ถ้าไม่อยากวิ่งแล้วเจ็บต้องอ่าน! กับ 5 เคล็ดลับต้องรู้ก่อน การวิ่ง

ปัจจุบัน การวิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ประหยัด ไม่มีอุปกรณ์เยอะ และช่วยลดน้ำหนักได้ดีอีกวิธีหนึ่ง จึงทำให้เกิดกระแสในการวิ่งมากขึ้น จนถึงกับมีช่วงหนึ่งที่งานวิ่งมาราธอนเรียกได้ว่าผุดเป็นดอกเห็ดตามจังหวัด แต่ละพื้นที่ต่าง ๆ แต่ถึงแม้การวิ่งจะเป็นการออกกำลังกายที่มีข้อดีมากมายอย่างที่ได้เล่ามา แต่การวิ่งก็อาจส่งผลเสียได้หากไม่ได้ปฏิบัติตามหลักที่ถูกต้อง เพราะการออกกำลังกายด้วยการวิ่งจะทำให้กล้ามเนื้อ เอ็น และกระดูก ช่วงบริเวณข้อเข่า ได้รับแรงกระแทกสูง เนื่องจากทุกครั้งที่เท้าเราสัมผัสพื้น […]