Tag: นอนหลับ

ข่าวสุขภาพอื่นๆ
0

“นอนยาก” กับวิธีที่ว่าจะทำอย่างไรให้หลับสนิทได้ตลอดทั้งคืน?

เชื่อว่าปัญหาของคนในยุคปัจจุบันคือการที่อย่างไรให้สามารถหลับได้สนิทตลอดทั้งคืน ด้วยความที่โลกปัจจุบันมีสิ่งให้ผู้คนทำมากมายทั้งการทำงาน การใช้งานโทรศัพท์มือถือที่มากเกินไปและอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้เวลาในการนอนของผู้คนลดลงแล้วยังทำให้คุณภาพในการหลับพักผ่อนของคนเราน้อยลงอีกด้วย ทั้งหากอยากจะหลับให้สนิทควรทำอย่างไรได้บ้าง? นอนยาก ทำอย่างไรให้หลับสนิทตลอดทั้งคืน? แนะนำวิธีหลับให้สนิท สำหรับคนที่ “นอนยาก” 1. ปิดไฟให้สนิท – นอนยากทำอย่างไรให้หลับสนิทตลอดทั้งคืน? อาหารเพื่อสุขภาพ แสงมีผลต่อประสาทสัมผัสของสิ่งที่ชีวิตทุกอย่างบนโลกนี้ เชื่อหรือไม่ว่าร่างกายของเราจะรู้สึกตื่นตัวเมื่อมีแสงไฟ “น้ำฝน” นั้นส่งผลทำให้เราป่วยเป็นไข้หวัดได้จริงหรือไม่? […]

Posted on 6:30 am
ข่าวสุขภาพอื่นๆ
0

หากคุณอยากมีสุขภาพที่ดีต้องเริ่มต้นด้วยเรื่องของ การนอน

ในหนึ่งวันชีวิตนั้นต้องผ่านกิจกรรมอะไรต่างๆมากมายจนบางครั้งทำให้เราลืมเวลาไปเลยว่าเราควรจะทำอะไร ทุกต้นจะมีกิจวัตรประจำวันที่แตกต่างกัน สำหรับวัยเรียน ก็อาจจะเป็นการตื่นมาอาบน้ำแต่งตัวรับประทานอาหารแล้วไปโรงเรียนหลังจากนั้นก็กลับมาทำการบ้านแล้วก็เข้านอน ส่วนวัยทำงานนั้นก็อาจจะเป็นการที่ต้องตื่นมาอาบน้ำรับประทานอาหารไปทำงานกลับบ้านพักผ่อนแล้วก็นอนบางครั้งก็อาจจะมีออกไปสังสรรค์กับเพื่อนๆร่วมงานบ้าง แต่สิ่งสำคัญเลยก็คือเราต้องรู้ว่าเราควรใช้เวลาแค่ไหนไปกับการทำอะไรบางครั้งเราทำการบ้านจนล่วงเลยเวลานอน บางครั้งเราทำ OT จนเกินเวลาการทำงานและกลับบ้านดึกหรือบางครั้งก็ไปสังสรรค์จนเมาแล้วกลับบ้านดึกเช่นเดียวกัน ซึ่งสิ่งสำคัญในการใช้ชีวิตในแต่ละวันนั้น ก็คือการพักผ่อนหลังจากที่ทำกิจกรรมต่างๆมาอย่างเหน็ดเหนื่อยซึ่งนั่นก็คือ การนอน  สุขภาพที่ดีเริ่มต้นด้วย การนอน การนอนคือสิ่งสำคัญมากในการใช้ชีวิตถ้าหากเรานอนไม่พอก็จะทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บได้และสุขภาพทางจิตก็จะไม่ดีอีกด้วย นักเรียนบางคนไม่ได้นอนหรือนอนไม่พอก็อาจจะทำให้เรียนไม่รู้เรื่องในการทำงานก็คงเป็นเช่นเดียวกันการนอนไม่พอจะทำให้เราทำงานไม่ได้มีประสิทธิภาพที่ดี ดังนั้นการนอนพักผ่อนถือเป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกับการทำงานและการเรียนเลยทีเดียว และเราควรนอนในช่วงไหนเวลาใด ตามที่พวกเราเคยได้ยินมาจากช่องทางต่าง ๆ […]

Posted on 6:30 am