แนะนำเทคนิคดีๆที่ช่วยกระตุ้น ระบบขับถ่าย สำหรับคนที่มีปัญหาท้องผูก

เรื่องของ ระบบขับถ่าย ก็เป็นอีกเรื่องที่มีความสำคัญและเราไม่ควรที่จะมองข้าม เนื่องจากการขับถ่ายสามารถส่งผลให้กับระบบการทำงานต่าง ๆ ของสุขภาพร่างกายเราได้ วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำเทคนิคดี ๆ ที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย สำหรับคนที่มีปัญหาท้องผูก ดีต่อสุขภาพมาก ๆ แน่นอน เป็นเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะเป็นตัวช่วยเรื่องระบบขับถ่ายของเราให้ทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น ลดปัยหากวนใจอย่างอาการท้องผูกไปได้เลย […]

Read Full News

“สุขภาพแข็งแรง” ย่อมสร้างความสุขได้มากกว่าจริงหรือไม่?

ระหว่างเงินทองกับ สุขภาพแข็งแรง คุณจะเลือกอะไร ผมคิดว่ามันเป็นคำถามโลกแตกที่คิดไม่ตกกันเลยทีเดียวจริงไหม เพราะเงินทองก็จำเป็น ร่างกายที่แข็งแรงก็จำเป็น เรียกได้ว่าหากเรามีเงินทองมากมายแต่ร่างกายอ่อนแอป่วยบ่อยก็เชื่อเลยว่าการใช้ชีวิตคงจะไม่มีความสุขเอามากๆ  แต่หากมีร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ไม่ป่วยง่ายใช้ชีวิตได้อย่างสุขสบายแม้ว่าจะมีเงินมีทองไม่มากแต่ความสุขทางใจก็มีมากมายเลยทีเดียว เรียกได้ว่าการมีสุขภาพที่ดีมันอาจจะสร้างความสุขให้กับเราได้มากกว่ามีเงินทองจริงไหม เพราะถ้าเราเห็นแล้วว่าสุขภาพสำคัญที่สุด วันนี้เราจะมาแนะนำในเรื่องของการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงด้วยวิธีที่สามารถทำได้ไม่ยาก วิธีการดูแล สุขภาพแข็งแรง ที่ทำได้ไม่ยาก อันดับแรกเลยก็เป็นเรื่องของการรับประทานอาหารซึ่งการงด ของมัน ของทอด ของหวาน จะสามารถทำให้สุขภาพเราไม่เสียได้ในระยะยาวเริ่มต้นทำมันทุกๆวันจะส่งผลดีในระยะยาวอย่างแน่นอน การเดินเพื่อสุขภาพที่ทำได้ในทุกๆวัน […]

Read Full News

“มะเร็งปากมดลูก” อีกหนึ่งในภัยร้ายที่ใกล้ตัวผู้หญิงเป็นอย่างมาก

สำหรับผู้หญิงแล้ว มะเร็งปากมดลูก ถือได้ว่าเป็นโรคร้ายที่มีโอกาสมากๆ ที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายรองจากมะเร็งเต้านม ดังนั้นควรที่จะมีการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่แต่งงานแล้ว หรือเคยมีเพศสัมพันธ์มาก่อน เพราะจะมีโอกาสเป็นโรคมะเร็งปากมดลูกได้มากกว่าปกติ แต่สามารถป้องกันได้หากได้รับการฉีดวัคซีนชื่อว่า HPV ดังนั้นเพื่อที่จะป้องกันไม่ให้มีโอกาสเป็นโรคมะเร็งปากมดลูกจึงควรที่จะเข้ารับประตรวจและรับวัคซีน สาเหตุการเกิดโรคมะเร็งปากมดลูก สำหรับสาเหตุของการที่จะเกิดโรคมะเร็งปากมดลูกได้นั้น หากมีความรู้และได้ทราบถึงสาเหตุที่จะทำให้เกิดขึ้นได้ ก็จะสามารถยับยั้งหรือป้องกันมันก่อนที่มันจะเกิดขึ้นได้ สาเหตุโดยทั่วไปนั้นจะเกิดจาก ไวรัสที่มีชื่อว่า HPV  หรือการมีเพศสัมพันธ์ และปัจจัยอื่นๆเช่น […]

Read Full News

“กระเทียม” หนึ่งในสมุนไพรที่เป็นตัวช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

