แนะนำเทคนิคดีๆที่ช่วยกระตุ้น ระบบขับถ่าย สำหรับคนที่มีปัญหาท้องผูก

เรื่องของ ระบบขับถ่าย ก็เป็นอีกเรื่องที่มีความสำคัญและเราไม่ควรที่จะมองข้าม เนื่องจากการขับถ่ายสามารถส่งผลให้กับระบบการทำงานต่าง ๆ ของสุขภาพร่างกายเราได้ วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำเทคนิคดี ๆ ที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย สำหรับคนที่มีปัญหาท้องผูก ดีต่อสุขภาพมาก ๆ แน่นอน เป็นเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะเป็นตัวช่วยเรื่องระบบขับถ่ายของเราให้ทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น ลดปัยหากวนใจอย่างอาการท้องผูกไปได้เลย […]

Read Full News

“สุขภาพแข็งแรง” ย่อมสร้างความสุขได้มากกว่าจริงหรือไม่?

ระหว่างเงินทองกับ สุขภาพแข็งแรง คุณจะเลือกอะไร ผมคิดว่ามันเป็นคำถามโลกแตกที่คิดไม่ตกกันเลยทีเดียวจริงไหม เพราะเงินทองก็จำเป็น ร่างกายที่แข็งแรงก็จำเป็น เรียกได้ว่าหากเรามีเงินทองมากมายแต่ร่างกายอ่อนแอป่วยบ่อยก็เชื่อเลยว่าการใช้ชีวิตคงจะไม่มีความสุขเอามากๆ  แต่หากมีร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ไม่ป่วยง่ายใช้ชีวิตได้อย่างสุขสบายแม้ว่าจะมีเงินมีทองไม่มากแต่ความสุขทางใจก็มีมากมายเลยทีเดียว เรียกได้ว่าการมีสุขภาพที่ดีมันอาจจะสร้างความสุขให้กับเราได้มากกว่ามีเงินทองจริงไหม เพราะถ้าเราเห็นแล้วว่าสุขภาพสำคัญที่สุด วันนี้เราจะมาแนะนำในเรื่องของการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงด้วยวิธีที่สามารถทำได้ไม่ยาก วิธีการดูแล สุขภาพแข็งแรง ที่ทำได้ไม่ยาก อันดับแรกเลยก็เป็นเรื่องของการรับประทานอาหารซึ่งการงด ของมัน ของทอด ของหวาน จะสามารถทำให้สุขภาพเราไม่เสียได้ในระยะยาวเริ่มต้นทำมันทุกๆวันจะส่งผลดีในระยะยาวอย่างแน่นอน การเดินเพื่อสุขภาพที่ทำได้ในทุกๆวัน […]

Read Full News

“มะเร็งปากมดลูก” อีกหนึ่งในภัยร้ายที่ใกล้ตัวผู้หญิงเป็นอย่างมาก

สำหรับผู้หญิงแล้ว มะเร็งปากมดลูก ถือได้ว่าเป็นโรคร้ายที่มีโอกาสมากๆ ที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายรองจากมะเร็งเต้านม ดังนั้นควรที่จะมีการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่แต่งงานแล้ว หรือเคยมีเพศสัมพันธ์มาก่อน เพราะจะมีโอกาสเป็นโรคมะเร็งปากมดลูกได้มากกว่าปกติ แต่สามารถป้องกันได้หากได้รับการฉีดวัคซีนชื่อว่า HPV ดังนั้นเพื่อที่จะป้องกันไม่ให้มีโอกาสเป็นโรคมะเร็งปากมดลูกจึงควรที่จะเข้ารับประตรวจและรับวัคซีน สาเหตุการเกิดโรคมะเร็งปากมดลูก สำหรับสาเหตุของการที่จะเกิดโรคมะเร็งปากมดลูกได้นั้น หากมีความรู้และได้ทราบถึงสาเหตุที่จะทำให้เกิดขึ้นได้ ก็จะสามารถยับยั้งหรือป้องกันมันก่อนที่มันจะเกิดขึ้นได้ สาเหตุโดยทั่วไปนั้นจะเกิดจาก ไวรัสที่มีชื่อว่า HPV  หรือการมีเพศสัมพันธ์ และปัจจัยอื่นๆเช่น […]

