เลือกการ ลดน้ำหนักด้วยวิธี IF ที่เหมาะสมกับตัวเองที่สุด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี

สำหรับวันนี้เราจะมาแนะนำการ ลดน้ำหนักด้วยวิธี IF หรือที่เรียกว่าการลดน้ำหนักแบบจำกัดเวลาในการอดอาหารนั่นเอง แต่ว่ามันจะเป็นแบบไหน และมีข้อดี ข้อเสียอย่างไรนั้นต้องตามไปดูกันเลย เปรียบเทียบข้อดี –  ข้อด้อย  ของการ ลดน้ำหนักด้วยวิธี  IF  ทั้งหกแบบ      1.  วิธีลดน้ำหนักแบบ  5 : 2      หลักการคร่าวๆ  […]

Posted on 2:01 pm

4 เทคนิค “ลดน้ำหนักแบบคีโต” ให้ได้ผลเร็ว แบบสุขภาพสตรอง

การ ลดน้ำหนักแบบคีโต คือการเน้นกินอาหารที่ไขมันสูง รองลงมาด้วยโปรตีน แต่ลดคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลให้เหลือปริมาณที่น้อยที่สุด โดยพลังงานจากการที่เลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตจะได้รับจากไขมันจากพืชและสัตว์แทน ซึ่งต่างจากเดิมที่ร่างกายจะนำพลังงานกลูโคสที่ได้จากแป้งมาเป็นเชื้อเพลิง ทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว เพราะเป็นการดึงพลังงานโดยตรงจากไขมันนั่นเอง ทำให้การกินคีโตเป็นที่นิยมในหมู่คนที่ลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก เพราะไม่ต้องงดของมัน ๆ สามารถกินได้ตามใจปาก แต่จะดีกว่าไหมหากเราปรับการกินให้ดียิ่งขึ้น ซึ่งจะทำให้เราลดน้ำหนักได้รวดเร็ว และตามมาด้วยสุขภาพที่ดี งานนี้ใครที่ต้องการลดน้ำหนักตามแบบฉบับคีโตที่ได้ผลจริง ๆ จะต้องตาลุกวาวอย่างแน่นอน หากพร้อมแล้วก็ไปผอมกันได้เลย […]

Posted on 6:30 am

ตื่นเถิดชาวไทย! รวม 4 ความเชื่อผิดๆที่ควรรู้ในการกินเพื่อ การลดน้ำหนัก

การกินอาหาร เป็นปัจจัยสำคัญใน การลดน้ำหนัก หากเราออกกำลังกายอย่างเดียวโดยไม่มีหลักการกินอาหารที่ถูกต้องก็ยากที่จะลดน้ำหนักให้ตามเป้าได้ แต่หลายคนก็นึกสงสัย .. ทำไมกันนะ ทำไม ไม่ว่าจะคุม อด อาหารอย่างไรน้ำหนักก็ไม่ยอมลดลงสักที วันนี้เราจึงชวนมาดู 5 ความเชื่อผิด ๆ ในการกินที่คุณอาจเชื่อมาตลอดชีวิตจนทำให้การลดน้ำหนักของคุณไม่ได้ผล !! รวมความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับ การลดน้ำหนัก กินยิ่งน้อย […]

Posted on 6:30 am

การลดน้ำหนัก อย่างไรถึงจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและดูสุขภาพดี

ลดน้ำหนัก เพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง และมีรูปร่างหน้าตาที่ดี เป็นสิ่งที่คนยุคใหม่ให้ความสนใจในการลดน้ำหนักกันมากขึ้น โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาความอ้วน จนทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ มากมายตามมา การลดน้ำหนักกลับมาให้ร่างกายอยู่ในรูปร่างสมส่วนห่างไกลจากโรคภัย อย่างไรก็ตามยังมีบางคนที่ลดน้ำหนักผิดวิธี  แทนที่จะลดน้ำหนักแล้วสุขภาพดี กลับกลายเป้นร่างกายทรุดโทรม เราจึงขอนำเอาวิธีลดน้ำหนักอย่างถูกต้องมานำเสนอท่าน ดังนี้ ลดน้ำหนัก ยังไงดี 1.อยากลดน้ำหนักต้องรู้จักจดบันทึกการกิน ขการลดน้ำหนักที่ดีจะต้องเริ่มต้นด้วยการทราบว่าเราทานอะไรเข้าไปในร่างกายบ้าง ในแต่ละวัน เพราะอาการแต่ละสิ่งที่เรากินให้พลังงานสารอาหารที่แตกต่างกันไป […]

Posted on 6:30 am