“พาราเซตามอล” กินมากไป อาจเสี่ยงภัย อันตรายถึงชีวิต!

พาราเซตามอล คือยาสามัญประจำบ้านที่คุณอาจคิดว่าไม่อันตราย สามารถกินได้บ่อยๆ แต่ความจริงก็คือยาทุกชนิดกินมากไปก็ทำให้เกิดอันตรายได้ และการกินยาพาราเซตามอลมากไปก็เป็นอันตรายจนอาจถึงตายได้ทีเดียว อันตรายเมื่อใช้ยาพาราเซตามอลมากเกินไป การกินยาพาราเซตามอลมากเกินไปจะส่งผลต่อตับ โดยจะทำให้ตับทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร ทำให้ตับอักเสบ หรือทำให้เข้าสู่ภาวะตับวายเฉียบพลันซึ่งจะทำให้เสียชีวิตได้ และถ้ากินยาพาราเซตามอลมากไปในช่วงแรกบางคนก็อาจไม่มีอาการ แต่ในบางคนก็จะมีอาการเหล่านี้ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน เหงื่อออกผิดปกติ และเบื่ออาหาร  แบบไหนที่เรียกว่าใช้ พาราเซตามอล มากเกินไป […]

Posted on 6:30 am

ภาวะ กล้ามเนื้อลายสลาย (Rhabdomyolysis) อันตรายใกล้ตัวมากกว่าที่คิด!

จากกรณีของเด็กชายวัย 13 ปี ที่เสียชีวิตลงด้วยภาวะ กล้ามเนื้อลายสลาย (Rhabdomyolysis) จึงทำให้ผู้คนเกิดความสนใจในการเกิดโรคนี้ขึ้นมาว่า แค่การสั่งให้เด็กชายอายุวัย 13 ปีนั้น ลุก – นั่ง เพียง 100 ครั้ง จะส่งผลให้เด็กเสียชีวิตได้ จึงเกิดเป็นคำถามขึ้นมาว่า ทำไมการลุก – นั่ง […]

Posted on 6:30 am

5 เทคนิค “กินเจ” อย่างไร? ให้ไม่ทรมานและไม่ทำร้ายตัวเอง

เนื่องจากในช่วงต้นเดือนตุลาคมของทุกปี เทศกาลที่สำคัญที่ได้รับความสนใจในวงกว้างนั้นก็คือ “เทศกาลการ กินเจ” โดยการรับประทานอาหารเจนั้นจะเป็นการงดเว้นเนื้อสัตว์ ทว่าก็มีสัตว์บางชนิดที่จัดให้เป็นอาหารเจนะคะ ซึ่งการรับประทานเจถือว่าเป็นการดูแลสุขภาพของตนเองและยังได้บุญอีกด้วย แต่อาหารเจมักจะมีรสชาติเค็มจัด หวานจัด มันจัดส่งผลให้โซเดียมในร่างกายของทุกคนที่รับประทานเจโดยที่ไม่คำนึงถึงข้อเสียดังกล่าวอาจจะเป็นการทำร้ายสุขภาพของตนเองก็เป็นได้ ดังนั้นบทความนี้จึงได้นำ 5 เทคนิคกินเจอย่างไร…? ไม่ให้ทำร้ายตัวเองมาบอกต่อกันดังนี้ เทคนิคการ “กินเจ” ให้ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทำอาหารเจรับประทานเอง การลงมือทำอาหารรับประทานเองนั้น มีข้อดีมากมายโดยเฉพาะทุกคนสามารถที่จะคัดสรรเครื่องปรุงหรือเลือกที่จะลดโซเดียมหรือรสชาติให้พอดีกับทุก […]

Posted on 6:30 am

เคล็ดลับเพิ่มระยะก้าวในการ เดินออกกำลังกาย ในชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายๆ

การออกกำลังกายที่ง่ายและใครๆก็สามารถทำได้ก็คือ เดินออกกำลังกาย ซึ่งเป็นวิธีที่เหมาะอย่างมากสำหรับคนที่มีข้อจำกัดทางร่างกายที่ไม่สามารถออกกำลังกายแบบหนักๆได้ เช่น คนที่มีน้ำหนักเกิน หรือผู้สูงอายุ  การเดินออกกำลังกายนั้นสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา หากคุณไม่มีเวลามากพอที่จะออกกำลังกายอย่างจริงจัง สามารถเพิ่มช่วงเวลาในการเดินให้มากขึ้นในชีวิตประจำวันเพื่อให้ร่างกายได้ขยับ ซึ่งในบทความนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดลับในการ เดินออกกำลังกาย ที่สามารถทำได้อย่างง่ายๆในชีวิตประจำวันกัน เคล็ดลับการ เดินออกกำลังกาย สามารถทำได้ง่ายๆ เดินเมื่อคุยโทรศัพท์ เป็นวิธีการเพิ่มจำนวนก้าวในการ เดินออกกำลังกาย ที่ง่ายอย่างคาดไม่ถึง ในระหว่างที่กำลังคุยโทรศัพท์หรือประชุมงานผ่านโปรแกรมประชุมออนไลน์ […]

