สุขภาพดีตั้งแต่ตื่นนอน เริ่มต้นได้ตั้งแต่เช้าเพื่อให้คุณรู้สึกสดชื่น

การเริ่มต้นสุขภาพดีของตัวเราเองเราต้องเริ่มต้นตั้งแต่ตื่นนอนในตอนเช้า ถ้าเราย้อนเวลากลับไปสักนิดในช่วงจังหวะกลางคืนที่เรานอนนั้นไม่ควรนอนดึกจนเกินไปร่างกายของเราควรจะได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ นอนหลับสนิทอย่างน้อยที่สุด 6 ชั่วโมง วิธีรักษาสุขภาพ ทางที่ดีเวลาที่พอเหมาะสมในแต่ละวันนั้นควรจะได้รับการพักผ่อนประมาณ 7 ชั่วโมงขึ้นไปถึงจะเรียกว่าร่างกายได้ฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอด้วยตัวของร่างกายเองอย่างสมบูรณ์แบบ เข้านอนไม่เกินช่วงระยะเวลาประมาณ 22:00 น แล้วพอช่วงระยะเวลาประมาณ 6:00 น ให้ตื่นนอนมาด้วยความสดชื่นแบบนี้ถือว่าดีที่สุด โดย สุขภาพดีตั้งแต่ตื่นนอน หากย้อนไปถึงช่วงของในเวลานอนก่อนที่เราจะตื่นนอนต้องมีความสุขและสมบูรณ์ในเรื่องของการนอนสักนิดอากาศถ่ายเทในห้องนอนถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก เราควรจะมีห้องนอนที่มีอากาศถ่ายเทต่อเนื่องอยู่ตลอดเวลาถ้าเรานอนในห้องปิดนอนในห้องที่มีเครื่องปรับอากาศก็ควรจะมีเครื่องฟอกอากาศหรือการระบายอากาศออกมาบ้างเล็กน้อย เพราะไม่เช่นนั้นคาร์บอนไดออกไซด์ของเราที่ได้ทำการหายใจออกมานั้นก็จะวนเวียนอยู่แต่ในห้องทำให้เราหลับไม่สนิทออกซิเจนที่หมุนเวียนนั้นไม่เพียงพอ […]

Posted on 1:20 pm

พาส่อง เคล็ดลับการนอน ของสาวๆที่ดีต่อสุขภาพและเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม

เคล็ดลับการนอน เป็นอีกเรื่องที่เรานั้นควรให้ความสำคัญและไม่ควรที่จะมองข้ามการนอน ซึ่งทุกวันนี้หลาย ๆ คนนั้นมักเป็นคนที่นอนหลับไม่สนิทหรือเครียด วันนี้แอดจะ พาส่องเคล็ดลับการนอนเร็วของสาว ๆ ที่ดีต่อสุขภาพและเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม ช่วยให้เรานั้นนอนหลับได้แบบสนิทและมีความสบาย ไม่สะดุ้งตื่นระหว่างวันอีกด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา เคล็ดลับการนอน ที่ดีต่อสุขภาพ มาเริ่มกันที่เคล็ดลับช่วยในเรื่องของการนอนหลับง่าย ของสาว ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี เคล็ดลับแรก การเอาเท้าแช่น้ำอุ่นก่อนนอน […]

Posted on 6:30 am

หากคุณอยากมีสุขภาพที่ดีต้องเริ่มต้นด้วยเรื่องของ การนอน

ในหนึ่งวันชีวิตนั้นต้องผ่านกิจกรรมอะไรต่างๆมากมายจนบางครั้งทำให้เราลืมเวลาไปเลยว่าเราควรจะทำอะไร ทุกต้นจะมีกิจวัตรประจำวันที่แตกต่างกัน สำหรับวัยเรียน ก็อาจจะเป็นการตื่นมาอาบน้ำแต่งตัวรับประทานอาหารแล้วไปโรงเรียนหลังจากนั้นก็กลับมาทำการบ้านแล้วก็เข้านอน ส่วนวัยทำงานนั้นก็อาจจะเป็นการที่ต้องตื่นมาอาบน้ำรับประทานอาหารไปทำงานกลับบ้านพักผ่อนแล้วก็นอนบางครั้งก็อาจจะมีออกไปสังสรรค์กับเพื่อนๆร่วมงานบ้าง แต่สิ่งสำคัญเลยก็คือเราต้องรู้ว่าเราควรใช้เวลาแค่ไหนไปกับการทำอะไรบางครั้งเราทำการบ้านจนล่วงเลยเวลานอน บางครั้งเราทำ OT จนเกินเวลาการทำงานและกลับบ้านดึกหรือบางครั้งก็ไปสังสรรค์จนเมาแล้วกลับบ้านดึกเช่นเดียวกัน ซึ่งสิ่งสำคัญในการใช้ชีวิตในแต่ละวันนั้น ก็คือการพักผ่อนหลังจากที่ทำกิจกรรมต่างๆมาอย่างเหน็ดเหนื่อยซึ่งนั่นก็คือ การนอน  สุขภาพที่ดีเริ่มต้นด้วย การนอน การนอนคือสิ่งสำคัญมากในการใช้ชีวิตถ้าหากเรานอนไม่พอก็จะทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บได้และสุขภาพทางจิตก็จะไม่ดีอีกด้วย นักเรียนบางคนไม่ได้นอนหรือนอนไม่พอก็อาจจะทำให้เรียนไม่รู้เรื่องในการทำงานก็คงเป็นเช่นเดียวกันการนอนไม่พอจะทำให้เราทำงานไม่ได้มีประสิทธิภาพที่ดี ดังนั้นการนอนพักผ่อนถือเป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกับการทำงานและการเรียนเลยทีเดียว และเราควรนอนในช่วงไหนเวลาใด ตามที่พวกเราเคยได้ยินมาจากช่องทางต่าง ๆ […]

Posted on 6:30 am