อาหารช่วยละชอวัย เลือกอาหารให้ถูกหลักพาคุณดูอ่อนกว่าวัย

คำว่า you are what you eat ใช้ได้ดีกับ การกินอาหารการ ถ้าเลือกอาหารที่มีประโยชน์ วิธีดูแลสุขภาพ เมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว ก็จะทำให้ร่างกายรับสารอาหารที่ดีและทำให้ร่างกายมีสมดุลต่างๆ โดย อาหารช่วยละชอวัย และอาหารบางประเภทยังสามารถมีสารที่เรียกว่า antioxidantme ทำให้ชะลอวัยทั้งสุขภาพในร่างกายจนส่งผลต่อตวามเยาว์วัยที่หน้าตาไปได้มาก บางคนดูแลสุขภาพให้ดีแต่ถ้าไม่เลือกรับประทานอาหารก็อาจจะหน้าแก่กว่าวัยได้ดังนั้นเราลองมาดูว่ามีอาหารประเภทไหนบ้างที่ควรรับประทานเพื่อในการชะลอวัย อาหารช่วยละชอวัย สุดยอดอาหารที่มีแอนตี้ออกซิเจน อาหารช่วยละชอวัย อาหารประเภทแรกที่อยากแนะนำ […]

Posted on 12:11 pm

วิธีลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพที่ดีช่วยควบคุมน้ำหนักได้แบบไม่ยากในเวลาอันรวดเร็ว

หลายๆคนต่างก็อาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนัก วิธีดูแลสุขภาพ ซึ่งถ้ามีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักเกินแล้วจะทำให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพหลายๆอย่างไม่ว่าจะเป็นไขมันในเส้นเลือด ความดันโลหิต หรือระดับน้ำตาลล้วนแต่ก็ทำให้เกิดโรคร้าย เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน และอื่นๆมากมาย ดังนั้น วิธีลดน้ำหนัก เราจึงต้องควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในมาตรฐานที่เหมาะสมแต่ถ้ามีวิธีง่ายๆที่ไม่ต้องทำแบบกดดันเกินไปและทำแค่เพียงช่วงเช้าก็ควรจะลองทำดูลองมาดูกันว่ามีวิธีอะไรบ้างที่สามารถช่วยในการควบคุมน้ำหนักแบบไม่ยากและทำได้ทุกคน วิธีลดน้ำหนัก ช่วยเผาผลาญไขมันที่สามารถทำได้ง่ายๆ วิธีลดน้ำหนัก วิธีแรกที่อยากแนะนำ ก็คือ ตื่นให้ตรงเวลาทุกวันทำให้เป็นกิจวัตร วิธีสร้างสุขภาพดี เพราะว่าจะมีผลต่อฮอร์โมนต่างๆในร่างกายซึ่งฮอร์โมนต่างๆนั้นก็จะมีผลต่อสุขภาพไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความเครียดหรือที่เรียกว่าคอร์ติโซนและถ้าตื่นขึ้นมาได้โดยไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุกก็จะทำให้สามารถพักผ่อนได้เต็มที่และตื่นอย่างสดใสอาจจะเป็นสิ่งเล็กๆที่อาจจะมองไม่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักแต่ก็จะส่งผลทำให้สามารถควบคุมน้ำหนักได้เพราะเนื่องจากมีฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกันกับการใช้ชีวิตที่เป็นปกติและเมื่อเราไม่มีอาการเครียดก็จะทำให้ระบบเผาผลาญและเป็นปกติทำงานได้ดีขึ้น วิธีลดน้ำหนัก วิธีที่สองที่อยากแนะนำ ก็คือ ดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอนปริมาณ 200-300cc. […]

