อาการไหล่ติด เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่มักจะเกิดบ่อยมากกับวัยทำงาน ซึ่งสาเหตุมาจากถุงที่หุ้มหัวไหล่ไว้นั้นเกิดการบาดเจ็บและอักเสบภายใน ส่งผลให้รู้สึกเจ็บมากในตอนที่ยกแขน วิธีรักษาสุขภาพ เป็นปัญหาต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งการ เช็ค อาการไหล่ติด มี 3 ระยะที่ควรทราบ ดังนี้ ระยะที่มีความเจ็บปวด จะเป็นช่วงแรกที่มีอาการอักเสบที่เยื่อหุ้มหัวไหล่ ระยะที่ข้อยึด จะเป็นอาการที่หนักขึ้นจากการเจ็บในช่วงแรก จะมีอาการขยับแขนได้ลำบาก ไหล่ติด ระยะที่ฟื้นตัว […]
บอกเลยว่าเรื่องของอาหาร เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่มันมีความใกล้ตัวละว่านั่นจากการรับประทานมันก็จะสามารถส่งผลจากภายในสู่ภายนอก อาหารเพื่อสุขภาพ เรื่องของผิวพรรณก็เลยเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่มัน สามารถดูแลรักษาได้จากการรับประทาน ขยะที่มีผิวพรรณที่สดใสเปล่งปลั่งหรือว่าทำให้สุขภาพผิวของเรานั้นดี เลือกทานอาหารก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่มีความสำคัญ เพราะฉะนั้นวันนี้เราก็เลยจะมาแนะนำ อาหารช่วยชะลอความแก่ รู้ไหมว่าอาหารสามารถช่วยทานเพื่อเป็นการชะลอความแก่ได้ สุขภาพที่ดีได้อยู่ที่เราเลือกรับประทาน อาหารช่วยชะลอความแก่ ที่มีวิตามินมากมาย อาหารช่วยชะลอความแก่ อาหารประเภทแรก ก็คือ ธัญพืช ธัญพืชเป็นอีกหนึ่งแรงสารอาหารที่มีความหลากหลายมากๆไม่ว่าจะเป็นแร่ธาตุและวิตามินต่างๆ ที่สำคัญก็สามารถที่จะช่วยในเรื่องของการรับประทานเพื่ออิ่มท้อง ในแผนกพืชอุดมไปด้วยโปรตีน […]
การเลือกรับประทานอาหารเป็นหนึ่งปัจจัยที่เหล่าบรรดาคนที่รักสุขภาพช่วงนี้กำลังมีความนิยมที่หันมา สนใจในเรื่องของการดูแลสุขภาพของเราให้มีการแข็งแรงมากยิ่งขึ้น วิธีรักษาสุขภาพ แล้วที่สำคัญในเรื่องของการรับประทานอาหารมันก็มีหลายๆปัจจัยที่ทำให้เราเลือกอาหารแต่ละชนิดที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำ อาหารที่ช่วยลดคลอเลสเตอรอล ที่บอกเลยว่าเพื่อสุขภาพที่ดีก็ควรลองหามาทานมาก ๆ อาหารเกี่ยวกับเรื่องของคลอเรสเตอรอล เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่หลายคนมักที่จะประสบปัญหาคอเลสเตอรอลในร่างกายสูงมากจนเกินไปเพราะฉะนั้นการเลือกทานอาหารที่มันมาช่วยบรรเทาในจุดนี้ก็น่าจะเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่มันจะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น