พัฒนาระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น สุขภาพจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดี

ระบบเผาผลาญของคนแต่ละคนมีความสามารถไม่เท่ากันในร่างกายคนเราสามารถเพิ่มระบบการเผาผลาญได้จากเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจโดยออกกำลังกายบ่อยๆเพิ่มมวลกล้ามเนื้อก็จะทำให้ลดน้ำหนักลดลงและก็จะทำให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้นรวมกันมาดูกันว่าถ้า พัฒนาระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น เราจะมีสุขภาพที่ดีไปในทางไหนบ้าง พัฒนาระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น ที่ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานสมองได้ง่าย พัฒนาระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น สิ่งแรกที่จะทำให้ร่ายกายแข็งแรงขึ้น ก็คือ ลดความเสี่ยงการเกิดโรคสมองเสื่อม(อัลไซเมอร์)ลงอย่างชัดเจน เพราะน้ำตาลจะอาหารสามารถกำลังไปเลี้ยงสมองแต่ก็ยังหลงเหลือน้ำตาลหลงเหลืออยู่ในร่างกายส่งผลทำให้สมองนั้นเสื่อมถอยลงไปเรื่อยๆ แต่การที่มีระบบเผาผลาญพลังงานที่ดีจะสามารถดึงพลังงานจากไขมันได้ดีขึ้นจะทำให้ได้รับสารอาหารที่ชื่อว่าคีโตน นำไปเป็นพลังงานของสมองได้ง่ายเช่นเดียวกัน ทำให้สมองไม่โดนทำลายจากสารพิษตกค้างจากพลังงานของน้ำตาล และถ้าร่างกายมีระบบเผาผลาญพลังงานที่ดีนั้น เป็นปัจจัยที่ทำให้ชีวิตยืนยาว พัฒนาระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น สิ่งที่สองที่จะทำให้ร่ายกายแข็งแรงขึ้น ก็คือ เผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายได้มากขึ้นไม่ว่าจะเป็นไขมันที่อยู่ภายใต้ผิวหนังหรือไขมันในเส้นเลือดเมื่อร่างกายเผาผลาญไขมันไม่ได้ก็ทำให้ไขมันสะสมในร่างกายเพิ่มขึ้นเรื่อยๆไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วนหรือไขมันในเส้นเลือดสูงแต่ถ้าเพิ่มระดับการเผาผลาญพลังงานได้ก็จะสามารถเผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้นเช่นกัน และใน […]

Posted on 3:33 pm

อาหารที่ช่วยเผาผลาญ เพื่อลดการสะสมพลังงานในร่างกาย

ไม่น่าเชื่อว่าการทานอาหารบางประเภทสามารถช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ดียิ่งขึ้นเพราะว่าสารอาหารต่างๆขอแนะนำ อาหารที่ช่วยเผาผลาญ ส่งผลทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้สูงขึ้นทำให้ไม่สะสมพลังงานในร่างกายส่งผลทำให้ไม่เกิดโรคอ้วนเรามาดูกันว่ามีอาหารประเภทไหนที่กินแล้วเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ดีขึ้น อาหารที่ช่วยเผาผลาญ สามารถช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้ดีขึ้น อาหารที่ช่วยเผาผลาญ อาหารชนิดแรกที่อยากแนะนำ ก็คือ ชาเขียว ในชาเขียวมีสารอาหารที่ชื่อว่าคาเทชินที่ช่วยทำให้การเผาผลาญพลังงานจากไขมันได้ดียิ่งขึ้นนอกจากชาเขียวจะสามารถกำจัดไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายได้ดีแล้วยังสามารถเผาผลาญไขมันที่สะสมที่อยู่ในเส้นเลือดได้ดียิ่งขึ้นด้วย รวมถึงยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ทำให้ต่อต้านกับโรคมะเร็งและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้ยิ่งขึ้น และในทางที่ดีในการรับประทานชาเขียวแบบที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือน้ำชาเขียวแบบชงเองจะได้สารอาหารครบถ้วนที่ดีที่สุด อาหารที่ช่วยเผาผลาญ อาหารชนิดที่สองที่อยากแนะนำ ก็คือ โยเกิร์ตแบบไม่หวาน การรับประทานโยเกิร์ตจะประกอบด้วยจุลินทรีย์ที่ดีต่อในลำไส้มากมายทำให้ร่างกายขับถ่ายได้สะดวกยิ่งขึ้นทำให้ สามารถลดไขมันในร่างกายมากกว่าคนที่ไม่เคยทานแล้วค่ะทานโยเกิร์ตถึง 61 เปอร์เซ็นต์ […]