กระเทียม เป็นที่รู้จักกันดีในส่วนของการนำมาประกอบอาหาร  เพื่อช่วยดับกลิ่นคาวของอาหารและเพิ่มความหอมทำให้เมนูต่างๆน่าทานมากยิ่งขึ้น เมื่อพูดถึงอวัยวะในร่างกายมนุษย์ “ หัวใจ”นับว่าเป็นอวัยวะที่สำคัญมากอีกอย่างหนึ่ง  แถมยังมีความเปราะบางมาก  โดยหัวใจจะทำหน้าที่หลัก คือ การสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆในร่างกาย  เพื่อช่วยให้เซลล์และอวัยวะในส่วนต่างๆทำงานได้เป็นปกติ  แต่ทางกลับกันหากว่าเมื่อใดที่หัวใจทำงานผิดปกติหรือทำงานได้ไม่เต็มที่ก็ย่อมส่งผลกระทบไปยังส่วนต่างๆของร่างกายด้วย  เนื่องจากจะส่งผลให้เซลล์ต่างๆและอวัยวะต่างๆในร่างกายได้รับผลกระทบไปด้วย  เช่น ทำหน้าที่ได้ด้อยลงไป  บกพร่อง  เสื่อมสภาพ  หรือมีความสึกหรอเกิดขึ้นภายในร่างกาย  เป็นต้น ดังนั้นจึงจำเป็นจะต้องหมั่นดูแลสุขภาพของหัวใจให้มากๆแล้วล่ะค่ะ […]

Posted on 6:30 am

“ไขมันเกาะลำไส้” มันเกี่ยวอะไรกับการที่ “ผิวพรรณ” ไม่สวยกันนะ?

ผิวพรรณ คือ ปราการด่านแรกที่จะสร้างความประทับใจให้แก่คนรอบข้างตั้งแต่แรกเห็น และยังเป็นเสมือนการเปิดประตูต้อนรับโอกาสดีที่จะมีเข้ามาได้ทุกเมื่ออีกด้วย  การมีผิวสวยยังสามารถช่วยสริมสร้างความมั่นใจในตัวเองได้เป็นอย่างดี  เมื่อมีความมั่นใจแล้วไม่ว่าจะทำสิ่งใดก็เท่ากับว่าคุณมีความสำเร็จไปกว่าครึ่งแล้วล่ะค่ะ  และปัจจัยที่จะทำให้คุณมีผิวสวยสุขภาพดีมีได้จากหลายปัจจัย  เช่น  การหมั่นดูแลสุขภาพของตนเองด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง  การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ  หมั่นดูแลสุขภาพจิตใจให้เป็นคนมองโลกในแง่บวก  ลดความวิตกกังวลในเรื่องต่างๆ  รวมถึงการทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและผิวพรรณ  เป็นต้น  แต่น้อยคนที่จะให้ความสำคัญกับอวัยวะภายในที่มีส่วนสำคัญในการดูแลผิวอย่างมาก  ซึ่งนั่นก็คือ ลำไส้  นั่นแองค่ะ “ไขมันเกาะลำไส้” เกี่ยวข้องอะไรกับ […]

Posted on 6:30 am

ส่อง 5 วิธีเพิ่ม ความสุข ผ่อนคลายจิตให้ชีวิตแจ่มใสในทุก ๆ วัน

คนในสังคมไทยในปัจจุบันมักให้ความสำคัญกับหน้าที่การงาน การเรียนและเงินทองเป็นหลัก จนหลายครั้งหลงลืมเรื่องการสร้างสุขให้กับตนเองไปจนกลายเป็นปัญหาสุขภาพได้ ด้วยเวลาที่มีจำกัดในแต่ละวันในบทความนี้จึงรวบรวม 5 วิธีสร้าง ความสุข ง่าย ๆ มาฝากทุกคน ดังนี้ วิธีเพิ่ม ความสุข ให้เราสุขใจในทุกๆวัน เห็นคุณค่าตัวเอง การไม่ดูถูกตัวเองถือเป็นการสร้างความสุขที่ง่าย ๆ เลยไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากมายเพียงปรับทัศนคติที่ดีให้กับตนเอง มองคุณค่าในตัวเองและให้ความสำคัญกับมันมาก ๆ […]

Posted on 6:30 am

ประโยชน์ดีๆจาก ชาข้าวบาร์เลย์ มีความเป็นเอกลักษณ์แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

ชาข้าวบาร์เลย์ นั้นเป็นอีกเครื่องดื่มที่ดีและเป็นทางเลือกของคนรักสุขภาพ สามารถนำมาดื่มเพื่อเป็นการคลายร้อนให้กับร่างกาย วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ 3 ประโยชน์ดี ๆ จากชาข้าวบาร์เลย์ ที่บอกเลยว่ามีความเป็นเอกลักษณ์แถมยังดีมาก ๆ ต่อสุขภาพอีกด้วย สายคนรักสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาด ประโยชน์ของ ชาข้าวบาร์เลย์ มาเริ่มกันที่ประโยชน์ของชาข้าวบาร์เลย์ที่บอกเลยว่าอร่อยและดีมาก ๆ ต่อสุขภาพสายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ประโยชน์แรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ […]