Posted on 12:06 pm

การปรับพฤติกรรมโรคอ้วน ปัญหาเรื่องสุขภาพอันดับหนึ่งของคนไทย

ความอ้วน ปัญหาเรื่องสุขภาพอันดับหนึ่งที่กลายเป็นเรื่องหนักใจของใครหลาย ๆ คน อาหารเพื่อสุขภาพ ความอ้วนนั้นเกิดขึ้นจากปัจจัยหลาย ๆอย่างรวมกัน บางคนก็อ้วนจากกรรมพันธุ์ บางคนก็อ้วนจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต บางคนก็อ้วนจากผลข้างเคียงการรักษาตัว บางคนก็อ้วนหลังคลอด ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ก็ตาม บางคนก็กลายเป็นโรคอ้วนขึ้นมาแบบไม่ทันรู้ตัว โดยเกิดจากพฤติกรรมการกิน ดังนั้น การปรับพฤติกรรมโรคอ้วน หากต้องการที่จะแก้ไขปัญหาเรื่องของความอ้วนนั้น ก็ควรจะเริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเสียใหม่ เพื่อทำให้สุขภาพของตัวเองนั้นดีขึ้น เพราะบางครั้งการเป็นคนอ้วน […]

Posted on 10:59 am

การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุที่ทานยาก เรื่องละเอียดที่ปัญหาการทานยากจะหมดไป

หลายบ้านที่ต้องเจอกับปัญหาของผู้สูงอายุในบ้านทานยาก วิธีดูแลสุขภาพ เราต้องมีการดูแลสุขภาพในด้านการทานอาหารอย่างถูกวิธีด้วยนะค่ะ ว่าสาเหตุมาจากไหน ใครที่กำลังพบปัญหาในด้านนี้อยู่เรารับรองว่าบทความนี้เป็นประโยชน์ให้คุณได้ออย่างแน่นอนค่ะ จะได้นำไปดูแลกันได้ถูกต้องด้วย การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุที่ทานยาก นั้นเป็นเรื่องละเอียดอ่อน เพราะผู้สูงอายุบางคนจะมีความจำและการรับรสอาหารไม่ดี ทำให้เราต้องหาสาเหตุให้ได้เลย การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุที่ทานยาก เพื่อให้รับประทานอาหารมากยิ่งขึ้น การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุที่ทานยาก ข้อแรกที่อยากแนะนำ ก็คือ การดูแลสุขภาพทางช่องปาก เป็นปัญหาสำคัญเพราะผู้สูงอายุ วิธีการ “ดูแลสุขภาพ” จะมีสาเหตุมาจาก […]

Posted on 10:03 am

อาหารป้องกันโรคแพ้อากาศ มีน้ำมูกไหลควรเลือกรับประทานอาหารอะไร

เพราะอากาศและประเทศไทยแปรปรวนอยู่เสมอวันนี้อากาศเย็นอีกวันหนึ่งอากาศร้อนหรือในบางครั้งก็อาจจะมีฝนตกชุกส่งผลทำให้หลายๆคนที่มีภูมิต้านทานต่ำเป็นหวัดได้อย่างง่ายๆเรียกว่าเป็นอาการแพ้อากาศที่ทำให้มีอาการน้ำมูกไหลไอจาม อาหารเพื่อสุขภาพ ถ้าเกิดอาการดังกล่าวนี้ก็ควรมีการดูแลรักษาสุขภาพให้เพียงพอไม่ว่า จะเป็นการกินวิตามินซีเพื่อเสริมสร้างภูมิต้านทานในร่างกายรวมถึงการเลือกรับประทานอาหารต่างๆล้วนแต่ก็มีผลต่อสุขภาพร่างกาย โดย อาหารป้องกันโรคแพ้อากาศ แต่ถ้าเป็นหวัดแล้วควรจะดูแลตัวเองให้ดีเพื่อร่างกายฟื้นฟูสภาพร่างกายให้เร็วที่สุดเพื่อทำให้อาการหวัดไม่หนักเกินไปและไม่เสี่ยงต่อการติดเชื้อต่างๆเข้ามาได้ง่ายด้วย อาหารป้องกันโรคแพ้อากาศ ควรทานอาหารที่มีแหล่งโปรตีนสูง อาหารป้องกันโรคแพ้อากาศ อาหารเมนูแรกที่อยากแนะนำ ก็คือ ซุปร้อนๆหรือซุปไก่ เป็นอาหารที่ดีต่อการฟื้นฟูสุขภาพ เนืองจากเป็นอาหารที่ย่อยง่ายรวมถึงจะมีคุณค่าทางสารอาหารมากมายไม่ว่าจะเป็นโปรตีนและกรดอะมิโนตามธรรมชาติที่ชื่อว่าซีสเทอีนซึ่งสามารถบรรเทาอาการไข้ได้ดีเพราะการรับประทานซุปไก่จะประกอบไปด้วยเนื้อไก่หอมหัวใหญ่ จึงสามารถรักษาอาการคัดจมูกเป็นหวัดและแก้อาการคลื่นไส้ รวมทั้งยังสามารถลดอาการอักเสบในคอทำให้คล่องคอรวมทั้งยัง ส่งผลดีกับอาการ เวียนหัวก็จะทำให้ รู้สึกดีขึ้นได้หลังรับประทานเลยทันทีซุปไก่ในที่นี้หมายถึงที่เป็นแกงจืดร้อนๆไม่ใช่ซุปไก่สกัดที่มีขายในตามร้านสะดวกซื้อ […]