Posted on 3:07 pm

การปรับระบบการเผาผลาญ ให้พลังงานในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

ถ้าระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นก็ทำให้สามารถลดน้ำหนักง่ายขึ้นและเมื่อลดน้ำหนักง่ายขึ้นก็จะทำให้อัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆลดน้อยลงไม่ว่าจะเป็นโรคความดันโลหิตสูงลดไขมันในเลือดอุดตันตลอดจนความเสี่ยงการเป็นโรคอัลไซเมอร์ก็ลดน้อยลงด้วยการเพิ่มระดับการเผาผลาญพลังงานให้เพิ่มขึ้นดี เรามาดูกันว่า การปรับระบบการเผาผลาญ จะสามารถเพิ่มระดับการเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้นด้วยวิธีการใดบ้าง การปรับระบบการเผาผลาญ ที่ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น การปรับระบบการเผาผลาญ ข้อแรกที่อยากแนะนำ ก็คือ ออกกำลังกายประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นไปออกกำลังกาย แบบคาร์ดิโอหรือแอโรบิคที่สามารถเพิ่มอัตรา การเต้นของหัวใจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นจะส่งผลทำให้มีการเผาผลาญพลังงานได้สูงขึ้นด้วย รวมถึงควรออกกำลังกายแบบยกเวทเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในร่างกายเมื่อมีมวลกล้ามเนื้อในร่างกายสูงขึ้นทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานในรูปแบบไขมันและคาร์โบไฮเดรตได้ดีขึ้นด้วยทำให้รับประทานคาร์โบไฮเดรตและไขมันในร่างกายทำไปแล้วไม่มีสะสมในร่างกายเมื่อมีมวลกล้ามเนื้อในร่างกายมากขึ้น การปรับระบบการเผาผลาญ ข้อที่สองที่อยากแนะนำ ก็คือ เลือกรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตแบบไม่ขัดสีและไขมันโมเลกุลเชิงซ้อนเพราะคาร์โบไฮเดรตรูปแบบนี้จะทำให้ร่างกายขึอิ่มท้องและอยู่ท้องได้นานขึ้นเพราะมีไฟเบอร์สูงและในส่วนไขมันดีนั้นก็ยังเป็นตัวช่วยลดคลอเรสเตอรอลตัวที่ไม่ดีในเส้นเลือด ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคไขมันอุดตันและทำให้มีการเผาผลาญพลังงานดีขึ้นอย่างแน่นอน […]

Posted on 11:18 pm

อาหารที่ช่วยเรื่องนอนไม่หลับ บอกเลยว่าดีต่อสุขภาพร่างกายแน่นอน

การนอนหลับพักผ่อนก็เป็นเรื่องที่มีความสำคัญกับการใช้ชีวิตของทุกคนมาก หากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการนอนไม่หลับ ตัวช่วยที่สามารถช่วยเราได้ดีมากอีกตัวช่วยหนึ่งก็คือเรื่องของการรับประทานอาหาร วันนี้เราจะขอแนะนำ อาหารที่ช่วยเรื่องนอนไม่หลับ บอกเลยว่าดีต่อสุขภาพร่างกายแน่นอน อาหารที่ช่วยเรื่องนอนไม่หลับ ที่มีสารช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น อาหารที่ช่วยเรื่องนอนไม่หลับ ที่ช่วยในเรื่องของการนอนหลับพักผ่อนได้ดีมากยิ่งขึ้นที่เราจะมาแนะนำในวันนี้คือ ทูน่า ทูน่าอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ประโยชน์ของนมโค ที่สามารถช่วยในเรื่องของการสร้าง เซโรโทนิน และเมลาโทนิน เป็นสารที่สามารถช่วยให้การนอนหลับของเรานั้นง่ายมากยิ่งขึ้น อาหารที่ช่วยเรื่องนอนไม่หลับ ในข้อต่อมาคือ วอลนัท […]