อาหารที่ช่วยลดคลอเลสเตอรอล ในร่างกายให้สมดุลได้ดี อาหารที่ช่วยลดคลอเลสเตอรอล ในร่างกายชนิดแรกก็คือ ทับทิม ทับทิมมีสารไฟโตเคมิคอล สารชนิดนี้เป็นสารที่สามารถช่วยในเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระที่ดีและที่สำคัญมันยังสามารถช่วยในเรื่องของการปกป้องหลอดเลือดหัวใจ เพราะฉะนั้นเรื่องของคอเลสเตอรอลในร่างกายที่มันเกินการรับประทานเพียงก็จะเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่มันมาช่วยในเรื่องของการลดคลอเรสเตอรอลได้ อาหารที่ช่วยลดคลอเลสเตอรอล ในร่างกายชนิดต่อมา […]
มะละกอเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่หลายๆคนนั้นนิยมนำมารับประทานมากๆสามารถที่จะทานได้ทั้งแบบดิบแล้วก็แบบสูบมีรสชาติในลักษณะที่มันดิบและสุกแตกต่างกัน อาหารเพื่อสุขภาพ แต่ว่ามีคุณประโยชน์ที่หลายคนนั้นอาจจะไม่รู้ว่ามันสามารถช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงและที่สำคัญเพียงสามารถต้านโรคต่างๆได้ดีมากอีกด้วย วันนี้เราก็เลยจะมาแนะนำ ประโยชน์ของมะละกอ อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีและสายคนรักสุขภพไม่ควรมองข้าม ดีต่อใจและหาทานได้ง่ายมาก ๆ สำหรับคนที่กำลังหาอาหารเพื่อสุขภาพอยู่ระหว่างมะละกอก็แบ่งสิ่งที่หาทานได้ง่ายแล้วก็มีประโยชน์กว่าที่หลายคนคิด เลือกทานได้ตามที่เราชอบจะดีเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นไป ประโยชน์ของมะละกอ อาหารดี ๆที่ห้ามมองข้าม ประโยชน์ของมะละกอ ในข้อแรก ก็คือ สามารถช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหาร ให้สามารถทำงานได้อย่างดี เนื่องจากในมะละกอเป็นผลไม้ที่เรารับประทานแล้ว สามารถย่อยได้ง่าย […]
การล้างลำไส้ การทำความสะอาดลำไส้ หรือการขับสารพิษออกจากลำไส้ อาหารเพื่อสุขภาพ ที่เรามักจะคุ้นเคยและได้ยินในปัจจุบันมีทั้งหมด 3 วิธี นั่นคือ วิธีแรก คือ การดีท็อกซ์ลำไส้ วิธีนี้เป็นการสวนน้ำเข้าไปล้าง เพื่อดันนำเอาของเสียออกมา ซึ่ง เทคนิคการล้างลำไส้ วิธีการนี้ มีผลเสียที่ตามมา คือ การสูญเสียน้ำที่อยู่ในลำไส้ สูญเสียแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ […]