Posted on 1:47 pm

เทคนิคการออกกำลังกาย ให้ลีนตัวไม่หนากล้ามฟิตดูแข็งแรง

หากว่าด้วยเรื่องการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง นอกจากเส้นทางลัดของการมีรูปร่างที่ดีในระยะเวลาอันสั้นแล้ว วิธีการป้องกันไม่ให้ตัวเองตัวหนา หรือมีแขนขากำยำแบบนักกล้าม ก็เป็นสิ่งที่สาวๆ ทุกคนต้องการรูด้วยเช่นเดียวกัน แม้ว่าจะมีนักกีฬาหลายต่อหลายคนมาบอกว่ากล้ามมันไม่ได้ขึ้นง่ายขนาดนั้น ขอแนะนำ เทคนิคการออกกำลังกาย แต่ก็ต้องยอมรับว่ามีบางคนเขาเผชิญกับสภาวะตัวหนาขึ้นจริงๆ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะไม่ได้มีเทรนเนอร์คอยแนะนำ และอีกส่วนหนึ่งก็เป็นผลมาจากพันธุกรรมด้วย เทคนิคการออกกำลังกาย ให้มีหุ่นดีและสุขภาพดี ก่อนจะไปถึง เทคนิคการออกกำลังกาย ทุกคนต้องเข้าใจก่อนว่า เรื่องอาหารมีผลต่อรูปร่างมากกว่าการออกแรงหลายเท่า เหมือนที่เราได้ยินกันอยู่บ่อยๆ ว่าแค่อดอาหารก็ผอมลงได้ […]

Posted on 11:13 pm

เทคนิค การสร้างสุขภาพที่ดี ให้กับร่างกาย ต้องบอกเลยว่าไม่ควรพลาด

เรื่องของสุขภาพเป็นอีกเรื่องที่ใกล้ตัวเราและเราไม่ควรที่จะมองข้ามมาก เพราะเรื่องของสุขภาพก็คือเรื่องจากภายในสู่ภายนอก สำคัญและเราควรที่จะดูแล วันนี้แอดจะแนะนำเทคนิค การสร้างสุขภาพที่ดี ให้กับร่างกาย ต้องบอกเลยว่าใครที่เป็นสายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ต้องบอกเลยว่ามีความน่าสนใจสุด ๆ ไม่อยากให้เพื่อน ๆ มองข้าม แนะนำเทคนิค การสร้างสุขภาพที่ดี เรามาเริ่มกันที่เทคนิคการดูแลสุขภาพข้อแรกที่แอดจะมาแนะนำ คือ อาหารเพื่อสุขภาพ หากิจกรรมที่เราทำแล้วได้ฝึกสมองไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นการเล่นเกม การอ่านหนังสือ […]