Posted on 10:20 pm

ผักเพื่อสุขภาพ ที่มีคอลลาเจนสูงสามารถช่วยในเรื่องการบำรุงผิวพรรณ

ว่าด้วยเรื่องของผัก ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เราควรหาไปรับประทานเป็นอย่างมาก วันนี้เราจะมา แนะนำผักที่ทานเพื่อสุขภาพที่ดี มีคอลลาเจนที่สูงสามารถช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณ โดย ผักเพื่อสุขภาพ เหมาะกับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพการเลือกสรรอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายมากทานก็เป็นสิ่งที่เราควรทำเป็นอย่างยิ่งที่ดีต่อสุขภาพระบบต่าง ๆ ของร่างกายเป็นแน่นอน ผักเพื่อสุขภาพ ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินเอ ผักเพื่อสุขภาพ ชนิดแรกที่ดีต่อสุขภาพและอุดมไปด้วยคอลลาเจน คือ ถั่วลันเตา ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินมากมายมีใยอาหารที่สามารถช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ประโยชน์ดีๆจาก “หัวไชเท้า” อุดมไปด้วยวิตามินคอลลาเจนที่สามารถช่วยให้ผิวพรรณของเรานั้นมีความอ่อนโยน […]

Posted on 10:19 pm

ข้อดีของน้ำผึ้ง เพื่อสุขภาพที่ดีหาทานได้ง่ายมีประโยชน์ต่อร่างกาย

น้ำผึ้ง เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่หลายคนให้ความสนใจหรือว่านำมาทานแทนน้ำตาล ถือเป็นการเพิ่มความหวานให้กับร่างกาย ซึ่งมันก็ดีต่อสุขภาพเราเพราะว่าจะเป็นความหวานที่ได้มาจากธรรมชาติ วันนี้เราจะมาแนะนำ ข้อดีของน้ำผึ้ง เพื่อสุขภาพที่เราสามารถหาทานได้ง่ายและมีประโยชน์ต่อร่างกายไปดูพร้อมกันเลยดีกว่าว่าน้ำผึ้งมีข้อดีอย่างไรบ้าง ข้อดีของน้ำผึ้ง ที่มีสรรพคุณรักษาโรคได้มากมาย ข้อดีของน้ำผึ้ง ข้อแรกที่เราอยากจะมาแนะนำก็คือนำผึ้งนั้น สามารถช่วยในเรื่องของการแก้อาการเจ็บคอได้ หากว่าใครที่ใช้เสียงเยอะหรือว่ามีอาการเจ็บคอก็สามารถที่จะดื่มน้ำผึ้งผสมกับน้ำอุ่น บีบมะนาวลงไป ข้อดีของขึ้นฉ่ายฝรั่ง สามารถลดอาการระคายเคืองที่เกิดขึ้นได้ ข้อดีของน้ำผึ้ง ในข้อต่อมาคือ สามารถช่วยแก้ในเรื่องของอาการท้องผูกได้เนื่องจากในน้ำผึ้งมือ โพรไบโอติกส์ […]