เห็ดออรินจิ แต่ว่าเป็นอีกหนึ่งอาหารที่หลายคนนั้นเลือกทาน สามารถรับประทานในช่วงเวลาที่เรากำลังควบคุมน้ำหนักได้ดีมากๆ น่าจะเป็นอาหารชนิดที่มีแคลอรี่ต่ำ วิธีรักษาสุขภาพ และที่สำคัญคือมีใยอาหารที่ค่อนข้างที่จะสูง ทำให้เรานั้นมีระบบขับถ่ายที่ดีแล้วก็ช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักให้เรานั้นไม่ได้รู้สึกว่าหิว ทำให้เรารู้สึกว่าอิ่มนาน มีคุณค่าทางอาหารมากมายกว่าที่หลายๆคนคิด วันนี้เราก็เลยอยากที่จะมาแชร์ ประโยชน์ของเห็ดออรินจิ ที่มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายที่เหมาะมาสำหรับคนที่รักสุขภาพ ประโยชน์ของเห็ดออรินจิ เลือกทานได้หลายเมนูไม่เบื่อ ประโยชน์ของเห็ดออรินจิ ในข้อแรกที่ดีต่อสุขภาพก็คือ เป็นแหล่งพลังงานที่ดี น่าจะอุดมไปด้วยโปรตีน สามารถช่วยในเรื่องของการฟื้นฟูพลังงานร่างกายของเราได้จึงเป็นที่นิยมรับประทานในหมู่นักกีฬาหรือคนที่จำเป็นที่จะต้องใช้พลังงานร่างกายที่ค่อนข้างเยอะ แถมยังสามารถช่วยเสริมสร้างและที่สำคัญก็คืออย่างทำให้ฟื้นฟูกำลังร่างกายได้อีกด้วย […]
การดูแลสุขภาพเราต้องดูแลในเรื่องของน้ำตาลที่เข้ามาในร่างกายของเราแต่ละวันกันด้วย บางคนอาจจะไม่เคยคิดถึงเรื่องราวเหล่านี้คิดแต่เรื่องของ การลดปริมาณน้ำตาล ลดอาหารชนิดแป้ง ลดอาหารชนิดมันรวมไปถึงลดของหวานต่างๆ แต่ลืมไปหรือไม่ว่าน้ำตาลก็อยู่กับอาหารที่เราได้รับประทานกันทุกชนิดด้วยเช่นเดียวกัน อาหารเพื่อสุขภาพ บางคนอาจจะมีการลดอาหารในแต่ละมื้อแต่ยังคงรับประทานเครื่องดื่มต่อเนื่องในแต่ละวันบางคนนั้นชอบการทานน้ำผลไม้หรือทานสมูทตี้รวมไปถึงการทานกาแฟเย็น ซิ่งปริมาณน้ำหวานเหล่านี้มีน้ำตาลที่เข้ามาสู่ร่างกายคือความพอดีในแต่ละวัน ขอแนะนำ การลดปริมาณน้ำตาล ในปริมาณน้ำหวาน 1 แก้วนั้นยังน้อยที่สุดจะมีน้ำตาลทรายที่ผสมอยู่ในน้ำ 6 ช้อนชาไปขึ้นไป เวลาที่เราได้ดื่มรสชาติหวานเหล่านี้ลงสู่ตัวของเราเองจะทำให้เรารู้สึกสดชื่นและมีความกระปรี้กระเป่ามากยิ่งขึ้น แต่นั่นเป็นเพียงแค่การบอกให้ร่างกายของเราสดชื่นแค่ชั่วคราว ไม่ได้เป็นการสร้างเสริมสุขภาพของเราที่ดีสักเท่าไหร่ เมื่อน้ำตาลของเรานั้นลดต่ำกว่าปกติลงเพียงแค่เล็กน้อยเราจำเป็นจะต้องรับประทานของหวานหรือทางเครื่องดื่มเพิ่มเติมให้มีความสุขชื่นชมในที่สุดก็กลายเป็นคนติดของหวานโดยที่ไม่รู้ตัว […]