Posted on 6:30 am

อายุเท่าไหร่ไม่สำคัญ หันมา ดูแลสุขภาพ ตัวเองวันนี้ไม่สายเกินไปอย่างแน่นอน

การ ดูแลสุขภาพ ร่างกายของตนเองให้แข็งแรงอยู่เสมอ เป็นสิ่งที่คนในยุค New Normal ต่างก็ให้ความสำคัญแทบจะเป็นอันดับหนึ่ง เพราะในสภาวะในแต่ละวันที่ต้องพบเจอ ทำให้เราหันมาสนใจดูแลตัวเองกันมากขึ้นทั้งนั้น โดยไม่ต้องกังวลว่าคุณจะมีโรคประจำตัว หรือมีอายุมาก เพราะไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ เราก็สามารถดูแลตัวให้ให้แข็งแรงสมวัย แบบสวยหล่อแบบสุขภาพดีได้ ปลอดภัยจากโรคร้ายที่มีมากมายในปัจจุบันนี้ได้แน่นอน การ ดูแลสุขภาพ ต้องทำอะไรบ้างนะ? 1. ทานอาหารที่มีประโยชน์ […]

Posted on 6:30 am

“สุขภาพแข็งแรง” ย่อมสร้างความสุขได้มากกว่าจริงหรือไม่?

ระหว่างเงินทองกับ สุขภาพแข็งแรง คุณจะเลือกอะไร ผมคิดว่ามันเป็นคำถามโลกแตกที่คิดไม่ตกกันเลยทีเดียวจริงไหม เพราะเงินทองก็จำเป็น ร่างกายที่แข็งแรงก็จำเป็น เรียกได้ว่าหากเรามีเงินทองมากมายแต่ร่างกายอ่อนแอป่วยบ่อยก็เชื่อเลยว่าการใช้ชีวิตคงจะไม่มีความสุขเอามากๆ  แต่หากมีร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ไม่ป่วยง่ายใช้ชีวิตได้อย่างสุขสบายแม้ว่าจะมีเงินมีทองไม่มากแต่ความสุขทางใจก็มีมากมายเลยทีเดียว เรียกได้ว่าการมีสุขภาพที่ดีมันอาจจะสร้างความสุขให้กับเราได้มากกว่ามีเงินทองจริงไหม เพราะถ้าเราเห็นแล้วว่าสุขภาพสำคัญที่สุด วันนี้เราจะมาแนะนำในเรื่องของการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงด้วยวิธีที่สามารถทำได้ไม่ยาก วิธีการดูแล สุขภาพแข็งแรง ที่ทำได้ไม่ยาก อันดับแรกเลยก็เป็นเรื่องของการรับประทานอาหารซึ่งการงด ของมัน ของทอด ของหวาน จะสามารถทำให้สุขภาพเราไม่เสียได้ในระยะยาวเริ่มต้นทำมันทุกๆวันจะส่งผลดีในระยะยาวอย่างแน่นอน การเดินเพื่อสุขภาพที่ทำได้ในทุกๆวัน […]

Posted on 6:30 am

วิธีการ “ดูแลสุขภาพ” ที่เราสามารถทำได้ง่ายๆในชีวิตประจำวัน

หลายๆคนอยากที่จะมีสุขภาพที่ดี แต่ก็ไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มต้นอย่างไร สาเหตุเพราะมีมากมายหลายวิธีการเหลือเกินที่จะทำให้สุขภาพของเราดีได้ บางอย่างก็นำมาปฏิบัติได้ยากเกินไปที่จะสามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน วันนี้เราจึงอยากที่จะมานำเสนอถึงหลักการ ดูแลสุขภาพ ที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ไม่ยุ่งยากจนเกินไป  วิธีการ “ดูแลสุขภาพ” ที่สามารถทำตามได้อย่างง่ายๆ การเลือกกินดูแลสุขภาพที่ดี วิธีการในการดูแลสุขภาพก็ถือได้ว่าเรื่องการกินนั้น เป็นอะไรที่มองข้ามไปไม่ได้ เพราะฉะนั้นหลักการง่าย ๆ ในการที่จะกินเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี และสามารถทำได้ง่าย ๆ […]

Posted on 6:30 am