Read Full News

แนะนำ 5 วิธีในการ ผ่อนคลายสุขภาพจิต หลังโรคระบาดโควิด -19

เนื่องเมื่อหลายเดือนก่อนได้มีโรคระบาดครั้งใหญ่นั้นก็คือ “โควิด -19” ซึ่งส่งผลกระทบในทุกด้านและที่หนักที่สุดคือเศรษฐกิจในประเทศที่ดิ่งลงอย่างหนัก พนักงานหลายคนถูกปลดกลางอากาศ ทำให้ในช่วงนั้นมีผู้ตกงานเป็นจำนวนมาก เจ้าของกิจการล้มละลาย ทุกอย่างแย่ลงอย่างเห็นได้ชัดเจน ทว่าในปัจจุบันสถานการณ์โรคระบาดดังกล่าวได้ทุเลาลงบ้าง แต่สภาพจิตใจของหลายคนหลังได้รับผลกระทบอย่างสาหัสจะมีวิธี ผ่อนคลายสุขภาพจิต อย่างไร…? ให้ชีวิตดำเนินต่อไปได้ วิธีในการ ผ่อนคลายสุขภาพจิต ในช่วงโควิดระบาด 1.จงอยู่กับปัจจุบัน คือ ให้ทุกคนตั้งสติแล้วคิดว่าที่ผ่านมานั้นคืออดีตให้เริ่มต้นใหม่กับปัจจุบันและบอกตนเองเสมอว่าอนาคตจะต้องสดใส ซึ่งถ้าทุกคนยังจมปลักอยู่กับความเลวร้ายในอดีต […]

Posted on 6:30 am

การออกกำลังกาย ให้สำเร็จ เราควรตั้งเป้าอย่างไรถึงจะเวิร์ค !?

ความสำเร็จสูงสุดใน การออกกำลังกาย คงเป็นการที่เราไปถึงเป้าหมายที่เราตั้งไว้ได้ ในเวลาที่กำหนด เช่น เราอยากลดน้ำหนักให้ได้ 10 กิโล ภายใน 3 เดือน หรืออยากเพิ่มกล้ามเนื้อขึ้นมาให้ได้ 5 กิโลภายใน 1 เดือน ซึ่งเป้าหมายออกกำลังกายที่ว่านี้จะไม่สามารถเป็นจริงได้เลย หากขาด “การตั้งเป้าหมาย” ที่ดี  […]

Posted on 6:30 am

แนะนำ 3 ประโยชน์จาก “ถั่วปากอ้า” ดีต่อสุขภาพกว่าที่หลายๆคนทราบ

ถั่วปากอ้า เป็นอีกอาหารว่างที่เราสามารถทานได้เพื่อสุขภาพ มีปะโยชน์สามารถช่วยบำรุงร่างกายได้ วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ 3 ประโยชน์จากถั่วปากอ้า ดีต่อสุขภาพกว่าที่หลาย ๆ คนทราบ เป็นอีกของทานเพลิน ๆ ระหว่างวันที่อยากจะมาแนะนำ ให้เหล่าบรรดาคนรักสุขภาพได้เลือกสรรทานกัน ประโยชน์ของ “ถั่วปากอ้า” มาเริ่มกันที่ประโยชน์ของถั่วปากอ้าที่ดีและมีประโยชน์กว่าที่หลาย ๆ คนทราบ ประโยชน์แรก […]