Posted on 10:15 pm

โรคตับแข็ง เกิดจากปัจจัยที่มาจากหลายสาเหตุควรป้องกันอย่างไร

หน้าที่ของตับก็คือการสร้างน้ำดีร่างกายเพื่อย่อยสารอาหารต่างๆรวมถึงตับยังมีหน้าที่กำจัดสารพิษต่างๆออกจากร่างกายถ้าหากว่าผู้นั้นได้รับสารพิษเข้าสู่ร่างกายปริมาณมากก็จะทำให้สะสมสารพิษไว้ที่ตับไม่ว่าจะเป็นการรับประทานหรือทางลมหายใจก็สามารถไปสะสมที่ตับได้ทั้งนั้น ซึ่งก่อเกิดให้เป็นโรคตับอักเสบตลอดจนตับแข็งแต่ทั้งนี้บางท่านยังมีความเข้าใจว่า โรคตับแข็ง นั้นเกิดได้จากการดื่มสุราเพียงอย่างเดียวแต่จริงๆแล้ว การเกิดโรคตับแข็งนี้มีปัจจัยมาจากหลายสาเหตุเราจึงขออธิบายให้ฟังเพื่อป้องกันการเกิดโรคตับแข็ง โรคตับแข็ง ที่มีการทำงานของตับผิดปกติและส่งผลต่อร่างกาย โรคตับแข็ง ก็คือสภาวะการทำงานของตับผิดปกติที่มีความอักเสบของตับเรื้อรังและการอักเสบนี้ทำให้โครงสร้างเซลล์ในตับเปลี่ยนรูปแบบไปจนเกิดผลกระทบต่อการทำงานของตับทำให้ตับทำงาน ภาพเกิดอันตรายต่อร่างกายต่างๆ “โรคปอดอักเสบ” กับวิธีป้องกันโรคแบบง่ายๆ ซึ่งสาเหตุการเกิดตับแข็งมีหลายสาเหตุดังนี้ ได้รับเชื้อตับอักเสบBและไวรัสC ซึ่งถ้าพบว่าได้รับเชื้อไวรัสตับอักเสบBและไวรัส C ควรจะได้รับการรักษาอย่างทันทีให้หายขาดเพราะว่าโรคไวรัสตับอักเสบทั้ง2ประเภทนี้เป็นโรคที่สามารถหายขาดได้ โรคหมอนรองกระดูกเสื่อม ดังนั้นจึงควรรักษาให้หายขาดเพื่อไม่ให้พัฒนากลายเป็นโรคตับแข็งหรือในบางรายถึงขั้นพัฒนาเป็นโรคมะเร็งตับ เกิดจากพิษสุราก็คือการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ติดต่อกันเป็นเวลานานทำให้การเกิดสะสมสารพิษของแอลกอฮอล์ที่ดื่มเข้ามาในแต่ละครั้งก็จะมีการสะสมไว้อยู่ที่ตับและเมื่อร่างกายกำจัดสารพิษออกไม่หมดก็จะสะสมที่ตับก็จะทำให้ […]

Posted on 11:09 pm

การกลั้นปัสสาวะ อันตรายอย่างมากหนึ่งในสาเหตุของการติดเชื้อในกระแสเลือด

หลายคนที่ทำงานอยู่ในที่ที่ไม่สามารถไปเข้าห้องน้ำได้บ่อย ๆ หรือการทำงานอย่างต่อเนื่องที่ทำให้ไม่มีเวลาไปเข้าห้องน้ำ กระทั่งการขับรถที่อยู่ในรถนาน ๆ โดยที่ไม่ได้เข้าห้องน้ำ ทำให้หลายคนต้องกลั้นปัสสาวะไว้ ซึ่งช่วงแรก ๆ จะรู้สึกว่าไม่เป็นไรไม่ได้มีปัญหาอะไร แต่หากทำไปในระยะยาวไม่ดีต่อสุขภาพทั้งยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคที่อันตรายได้อีกด้วย การกลั้นปัสสาวะ หนึ่งในสาเหตุของการติดเชื้อในกระแสเลือด! การกลั้นปัสสาวะ อาจจะทำให้ระบบขับถ่ายมีปัญหาได้ การกลั้นปัสสาวะ หนึ่งในสาเหตุของการติดเชื้อในกระแสเลือด! ด้วยความที่ปัสสาวะของเราเป็นส่วนของเสียที่ร่างกายต้องการที่จะกำจัดออกไปเมื่อของเสียเหล่านั้นไม่ได้ออกไปจากร่างกายทั้งยังเก็บเอาไว้ในกระเพาะปัสสาวะนาน ๆ ยิ่งทำให้เชื้อโรคย้อนเข้าสู่ร่ากายอีกครั้งนั่นเอง […]

