งผลต่อสุขภาพ จึงควรหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ให้ได้

ในการดำรงชีวิตในแต่ละวันนี้การดูแลสุขภาพนั้น ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรหลีกเลี่ยงในการดูแลสุขภาพให้ดี เพราะนอกจากจะทำให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและยังมีชีวิตที่ยืนยาวมากขึ้นเราจึงขอแนะนำ พฤติกรรมที่ส่งผลต่อสุขภาพ เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงที่เป็นปัจจัยส่งผลเสียต่อสุขภาพ 4 ประการ หลักๆดังนี้ พฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ที่ไม่ควรละเลยแม้แต่ข้อเดียว พฤติกรรมที่ส่งผลต่อสุขภาพ พฤติกรรมแรกที่ควรหลีกเลี่ยง ก็คือ การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ในสมองของคนเรานี้จะต้องมีการพักผ่อนบ้างซึ่งการนอนหลับพักผ่อนนี้เหมือนทำให้ระบบต่างๆในร่างกายมีความสงบทุกส่วนไม่ว่าจะเป็นร่างกายหรือจิตใจรวมถึงสารเคมีในสมองและฮอร์โมนต่างๆในร่างให้อยู่ในระดับปกติเพื่อเป็นการฟื้นฟูจิตใจและสุขภาพกาย ดังนั้นร่างกายคนเราจึงควรมีการพักผ่อนด้วยการนอนหลับอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมงก็ทำให้ร่างกายนั้นรีเซ็ตระบบต่างๆรวมถึงทำให้ฮอร์โมนและสารเคมีต่างๆในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นทำให้ส่งผลต่อระบบในร่างกายไม่ว่าจะส่งผลต่อระบบการเผาผลาญพลังงานต่างๆในร่างกายส่งผลต่อสภาพจิตใจและประสาทรวมถึงส่งผลต่อสภาพสมองและความจำทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นจึงควรจะมีการพักผ่อนให้เพียงพ ถ้าพบว่าในแต่ละวันพักผ่อนไม่เพียงพอจึงควรมีการปรับสภาพสิ่งแวดล้อมภายในห้องนอนให้สามารถเอื้ออำนวยต่อการนอนได้ง่ายขึ้น […]

Posted on 9:35 pm

การกลั้นปัสสาวะ อันตรายอย่างมากหนึ่งในสาเหตุของการติดเชื้อในกระแสเลือด

หลายคนที่ทำงานอยู่ในที่ที่ไม่สามารถไปเข้าห้องน้ำได้บ่อย ๆ หรือการทำงานอย่างต่อเนื่องที่ทำให้ไม่มีเวลาไปเข้าห้องน้ำ กระทั่งการขับรถที่อยู่ในรถนาน ๆ โดยที่ไม่ได้เข้าห้องน้ำ ทำให้หลายคนต้องกลั้นปัสสาวะไว้ ซึ่งช่วงแรก ๆ จะรู้สึกว่าไม่เป็นไรไม่ได้มีปัญหาอะไร แต่หากทำไปในระยะยาวไม่ดีต่อสุขภาพทั้งยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคที่อันตรายได้อีกด้วย การกลั้นปัสสาวะ หนึ่งในสาเหตุของการติดเชื้อในกระแสเลือด! การกลั้นปัสสาวะ อาจจะทำให้ระบบขับถ่ายมีปัญหาได้ การกลั้นปัสสาวะ หนึ่งในสาเหตุของการติดเชื้อในกระแสเลือด! ด้วยความที่ปัสสาวะของเราเป็นส่วนของเสียที่ร่างกายต้องการที่จะกำจัดออกไปเมื่อของเสียเหล่านั้นไม่ได้ออกไปจากร่างกายทั้งยังเก็บเอาไว้ในกระเพาะปัสสาวะนาน ๆ ยิ่งทำให้เชื้อโรคย้อนเข้าสู่ร่ากายอีกครั้งนั่นเอง […]

Posted on 9:25 pm

การทำความสะอาดผ้าเช็ดตัว ที่มีเชื้อโรคมากกว่าที่คิด ควรซักผ้าเช็ดตัวบ่อยไหม

ผ้าเช็ดตัวหรือผ้าขนหนูที่เราใช้ในการซับหน้าให้แห้งหลังจากการอาบน้ำเป็นสิ่งที่ทุกคนมีกัน และเชื่อว่าหลายคนมักจะลืมที่จะทำความสะอาดผ้าเช็ดตัวเพราะคิดว่าไม่ได้สวมใส่เพียงแต่แค่ซับน้ำออกจากตัวหลังจากที่อาบน้ำจึงไม่ต้องซักก็ได้ ซึ่งจริง ๆแล้ว ขอแนะนำ การทำความสะอาดผ้าเช็ดตัว ที่รวมเชื้อโรคเอาไว้มากกว่าที่เราคิดไว้เสียอีก มีโอกาสทำให้เราเป็นภูมิแพ้ หรือทำให้เกิดสิวหรือผื่นคันได้ด้วยเช่นกัน ผ้าเช็ดตัวจุดรวมเชื้อโรคมากกว่าที่คิด ควรซักผ้าเช็ดตัวบ่อยแค่ไหน? การทำความสะอาดผ้าเช็ดตัว หลังจากเช็ดตัวแล้วควรตากให้แห้ง การทำความสะอาดผ้าเช็ดตัว ผ้าเช็ดตัวจุดรวมเชื้อโรคมากกว่าที่คิด ควรซักผ้าเช็ดตัวบ่อยแค่ไหน? ผ้าเช็ดตัวหลังจากที่ซับน้ำจากตัวเราแล้วควรตากให้แห้งและถ้าเป็นไปได้ควรให้โดนแดดเพื่อค่าเชื้อโรคที่เกิดขากความอับชื้นต่าง ๆ จากการเช็ดตัวนั่นเอง ทั้งนี้หากเป็นไปได้ควรซัก้าเช็ดตัวอาทิตย์ละครั้งเพื่อทำให้ผ้าสะอาดเมื่อมาโดนตัวเราจะได้ไม่นำเชื้อโรคมาสู่เรานั่นเอง […]