Posted on 6:30 am

ชี้เป้า อาหารสุขภาพดี ทานแล้วไม่อ้วนแถมยังหาซื้อง่ายตามร้านสะดวกซื้อ

สำหรับคนที่อยากมีสุขภาพดีนอกจากออกกำลังอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้หุ่นฟิตเฟิร์มแล้ว ปัจจัยหนึ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งเพื่อที่จะได้มีสุขภาพที่ดี และได้หุ่นตามที่หวังนั่นก็คือการเลือก อาหารสุขภาพดี นั่นเอง ที่เราจำเป็นจะต้องเลือกสรรทานแต่สิ่งที่ดีต่อร่างกาย ลดอาหารไขมันสูง แป้งขัดขาว และอาหารแปรรูป หันมาเน้นทานอาหารไขมันต่ำ โปรตีนสูง และแป้งที่ไม่ได้ขัดสี แต่ด้วยชีวิตประจำวันที่รีบเร่งไหนจะต้องทำงาน เรียน ยังไม่รวมกับธุระอีกมากมายที่ต้องเจอในแต่ละวัน จะให้ไปทำอาหารทานเองในทุกมื้อก็ดูจะเป็นเรื่องที่ทำได้ยากไปซักหน่อย ดังนั้นอาหารจากร้านสะดวกซื้อคือคำตอบ ที่จะทำให้เรายังมีหุ่นและสุขภาพดีได้ แม้ไม่ต้องทำอาหารเอง แต่เอ […]

Posted on 6:30 am

“มะรุม” ตัวช่วยที่ทำให้ผิวสวยสุขภาพดีจนใครๆต้องมารุม !!

ในช่วงนี้เทรนด์การดูแลสุขภาพต่างๆกำลังมาแรงมากๆเลยนะคะ  ไม่ว่าจะเป็นการดูแลรูปร่างให้ดูดีและดูแลผิวพรรณให้แลดูสวยสุขภาพดี   ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าคนยุคใหม่นิยมหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น  รวมถึงการทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและช่วยบำรุงผิวพรรณ เช่น การทานมังสาวิรัต การทานอาหารวีแกน การรับประทาน มะรุม หรือแม้การทานอาหารประเภทอื่นๆผู้บริโภคส่วนใหญ่ก็มักจะให้ความสำคัญพิถีพิถันในการเลือกทานกันมากขึ้น  เรียกได้ว่าพยายามเลือกสิ่งที่ดีและมีประโยชน์มากที่สุดนั่นเองค่ะ “มะรุม” มีประโยชน์อะไรบ้าง? มะรุม(moringa)ก็ถือเป็นผักอีกชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ทางด้านโภชนาการสูง  เป็นผักที่คนไทยนิยมทานกันมาตั้งแต่สมัยก่อนโดยนิยมนำมาประกอบอาหารหลากหลายเมนู อาทิเช่น  แกงส้มมะรุม  มะรุมต้มจิ้มน้ำพริก  ต้มจืดหมูสับใบมะรุม  ผัดพริกแกงมะรุมหมูสับ  […]

Posted on 6:30 am

คนรักสุขภาพต้องชอบกับสูตร น้ำผักผลไม้ ดื่มง่าย ช่วยลดพุง !!

สำหรับเพื่อน ๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก อาหารเป็นส่วนที่สำคัญอย่างมาก ที่จะช่วยเราสลายพุงน้อย ๆ ที่มากวนใจ ทำให้เราต้องลดการกินอาหารบางอย่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และไขมันสูง เช่นของทอด ย่าง เนื้อติดมัน อาหารแปรรูปต่าง ๆ และเพิ่มอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยในเรื่องการเผาผลาญไขมัน และระบบขับถ่าย หนึ่งในอาหารที่น่าสนใจนั่นก็คือ น้ำผักผลไม้ ต่าง […]

Posted on 6:30 am

แนะนำ น้ำผลไม้ ที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยเสริมภูมิต้านทานที่ดีให้ร่างกาย