Posted on 6:30 am

ถ้าไม่อยากวิ่งแล้วเจ็บต้องอ่าน! กับ 5 เคล็ดลับต้องรู้ก่อน การวิ่ง

ปัจจุบัน การวิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ประหยัด ไม่มีอุปกรณ์เยอะ และช่วยลดน้ำหนักได้ดีอีกวิธีหนึ่ง จึงทำให้เกิดกระแสในการวิ่งมากขึ้น จนถึงกับมีช่วงหนึ่งที่งานวิ่งมาราธอนเรียกได้ว่าผุดเป็นดอกเห็ดตามจังหวัด แต่ละพื้นที่ต่าง ๆ แต่ถึงแม้การวิ่งจะเป็นการออกกำลังกายที่มีข้อดีมากมายอย่างที่ได้เล่ามา แต่การวิ่งก็อาจส่งผลเสียได้หากไม่ได้ปฏิบัติตามหลักที่ถูกต้อง เพราะการออกกำลังกายด้วยการวิ่งจะทำให้กล้ามเนื้อ เอ็น และกระดูก ช่วงบริเวณข้อเข่า ได้รับแรงกระแทกสูง เนื่องจากทุกครั้งที่เท้าเราสัมผัสพื้น […]

Posted on 6:30 am

เครียดมากมายแค่ไหน? เราก็แค่ “ช่างมัน” ไปให้ได้แค่นั้นเอง!

ในทุกวันที่เรากำลังจะมีชีวิตอยู่เราไม่มีทางรู้เลยอนาคตข้างหน้าอารมณ์ของเราจะเปลี่ยนไปเขาอารมณ์ของคุณนั้นจะไม่เปลี่ยนได้ทุกวินาทีในวินาทีที่ผ่านไปเราอ่ะความสุขแต่เมื่อไม่กี่วินาทีต่อมาเราก็อาจจะกลายเป็นคนที่เครียดขึ้นมาได้ทันทีและแน่นอนว่าทุกๆคนจะต้องรับรู้กับอารมณ์ที่เลวร้ายหรอกซึ่งทุกคนก็จะมีวิธีระบายความเครียดเป็นของตัวเองบางคนอาจใช้เวลาเป็นวันแต่บางคนก็ใช้เวลาเพียงแค่แชทเดียวนั่นก็อาจจะเป็นเพราะว่า เขานั้นไม่ได้ยึดติดกับความเครียดที่เกิดขึ้นนั่นเอง สำหรับคนที่เครียดเป็นระยะเวลายาวนานและอยากหายเครียดในระยะเวลาอันรวดเร็วต้องใช้คำว่า“ช่างมัน” ดูนะครับ  ไม่อยากเครียดนานๆ ต้องลอง “ช่างมัน” บ่อยๆดู ช่างมันเป็นคำสั้น ๆ แต่ก็มีพลังมากมายที่จะทำให้คนที่กำลังคิดมากและประมาณเที่ยงหิวหายเครียดได้เลยทีเดียว สาเหตุที่เราเครียดเพราะว่าเราเผชิญหน้ากับสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้เราไม่สามารถจัดการมันได้ด้วยตัวของเราเองบางอย่างต้องใช้เวลาบางอย่างต้องมีคนอื่นมาจัดการให้ ซึ่งความเครียดก็เป็นผลร้ายต่ออารมณ์และจิตใจของเราเป็นอย่างมาก และเราก็อยากจะหายจากอาการเหล่านั้นเร็วที่สุดซึ่งสิ่งที่เราทำได้นั่นก็คือปล่อยสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ไปด้วยคำง่าย ๆ เพียงแค่คำว่าช่างมันเท่านั้นเอง  ช่างมันกับสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้คงจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดแล้วจะเกิดก็ต้องเกิดอะไรที่ไม่เกิดก็ไม่เกิดมันคงจะดีนะถ้าเรารู้จักที่จะปล่อยสิ่งบางสิ่งให้ดำเนินไปตามกาลเวลา ไม่ไปยึดติดกับมันและคำคำนี้แหละที่จะทำให้เพื่อน ๆ หลุดพ้นจากอาการเหล่านั้นที่ติดกับสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ […]

Posted on 1:37 pm

“เชื้อรา” หลังน้ำท่วมที่ยังสร้างปัญหาให้เราได้แบบไม่รู้จบ!