Posted on 6:30 am

ห่างไกล “โรคอ้วน” ได้ง่าย ๆ เพียงเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน

ก่อนที่จะไปเข้าเนื้อหากันนั้น ทุกคนคงเคยได้ยินประโยคที่ว่า “พรุ่งนี้ค่อยลด” กันมาแทบจะทุกคนอย่างแน่นอน ในสมัยวัยรุ่นร่างกายยังคงทำงานได้ดี ระบบเผาผลาญไขมันทำงานจนทุกคนไม่รู้สึกเลยว่ากินเยอะแล้วอ้วน ทว่าพอแก่ตัวลงระบบต่าง ๆ ในร่างกายย่อมเสื่อมถอยตามกาลเวลา หากสมัยยังเป็นวัยรุ่นรับประทานอาหารที่มีแต่ไขมันเข้าไป เมื่ออายุมากขึ้น โรคอ้วน มาเยือนทันที แต่ในปัจจุบันไม่ใช่แค่ผู้สูงวัยเท่านั้นที่มีโอกาสเกิดโรคดังกล่าว วัยเด็ก วัยรุ่นก็สามารถเกิดโรคนี้ได้เช่นกัน  ซึ่งโรคอ้วนเป็นภาวะที่ร่างกายของทุกคนสะสมไขมันมากจนเกินไป ภัยอันตรายที่จะมาพร้อมอาการอ้วนก็คือ อาการหอบเหนื่อยง่ายกว่าคนปกติ ปวดตามข้อ […]

Posted on 6:30 am

อยากทาน “อาหารเจ” แต่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อด้วย ควรกินยังไงถึงจะเข้าท่ากันนะ?

เป็นปัญหาโลกแตกพอสมควรสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออย่างมาก ในช่วงเทศกาลกินเจซึ่งมีทั้งสายสร้างกล้ามเนื้อที่ทานอาหารตามปกติ   และมีสายกล้ามเนื้อที่ทาน อาหารเจ  แต่ในสายของข้อหลังจะมีปัญหาที่สุดเพราะต้องกินตามความเชื่อยังไงไม่ให้กล้ามเนื้อมีปัญหาตามมา  เช่น  กล้ามเนื้อขาดการพัฒนา  การได้รับโปรตีนจากอาหารเจไม่ถึงเท่าที่ควร  หรือการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ก็จริงอยู่ที่ใครทานอาหารเจ นอกจากจะไม่ได้สารอาหารจำพวก BCAA และกรดอะมิโนที่เพียงพอเหมือนเนื้อสัตว์ได้ แต่จริงๆ แล้วคนที่เล่นกล้ามสามารถทานอาหารเจและพัฒนากล้ามเนื้อได้  จะแนะนำดังนี้ “อาหารเจ” สำหรับคนเล่นกล้าม ทานโปรตีนต่อวันจากโปรตีนเกษตรเพิ่มขึ้น […]

Posted on 6:30 am

แนะนำ “ประโยชน์ของน้ำขิง” ที่ดีต่อสุขภาพกว่าที่หลายๆคนคิด

ประโยชน์ของน้ำขิง เป็นอีกเครื่องดื่มสมุนไพรที่มีผลดีต่อสุขภาพ มีรสชาติที่มีความเฉพาะตัว สามารถทานเพื่อเป็นการบำรุงสุขภาพร่างกานได้ดี วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ 3 ประโยชน์ของน้ำขิง ที่ดีต่อสุขภาพกว่าที่หลาย ๆ คนคิดบอกเลยว่าสายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ประโยชน์ของน้ำขิง มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย มาเริ่มกันที่ประโยชน์ของน้ำขิง เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่หลาย ๆ คนยังไม่รู้จัก ประโยชน์แรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ แก้อาการท้องอืด […]

Posted on 6:30 am

ลูกแพร์ ผลไม้ที่ไม่ได้น่ารักแค่ชื่อ แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย

ลูกแพร์ ผลไม้ชื่อน่ารักมีเปลือกสีเขียวมีผลคล้ายแอปเปิ้ลแต่ลักษณะยาวรีกว่า ลูกแพร์มีเนื้อข้างในเป็นสีขาวและมีรสเปรี้ยวเล็กน้อย ลูกแพร์อาจเป็นผลไม้ที่ผู้คนไม่ค่อยรู้จักจึงเป็นผลไม้ที่ไม่นิยมบริโภคกันอย่างกว้างขวางในประเทศไทย แต่ลูกแพร์ก็มีประโยชน์พอๆ กับแอปเปิ้ลที่ผู้คนนิยมรับประทานกันมาก  ดังนั้นเรามาทราบคุณประโยชน์ของลูกแพร์กันเถอะ ประโยชน์ของ ลูกแพร์ ลูกแพร์มีไฟเบอร์สูงถึง 6 กรัม ซึ่งเป็นปริมาณของไฟเบอร์ที่คุณควรได้รับในแต่ละวัน  การรับประทานลูกแพร์จึงเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและระบบการขับถ่ายของคุณทำให้ท้องไม่ผูกและขับถ่ายคล่องขึ้น  คุณควรรับประทานลูกแพร์ทั้งผลไม่ควรปอกเปลือกออกเพื่อได้รับประทานกากใยไปด้วย ดังนั้นก่อนการบริโภคลูกแพร์ควรล้างผลลูกแพร์ให้สะอาดจนไม่เหลือสารเคมีจากย่าฆ่าแมลงตกค้าง  ลูกแพร์อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ อันเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ  เช่น วิตามินซี […]

Posted on 6:30 am

4 อาหารที่ควรกินก่อนที่จะออกกำลังกาย เพื่อให้ไม่หิวระหว่าง ออกกำลังกาย

“โครกคราก โอ๊ย .. มาหิวอะไรตอนกำลังจะออกกำลังล่ะเนี้ย !?” เชื่อว่าหลายคนคงเคยประสบปัญหาหิวก่อนออกกำลังเป็นแน่ ที่ทั้งวันไม่เคยหิว แต่พอจะ ออกกำลังกาย เท่านั้นแหละ หิวขึ้นมาทันทีจนเป็นเหตุที่ทำให้หลายครั้งเราก็มักจะเลื่อนการออกกำลังกายไปในวันต่อไป ด้วยเหตุผลว่า “กินก่อน เดี๋ยวค่อยออกพรุ่งนี้” ซึ่งวันพรุ่งนี้ก็มักจะไม่ค่อยมาถึงเสียเท่าไรซะด้วยสิ ดังนั้นวิธีแก้ปัญหาคือการกินอาหารก่อนออกกำลังกายเพื่อให้มีแรงและสมาธิมากขึ้น แต่เอ .. หากกินอาหารก่อนออกกำลังจะทำให้ย่อยให้ทัน จนเกิดอาการจุดเสียดระหว่างออกกำลังหรือเปล่า […]

Posted on 6:30 am

วิธีที่จะช่วยคลาย “ความเหงา” ให้เรากลับมามีชีวิตชีวามากยิ่งขึ้น!

คงปฏิเสธไม่ได้ว่าหลายๆคนกำลังตกอยู่ใน ความเหงา ความเหงาที่รับรู้ได้ด้วยตัวเองว่ารอบข้างไม่มีใครรู้สึกเปล่าเปลี่ยว ราวกับว่าเราใช้ชีวิตอยู่คนเดียวบนพื้นที่ที่จะกว้างใหญ่พี่ไม่รู้ว่ามีจุดสิ้นสุดลงตรงไหน ว่าความเหงาจะหายไปก็คงจะใช้เวลานาน ชีวิตที่ได้ใช้ก็คงจะเป็นการออกไปทำงานและก็กลับมาในห้องที่มีเพียงเตียงหมอนข้างและผ้าห่ม นอนหลับตาแล้วตื่นเช้าขึ้นมาพบกับความเหงาในวันรุ่งขึ้น  ถ้าหากว่ายังไม่มีใครมาเติมเต็มก็คงจะทนเหงาอยู่อย่างนี้ จะหาใครมาเติมเต็มเพื่อคลายความเหงานั้นก็คงจะเป็นเรื่องที่ไม่ได้เจอบ่อยนัก บ่อยครั้งที่เราเจอใครสักคนที่ทำให้รู้สึกว่าเรากำลังหายเหงาแล้วเขาก็หายไปจนทำให้เรากลับมาเหงาเหมือนเดิม ดังนั้นเราก็คงจะต้องหันมาเติมเต็มตัวเองก่อนเพื่อที่จะคลายความเหงาออกไปจากหัวใจที่เหน็ดเหนื่อย ในทุกวัน วิธีช่วยคลาย ความเหงา ให้หายไป ในวันที่คุณกำลังนั่งห่มผ้าคลุมโปงเหงาอยู่ในห้องนอนของคุณก็ยังมีอีกหลายคนที่ทำเช่นเดียวกันกับคุณ ในโลกนี้ไม่ได้มีคุณคนเดียวที่กำลังเหงาอยู่ คุณยังมีคนอื่นที่มีความเหงาอยู่ภายในใจเป็นเพื่อนคุณเช่นเดียวกันแต่คุณไม่รู้ว่าเขาอยู่ที่ไหนเท่านั้นเอง คุณไม่ได้อยู่ตัวคนเดียวบนโลกนี้นะ หากคุณอยากลองคลายความเหงาดูสักครั้งก็ลองออกไปนอกห้องที่แสนจะเงียบของคุณ […]

Posted on 6:30 am