สำหรับคนที่ทำงานออฟฟิศหรือทำงานประจำมักจะมีข้ออ้างเสมอว่าเหนื่อยจากการทำงานและไม่เคยดูแลสุขภาพตนเอง แต่ไม่ว่าจะเป็นทุกเย็นวันศุกร์หรือเย็นวันธรรมดาก็จะต้องหาเครื่องดื่มหรืออาหารการกินที่ตอบสนองความต้องการของตนเองเข้าร่างกายอยู่เสมอ วิธีรักษาสุขภาพ ในความเป็นจริงเป็นแค่การตอบสนองทางด้านจิตใจแต่ร่างกายนั้นอาจจะไม่ได้ต้องการเรื่องราวเหล่านี้ก็เป็นได้ วิธีรักษาสุขภาพเราไม่จำเป็นที่ต้องสรรหาของที่ดีที่สุดที่แพงที่สุดมาให้กับตัวเองในสุดสัปดาห์แต่เราสามารถดูแลตนเองได้ตลอดทุกวัน ไม่เป็นข้ออ้างอีกต่อไปถ้าเรารู้จักวิธีการวางแผนการดูแลสุขภาพของตัวเราเองตั้งแต่วันนี้ เรามาเริ่มต้น ดูแลสุขภาพสำหรับสาวออฟฟิศ ง่ายๆ ตามแบบที่เราสามารถทำได้ตลอดเวลาเรียกว่าไม่ว่าคุณจะทำงานออฟฟิศเข้าออกเวลาใดก็ตามสามารถที่จะดูแลสุขภาพตนเองได้ทั้งเรื่องของอาหารการกินและเรื่องของการออกกำลังกาย เชื่อได้ว่าการทำงานแต่ละครั้งแต่ละวันเราไม่ได้ทำงานตลอด 12 ชั่วโมงหรือ 9 ชั่วโมงจะต้องมีเวลาพักอย่างน้อย 30 นาทีหรือ 45 นาที บางคนนั้นทำงานจริงจังเพียงแค่วันละ […]
แม้ว่าอาการเพลียแดดจะพบได้บ่อยในผู้ที่ต้องทำงานอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน อาหารเพื่อสุขภาพ หรือคนที่ต้องออกแรงทำงานอย่างหนักภายใต้สภาพอากาศค่อนข้างร้อน แต่ผู้สูงอายุที่ต้องอยู่ท่ามกลางแดดจัดในช่วงเวลาสั้นๆ ก็มีโอกาสเกิดอาการแบบนี้ได้เช่นเดียวกัน โดยขอแนะนำ วิธีบรรเทาอาการเพลียแดด อันที่จริงความอ่อนเพลียในลักษณะนี้ไม่ได้เป็นอันตรายแต่อย่างใด ถ้าไม่ฝืนทนจนข้ามเส้นไปสู่ฮีทสโตก และปรับสภาวะร่างกายได้อย่างถูกต้อง ไม่นานเท่าไรก็จะรู้สึกดีขึ้นได้เอง วิธีบรรเทาอาการเพลียแดด ดื่มน้ำจะช่วยเพิ่มความสดชื่นได้ ทาอาการเพลียแดด วิธีที่แรกที่อยากแนะนำ ก็คือ เมื่อเริ่มมีอาการเพลียแดดให้หลบเข้าร่มทันที อาการเพลียแดดที่สังเกตเห็นได้ง่ายมีตั้งแต่ความเหนื่อยล้า หน้ามืด คลื่นไส้ […]
ในยุคที่เรามีโทรศัพท์มือถือเป็นอุปกรณ์ติดตัวกันเกือบตลอด 24 ชั่วโมง แสงสีฟ้าก็กลายเป็นสิ่งที่หลายคนค่อนข้างกังวลใจกันมาก เนื่องจากมีหลายแหล่งข้อมูลที่พยายามนำเสนอถึงอันตรายของรังสีชนิดนี้ วิธีรักษาสุขภาพ บ้างก็บอกเล่าในลักษณะที่เกินความจริงมากไปหน่อย บ้างก็ตั้งใจบิดเบือนเพื่อให้เอื้อประโยชน์ต่อการขายสินค้า คนส่วนใหญ่จึงเกิดความเข้าใจผิดเกี่ยวกับ เรื่องจริงของแสงสีฟ้า นี้ และนำไปสู่การดูแลตัวเองที่ไม่ค่อยถูกต้องนัก เรื่องจริงของแสงสีฟ้า สำหรับคนที่ใช้โทรศัพท์ต่อเนื่องเป็นเวลานาน เรื่องจริงของแสงสีฟ้า แม้ว่าเราจะใช้โทรศัพท์ต่อเนื่องเป็นเวลานาน และอยู่ใกล้กับหน้าจอมากเป็นพิเศษ แต่ปริมาณและค่าความเข้มข้นของแสงสีฟ้าก็ไม่เพียงพอที่จะทำลายชั้นผิวของเราได้ หมายความว่ามันจะไม่ทำให้เกิดฝ้า กระ […]
