สำหรับวันนี้เราจะมาแนะนำการ ลดน้ำหนักด้วยวิธี IF หรือที่เรียกว่าการลดน้ำหนักแบบจำกัดเวลาในการอดอาหารนั่นเอง แต่ว่ามันจะเป็นแบบไหน และมีข้อดี ข้อเสียอย่างไรนั้นต้องตามไปดูกันเลย เปรียบเทียบข้อดี – ข้อด้อย ของการ ลดน้ำหนักด้วยวิธี IF ทั้งหกแบบ 1. วิธีลดน้ำหนักแบบ 5 : 2 หลักการคร่าวๆ […]
เทคนิคลดน้ำหนัก แบบ IF นี้นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว ยังแก้ปัญหาการชอบกินจุบจิบและกินมื้อว่างด้วย การลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ต้องศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมให้มากที่สุด และไม่ว่าคุณจะเป็นคนแข็งแรงหรือมีปัญหาสุขภาพ ก็ควรลดน้ำหนักโดยอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญครับ การลดน้ำหนักแบบ IF นี้ ผลลัพธ์ที่แต่ละคนได้อาจแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและการตอบสนองของแต่ละคนครับ เทคนิคลดน้ำหนัก แบบ IF ในช่วงเวลาที่อนุญาตให้กินอาหารได้ ต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ […]
รู้นะว่าหลายคนกำลังเกาหัวแกรกๆ เพราะสงสัยว่าการลดน้ำหนักกับการ กินแบบ IF มันคืออะไร? อธิบายง่ายๆ ก็คือการกินอาหารและการอดอาหารสลับกันไป ซึ่งช่วงเวลาที่อดนี่ล่ะที่ร่างกายจะดึงไขมันสะสมตามที่ต่างๆ ออกมาใช้งาน และต้องบอกเลยว่าสาวหุ่นดีมากอย่าง นิโคล คิดแมน และมิแรนด้า เคอร์ คุณเธอต่างก็ใช้วิธีนี้ในการลดหุ่นจนเฟิร์มมาแล้วครับ เลือกลดน้ำหนักกับการ กินแบบ IF ที่เหมาะกับตัวเองที่สุด การลดน้ำหนักแบบ […]
IFคืออะไร? IF (Intermittent Fasting) คือการจำกัดการกินอาหารในส่วนของจำนวนพลังงานที่ร่างกายได้รับ (แคลอรี) รวมถึงช่วงเวลาในการกินอาหารเข้าไป ซึ่งส่งผลให้ร่างกายนำไขมันที่สะสมออกมาใช้งานหรือเผาผลาญนั่นเอง จริงๆ มีหลายวิธีด้วยกัน แต่จะขอกล่าวถึงวิธี 8 / 16 ซึ่งเป็นที่นิยมมากครับ ประโยชน์ของการลดน้ำหนักด้วยวิธี Intermittent Fasting นอกเหนือจากการได้รูปร่างดีในเวลารวดเร็วแล้ว วิธี […]