ว่าด้วยเรื่องของเครื่องดื่ม น้ำผลไม้ ต่างๆที่ช่วยให้เรานั้นได้รับสารอาหารดี ๆ ให้กับร่างกาย หากว่าใครเป็นคนไม่ชอบทานผัก อาจจะเลือกเป็นการดื่มน้ำผลหรือผลไม้ให้เรานั้นทานได้ง่ายมากยิ่งขึ้น วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ 3 น้ำผลไม้ที่ดีและมีประโยชน์มาก ๆ ต่อสุขภาพ ช่วยเสริมภูมิต้านทานที่ดีให้ร่างกาย แนะนำ น้ำผลไม้ ที่ดีต่อสุขภาพ มาเริ่มกันที่น้ำผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ สามารถช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานที่ดีได้ น้ำผลไม้ชนิดแรก […]

Posted on 6:30 am

ประโยชน์ของ “น้ำผึ้ง” ที่บอกเลยว่ามีมากมายกว่าที่หลายๆคนทราบ

น้ำผึ้ง เป็นอีกสิ่งที่สามารถช่วยในเรื่องของการให้ความหวานกับร่างกายของเราได้ดี และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ปัจจุบันนั้นน้ำผึ้งแท้ สามารถหาซื้อได้มากมาย วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ 3 ประโยชน์ของน้ำผึ้งที่บอกเลยว่ามีมากมายกว่าที่หลาย ๆ คนทราบ สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด เป็นทางเลือกความหวานให้กับสายคนรักสุขภาพ ประโยชน์ของ “น้ำผึ้ง” มาเริ่มกันที่ประโยชน์ของน้ำผึ้ง ประโยชน์แรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ สามารถช่วยในเรื่องของการลดอาการภูมิแพ้ได้ดีและไม่ต่างจากการฉีดวัคซีน ร่างกายที่เคยเกิดอาการภูมิแพ้เมื่อได้รับน้ำผึ้งจากดอกไม้ท้องถิ่น […]

Posted on 6:30 am

เรื่องใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม กับปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการ ดื่มน้ำน้อย เกินไป

การ ดื่มน้ำน้อย เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่มีความสำคัญมาก ๆ กับชีวิตมนุษย์ อย่าที่หลาย ๆ คนเคยได้ยินมาว่า การขาดน้ำทำให้ร่างกายของเรานั้นแย่ได้มากกว่าการขาดอาหาร เราควรที่ตะรักษาสมดุลให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพที่ดี วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ ปัญหาสุขภาพที่เกิดหากว่าเรานั้นมีการดื่มน้ำน้อยเกินไป เป็นเรื่องใกล้ตัวและไม่ควรมองข้าม ปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้ หากว่าเรา ดื่มน้ำน้อย มาเริ่มกันที่ปัญหาสุขภาพที่เกิดหากว่าเราดื่มน้ำน้อย ปัญหาแรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ […]

Posted on 6:30 am

รู้หรือไม่? ในแต่ละปีเราต้องทำการ ตรวจสุขภาพ ด้านใดบ้าง ?

การ ตรวจสุขภาพ อย่างสม่ำเสมอถือเป็นเรื่องขั้นพื้นฐานที่คนในแต่ละช่วงวัยจำเป็นต้องทำ ซึ่งการตรวจสุขภาพนอกจากจะสร้างความอุ่นใจให้กับเราได้แล้ว ยังช่วยป้องกันปัญหาต่าง ๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นในอนาคตได้อีกด้วย เพราะจุดมุ่งหมายสำคัญของการตรวจสุขภาพนั้น ก็เพื่อเป็นการค้นหาค้นหาความเสี่ยงโรค หรือการเกิดโรคต่าง ๆ ที่ยังไม่แสดงอาการออกมา ซึ่งข้อดีของการพบอาการตั้งแต่เนิ่น ๆ คือเราสามารถที่หยุดยั้งปัญหานั้นได้ทัน ทั้งยังช่วยลดค่าใช้จ่ายในระยะยาวได้อีกด้วย  การ ตรวจสุขภาพ เบื้องต้น  สำหรับการตรวจสุขภาพนั้นแพทย์จะแนะนำให้ตรวจเป็นประจำทุก […]

Posted on 6:30 am