“การเดิน” หนึ่งในวิธีง่ายๆในเรียกความฟิตของร่างกายได้เป็นอย่างดี

ไม่ต้องแปลกใจถ้าในครั้งต่อไปที่คุณตรวจสุขภาพอย่าแปลกใจถ้าแพทย์มอบใบสั่งยาให้คุณโดย การเดิน ใช่แล้วกิจกรรมที่คุ้นเคยนี้กำลังได้รับการขนานนาม (พร้อมกับการออกกำลังกายในรูปแบบอื่นๆ ว่าเป็น“ สิ่งที่ใกล้เคียงที่สุดที่เราต้องมีกับยามหัศจรรย์” การเดินสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อความเสี่ยงต่อโรคและภาวะสุขภาพต่างๆมากกว่าการรักษาอื่น ๆ ที่คุณพร้อมให้บริการยิ่งไปกว่านั้นมันฟรีและไม่มีผลข้างเคียงในทางลบ การเดินเป็นเวลา 2.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ซึ่งใช้เวลาเพียง 21 นาทีต่อวันสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้ 30% นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมนี้ทำได้ทุกที่โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและมะเร็งลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลและทำให้คุณมีจิตใจที่เฉียบแหลม แม้แต่การวิ่งเพียงนาทีเดียวก็ยังคุ้มค่า การศึกษาของมหาวิทยาลัยยูทาห์ในปี 2014 […]