Posted on 9:08 pm

วิธีการระงับกลิ่นปาก ปัญหานี้จะหมดไปเพราะกลิ่นปากไม่ใช่เรื่องตลก

ปัญหาเรื่องกลิ่นเป็นปัญหาที่สร้างความรำคาญใจให้กับตัวเองและยังสามารถรบกวนคนอื่นได้ด้วย โดยเฉพาะกลิ่นปากที่เป็นปัญหาเรื่องหนึ่งของหลายคนซึ่งทำให้ไม่ค่อยอยากจะพูดกับคนอื่น หรือคนอื่นไม่อยากจะคุยกับเราเนี่ยแหละ ซึ่งปัญหากลิ่นปากก็อาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพช่องปากของเราด้วยเช่นกัน กลิ่นปากไม่ใช่เรื่องตลก วิธีการระงับกลิ่นปาก อย่างเห็นผล  วิธีการระงับกลิ่นปาก เพื่อให้มีกลิ่นปากหอมสดชื่น วิธีการระงับกลิ่นปาก วิธีแรกที่อยากแนะนำ ก็คือ ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ กลิ่นปากไม่ใช่เรื่องเรื่องตลก วิธีการระงับกลิ่นปากอย่างเห็นผล การดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ ช่วยให้แบคทีเรียที่อยู่ในปากของเราลดลงได้ นอกจากนี้หลังรับประทานอาหารหากไม่ได้แปรงฟันการดื่มน้ำเปล่าทำให้กลิ่นปากลดลงไปมากเลยล่ะ […]

Posted on 9:03 pm

การอบซาวน่าหรืออาบน้ำร้อน ช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้จริงหรือไม่

Lifestyle หลายคนของชีวิตในทุกวันนี้การจะแบ่งเวลาออกกำลังกายน่าจะทำได้ยากกว่าจะทำงานเสร็จในแต่ละและจะกลับถึงบ้านก็เหนื่อยซึ่งมีคำกล่าวที่มีความเชื่อกันว่า การอบซาวน่าหรืออาบน้ำร้อน จะสามารถเผาผลาญพลังงานเหมือนกับการออกกำลังกายได้ข้อความดังนี้เป็นจริงหรือไม่เราจึงขออธิบายให้ท่านเข้าใจถึงเรื่องการอบซาวน่าดังนี้ การอบซาวน่าหรืออาบน้ำร้อน ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย การอาบน้ำร้อนหรือการอบซาวน่าไม่สามารถทดแทนและเทียบเท่าการเผาผลาญพลังงานจากการออกกำลังกายได้การอบซาวน่านี้สามารถทำให้ระบบหมุนเวียนโลหิตภายในร่างกายหมุนเวียนได้ดีขึ้นรวมถึงจะอาบน้ำร้อนก็จะทำให้ร่างกายและมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่งขึ้นแต่ก็ไม่สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากเท่ากับการออกกำลังกายตามที่มีความเชื่อกัน แต่ทั้งนี้ การอบซาวน่าและการอาบน้ำร้อน ก็มีข้อดีอยู่มากมายซึ่งมีงานวิจัยรองรับนั่นก็คือสามารถลดระดับน้ำตาลในเส้นเลือดให้ลดลงอย่างมีนัยยะสำคัญถือว่าเป็นแนวทางอีกแล้วทางหนึ่งในการบำบัดผู้ที่มีน้ำตาลในเส้นเลือดสูงด้วยการอบซาวน่าหรือการอาบน้ำร้อน  อีกทั้งมีการทดลองในกลุ่มผู้ออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน ภายในเวลา 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 630 กิโลแคลอรี่ เมื่อเทียบกับการอบซาวน่าภายใน 1 ชั่วโมงนั้นจะเผาผลาญพลังงาน ได้เพียง […]

Posted on 3:01 pm

โรคไข้หวัดใหญ่ โรคประจำฤดูกาลที่ใครๆก็สามารถเป็นได้ในประเทศไทย

โรคไข้หวัดใหญ่ ถือว่าเป็นโรคประจำท้องถิ่นในประเทศไทยเพราะว่าสามารถแพร่ระบาดได้ในประเทศไทย ตลอดเวลาเพราะเนื่องจากเป็นประเทศที่มีความร้อนชื้นและมีอุณหภูมิที่ง่ายต่อการแพร่กระจายของ โรคไข้หวัดใหญ่ ซึ่งในฤดูฝนโรคไข้หวัดใหญ่นี้จะสามารถระบายอากาศได้ดีที่สุดกว่าฤดูอื่นๆ โรคไข้หวัดใหญ่ ที่มีสายพันธุ์ A(H1N1) มีความรุนแรงมากที่สุด ซึ่ง โรคไข้หวัดใหญ่ นี้จะมีทั้งหมด 4 สายพันธุ์นั่นก็คือสายพันธุ์ A B คือ1A (H3N2), 2 A […]

Posted on 3:02 pm