Posted on 9:25 pm

“โรคมะเร็ง” กับ 5 ข้อควรรู้ ถ้าทำได้ห่างไกลโรคนี้อย่างแน่นอน

“โรคมะเร็ง” ภัยร้ายศัตรูตัวฉกาจของมนุษย์ 1 ในโรคร้ายที่พรากชีวิตมนุษย์จำนวนมาก นับตั้งแต่มนุษย์รู้จักโรคมะเร็ง ปัจจุบันโรคมะเร็งยังคงเป็นโรคที่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ทำได้เพียงรักษาตามอาการเท่านั้น ดังนั้นในบทความนี้ทุก ๆ คนจะได้พบกับ 5 วิธีหลีกเลี่ยงโรคมะเร็งที่เห็นผลมากที่สุด โรคมะเร็ง คือ ความผิดปกติที่เกิดจากเซลล์ภายในร่างกายของเรา ส่งผลทำให้เซลล์ดังกล่าวกลายเป็นมะเร็ง และสามารถเติบโต และลุกลามไปยังอวัยวะอื่น ๆ ได้ […]

Posted on 6:30 am

วิธีสังเกตโรคไส้เลื่อน เป็นหรือไม่เป็น รอดหรือไม่รอด มาดูกัน!!

วิธีสังเกตโรคไส้เลื่อน จัดเป็นโรคที่มีชายไทยเป็นโรคนี้เป็นจำนวนมากในตอนนี้ ด้วยลักษณะการใช้ชีวิตประจำวันหนึ่งด้วยลักษณะทางกายภาพ ทำให้ส่วนใหญ่ผู้ที่ป่วยเป็นโรคนี้มักจะเป็นผู้ชายถึง 70%  สำหรับวันนี้นักเขียนได้มีเคล็ดลับดีๆอยากจะมาแนะนำเพื่อนๆชาวบอร์ดสุขภาพ  ซึ่งในบทความที่ผ่านมาได้แนะนำเกี่ยวกับโรคนี้ไปแล้ว และถ้าหากว่าเพื่อนๆผู้ชายคนไหนที่กำลังสงสัยว่าตัวเองนั้นอาจจะเป็นโรคไส้เลื่อนหรือไม่ ก็สามารถมาอ่านบทความวิธีสังเกตโรคไส้เลื่อนที่นักเขียนได้รวบรวมมาให้เพื่อนๆได้สังเกตอาการตัวเองและรับชมรับฟังกันในบทความนี้ค่ะ วิธีสังเกตโรคไส้เลื่อน ที่ควรรู้ สำหรับวิธีสังเกตโรคไส้เลื่อนก็มีไม่ยากและไม่ถึงขั้นตอนเลยนะคะเพื่อนๆ นักเขียนแนะนำว่าวิธีเหล่านี้ที่กำลังจะนำมาเสนอนี้ ก็สามารถทำได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องไปหาคุณหมอเลย และให้เพื่อนๆตรวจอาการด้วยตัวเองโดยไม่ต้องเครียดกันเลยนะคะ โดยผู้ป่วยที่เป็นโรคไส้เลื่อนอันดับแรกเลยจะมีอาการปวด อาการปวดที่ว่านี้จะปวดจากก้อนที่มีลักษณะผิดปกติ อย่างที่ทราบกันดีว่าผู้ป่วยที่เป็นโรคไส้เลื่อนจะมีลำไส้เลื่อนออกจากตำแหน่งปกติ ซึ่ง อาหารเพื่อสุขภาพ […]

Posted on 6:30 am