การออกกำลังกาย ให้สำเร็จ เราควรตั้งเป้าอย่างไรถึงจะเวิร์ค !?

ความสำเร็จสูงสุดใน การออกกำลังกาย คงเป็นการที่เราไปถึงเป้าหมายที่เราตั้งไว้ได้ ในเวลาที่กำหนด เช่น เราอยากลดน้ำหนักให้ได้ 10 กิโล ภายใน 3 เดือน หรืออยากเพิ่มกล้ามเนื้อขึ้นมาให้ได้ 5 กิโลภายใน 1 เดือน ซึ่งเป้าหมายออกกำลังกายที่ว่านี้จะไม่สามารถเป็นจริงได้เลย หากขาด “การตั้งเป้าหมาย” ที่ดี  […]