ด้วยประเทศไทยในปี 2563 นี้พายุใหญ่เข้ามาหลากหลายลูกเหลือเกิน โดยทำให้เกิดน้ำท่วมในหลายพื้นที่ของประเทศไทยส่งผลให้บ้านพักอาศัยโรงงาน โรงพยาบาล หรือสถานที่ราชการอาจจะเกิดสภาวะน้ำท่วมขึ้นได้แต่เมื่อน้ำลดแล้วปัญหาที่จะเกิดขึ้นอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของประชาชนโดยอันตรายจากเชื้อจุลินทรีย์ที่มาในช่วงน้ำท่วมนี้อย่างเห็นได้ชัดเจน เชื้อรา ที่เกิดตามผนังอาคารบ้านเรือน “เชื้อรา” ตามผนังบ้านเรือน ก่อให้เกิดผลเสียอย่างไรบ้าง? เชื้อราจัดว่าเป็นจุลินทรีย์ชนิดหนึ่งที่มีอยู่ทั่วไปตามธรรมชาติและเป็นชิ้นส่วนหรือสปอร์ที่เชื้อราสร้างขึ้นเพื่อแพร่กระจายพันธุ์หรืออาจจะฟุ้งกระจายในอากาศ ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพขึ้นได้ไม่ว่าจะเป็นทางเดินหายใจ หรือภูมิแพ้ไอจามน้ำมูกไหล และอาจจะติดเชื้อระบบทางเดินหายใจ ถ้าร่างกายอ่อนแอและภูมิคุ้มกันบกพร่องสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคมะเร็ง โรคไต ทำให้อาจจะเกิดอาการรุนแรงเกิดขึ้นได้อีกด้วย เชื้อราอยู่ทั่วไปตามธรรมชาติและไม่สามารถสังเคราะห์แสงเพื่อผลิตอาหารเองได้ […]

Posted on 11:45 am

อาการ เจ็บแปล๊บ ของกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆของร่างกาย เกิดจากอะไร?

การเจ็บป่วยเล็กน้อยหลายครั้งมักจะสร้างความหงุดหงิดกวนใจเมื่อเกิดอาการไม่น้อย หนึ่งในอาการเจ็บปวดอย่างเช่น การ เจ็บแปล๊บ ที่กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในร่างกาย มักจะเกิดขึ้นได้ทั่วทั้งร่างกายไม่ว่าจะเป็นที่หัวไหล่ แขน ข้อมือ ข้อเท้า แต่ที่พบได้มากและบ่อยที่สุด มักจะเป็นอาการเจ็บแปล็บในบริเวณขา หากมีอาการปวดมาก ก็อาจทานยาคลายกล้ามเนื้อหรือยาแก้ปวดได้ แต่อาการเจ็บแปล๊บๆ ที่มักเกิดขึ้นบ่อย แต่มักจะเจ็บเป็นพักๆ ซึ่งหลายคนสงสัยว่าจะเป็นอันตรายต่อร่างกายหรือไม่ และมีสาเหตุเกิดจากอะไร โดยเราจะมีอธิบายให้เข้าใจแบบง่าย […]

Posted on 6:30 am

รวมผลไม้เด็ดที่มีสรรพคุณในการลดความเสี่ยงเป็น “โรคหัวใจ”

ในปัจจุบันนั้นคนไทยเริ่มที่ป่วยเป็น โรคหัวใจ เพิ่มขึ้นเป็นจำนานมาก เนื่องจากคนส่วนใหญ่มักจะมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง เช่น ไม่เคยออกกำลังกาย ดื่มเหล้าและสูบบุหรี่เป็นประจำ จึงทำให้ร่างกายของเราเริ่มอ่อนแอลงและโรคร้ายต่าง ๆ ก็มักจะตามมา  ซึ่งรวมไปถึงความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจด้วย วันนี้ผู้เขียนจึงจะมานำเรื่องราวของรวมผลไม้เด็ดที่มีสรรพคุณในการลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ ว่าแต่จะมีอะไรบ้างเรามาชมไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ ผลไม้ที่ช่วยลดความเสี่ยงเป็น “โรคหัวใจ” 1.แตงโม ถือว่าเป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานหอมอร่อย และเป็นผลไม้ฤทธิ์เย็นที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด […]

Posted on 6:30 am

ประโยชน์ของ “ตะไคร้” ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพกว่าที่หลายๆคนคิด

ตะไคร้ ก็เป็นอีกหนึ่งสมุนไพรแบบไทย ๆ ที่เรานั้นสามารถนำไปประกอบอาหารได้อย่าง ทั้งอาหารและเครื่องดื่ม วันนี้แอดอยากจะมา ประโยชน์ 3 ของตะไคร้ที่บอกเลยว่ามีประโยชน์มาก ๆ ต่อสุขภาพ บอกเลยว่าสายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด มีประโยชน์กว่าที่หลาย ๆ คนคิด ประโยชน์ของ “ตะไคร้” ต่อสุขภาพ มาเริ่มกันที่ประโยชน์ของตะไคร้ที่บอกเลยว่ามีความหลากหลาย ดีต่อสุขภาพ […]

Posted on 6:30 am