สุขภาพดีตั้งแต่ตื่นนอน เริ่มต้นได้ตั้งแต่เช้าเพื่อให้คุณรู้สึกสดชื่น

การเริ่มต้นสุขภาพดีของตัวเราเองเราต้องเริ่มต้นตั้งแต่ตื่นนอนในตอนเช้า ถ้าเราย้อนเวลากลับไปสักนิดในช่วงจังหวะกลางคืนที่เรานอนนั้นไม่ควรนอนดึกจนเกินไปร่างกายของเราควรจะได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ นอนหลับสนิทอย่างน้อยที่สุด 6 ชั่วโมง วิธีรักษาสุขภาพ ทางที่ดีเวลาที่พอเหมาะสมในแต่ละวันนั้นควรจะได้รับการพักผ่อนประมาณ 7 ชั่วโมงขึ้นไปถึงจะเรียกว่าร่างกายได้ฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอด้วยตัวของร่างกายเองอย่างสมบูรณ์แบบ เข้านอนไม่เกินช่วงระยะเวลาประมาณ 22:00 น แล้วพอช่วงระยะเวลาประมาณ 6:00 น ให้ตื่นนอนมาด้วยความสดชื่นแบบนี้ถือว่าดีที่สุด โดย สุขภาพดีตั้งแต่ตื่นนอน หากย้อนไปถึงช่วงของในเวลานอนก่อนที่เราจะตื่นนอนต้องมีความสุขและสมบูรณ์ในเรื่องของการนอนสักนิดอากาศถ่ายเทในห้องนอนถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก เราควรจะมีห้องนอนที่มีอากาศถ่ายเทต่อเนื่องอยู่ตลอดเวลาถ้าเรานอนในห้องปิดนอนในห้องที่มีเครื่องปรับอากาศก็ควรจะมีเครื่องฟอกอากาศหรือการระบายอากาศออกมาบ้างเล็กน้อย เพราะไม่เช่นนั้นคาร์บอนไดออกไซด์ของเราที่ได้ทำการหายใจออกมานั้นก็จะวนเวียนอยู่แต่ในห้องทำให้เราหลับไม่สนิทออกซิเจนที่หมุนเวียนนั้นไม่เพียงพอ […]