อาหารที่ช่วยเผาผลาญ เพื่อลดการสะสมพลังงานในร่างกาย

ไม่น่าเชื่อว่าการทานอาหารบางประเภทสามารถช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ดียิ่งขึ้นเพราะว่าสารอาหารต่างๆขอแนะนำ อาหารที่ช่วยเผาผลาญ ส่งผลทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้สูงขึ้นทำให้ไม่สะสมพลังงานในร่างกายส่งผลทำให้ไม่เกิดโรคอ้วนเรามาดูกันว่ามีอาหารประเภทไหนที่กินแล้วเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ดีขึ้น อาหารที่ช่วยเผาผลาญ สามารถช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้ดีขึ้น อาหารที่ช่วยเผาผลาญ อาหารชนิดแรกที่อยากแนะนำ ก็คือ ชาเขียว ในชาเขียวมีสารอาหารที่ชื่อว่าคาเทชินที่ช่วยทำให้การเผาผลาญพลังงานจากไขมันได้ดียิ่งขึ้นนอกจากชาเขียวจะสามารถกำจัดไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายได้ดีแล้วยังสามารถเผาผลาญไขมันที่สะสมที่อยู่ในเส้นเลือดได้ดียิ่งขึ้นด้วย รวมถึงยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ทำให้ต่อต้านกับโรคมะเร็งและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้ยิ่งขึ้น และในทางที่ดีในการรับประทานชาเขียวแบบที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือน้ำชาเขียวแบบชงเองจะได้สารอาหารครบถ้วนที่ดีที่สุด อาหารที่ช่วยเผาผลาญ อาหารชนิดที่สองที่อยากแนะนำ ก็คือ โยเกิร์ตแบบไม่หวาน การรับประทานโยเกิร์ตจะประกอบด้วยจุลินทรีย์ที่ดีต่อในลำไส้มากมายทำให้ร่างกายขับถ่ายได้สะดวกยิ่งขึ้นทำให้ สามารถลดไขมันในร่างกายมากกว่าคนที่ไม่เคยทานแล้วค่ะทานโยเกิร์ตถึง 61 เปอร์เซ็นต์ […]

Posted on 3:07 pm

การปรับระบบการเผาผลาญ ให้พลังงานในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

ถ้าระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นก็ทำให้สามารถลดน้ำหนักง่ายขึ้นและเมื่อลดน้ำหนักง่ายขึ้นก็จะทำให้อัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆลดน้อยลงไม่ว่าจะเป็นโรคความดันโลหิตสูงลดไขมันในเลือดอุดตันตลอดจนความเสี่ยงการเป็นโรคอัลไซเมอร์ก็ลดน้อยลงด้วยการเพิ่มระดับการเผาผลาญพลังงานให้เพิ่มขึ้นดี เรามาดูกันว่า การปรับระบบการเผาผลาญ จะสามารถเพิ่มระดับการเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้นด้วยวิธีการใดบ้าง การปรับระบบการเผาผลาญ ที่ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น การปรับระบบการเผาผลาญ ข้อแรกที่อยากแนะนำ ก็คือ ออกกำลังกายประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นไปออกกำลังกาย แบบคาร์ดิโอหรือแอโรบิคที่สามารถเพิ่มอัตรา การเต้นของหัวใจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นจะส่งผลทำให้มีการเผาผลาญพลังงานได้สูงขึ้นด้วย รวมถึงควรออกกำลังกายแบบยกเวทเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในร่างกายเมื่อมีมวลกล้ามเนื้อในร่างกายสูงขึ้นทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานในรูปแบบไขมันและคาร์โบไฮเดรตได้ดีขึ้นด้วยทำให้รับประทานคาร์โบไฮเดรตและไขมันในร่างกายทำไปแล้วไม่มีสะสมในร่างกายเมื่อมีมวลกล้ามเนื้อในร่างกายมากขึ้น การปรับระบบการเผาผลาญ ข้อที่สองที่อยากแนะนำ ก็คือ เลือกรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตแบบไม่ขัดสีและไขมันโมเลกุลเชิงซ้อนเพราะคาร์โบไฮเดรตรูปแบบนี้จะทำให้ร่างกายขึอิ่มท้องและอยู่ท้องได้นานขึ้นเพราะมีไฟเบอร์สูงและในส่วนไขมันดีนั้นก็ยังเป็นตัวช่วยลดคลอเรสเตอรอลตัวที่ไม่ดีในเส้นเลือด ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคไขมันอุดตันและทำให้มีการเผาผลาญพลังงานดีขึ้นอย่างแน่นอน […]

Posted on 11:18 pm