พฤติกรรมที่ส่งผลต่อสุขภาพ จึงควรหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ให้ได้

ในการดำรงชีวิตในแต่ละวันนี้การดูแลสุขภาพนั้น ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรหลีกเลี่ยงในการดูแลสุขภาพให้ดี เพราะนอกจากจะทำให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและยังมีชีวิตที่ยืนยาวมากขึ้นเราจึงขอแนะนำ พฤติกรรมที่ส่งผลต่อสุขภาพ เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงที่เป็นปัจจัยส่งผลเสียต่อสุขภาพ 4 ประการ หลักๆดังนี้ พฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ที่ไม่ควรละเลยแม้แต่ข้อเดียว พฤติกรรมที่ส่งผลต่อสุขภาพ พฤติกรรมแรกที่ควรหลีกเลี่ยง ก็คือ การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ในสมองของคนเรานี้จะต้องมีการพักผ่อนบ้างซึ่งการนอนหลับพักผ่อนนี้เหมือนทำให้ระบบต่างๆในร่างกายมีความสงบทุกส่วนไม่ว่าจะเป็นร่างกายหรือจิตใจรวมถึงสารเคมีในสมองและฮอร์โมนต่างๆในร่างให้อยู่ในระดับปกติเพื่อเป็นการฟื้นฟูจิตใจและสุขภาพกาย ดังนั้นร่างกายคนเราจึงควรมีการพักผ่อนด้วยการนอนหลับอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมงก็ทำให้ร่างกายนั้นรีเซ็ตระบบต่างๆรวมถึงทำให้ฮอร์โมนและสารเคมีต่างๆในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นทำให้ส่งผลต่อระบบในร่างกายไม่ว่าจะส่งผลต่อระบบการเผาผลาญพลังงานต่างๆในร่างกายส่งผลต่อสภาพจิตใจและประสาทรวมถึงส่งผลต่อสภาพสมองและความจำทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นจึงควรจะมีการพักผ่อนให้เพียงพ ถ้าพบว่าในแต่ละวันพักผ่อนไม่เพียงพอจึงควรมีการปรับสภาพสิ่งแวดล้อมภายในห้องนอนให้สามารถเอื้ออำนวยต่อการนอนได้ง่ายขึ้น […]