อาการคอแห้ง ทำอย่างไรเมื่อมีอาการจนถึงขั้นนอนไม่หลับ

นอกจากเรื่องของสภาพแวดล้อมในการนอน และสุขภาพร่างกายโดยรวมแล้ว วิธีดูแลสุขภาพ อาการคอแห้ง ในช่วงกลางคืนก็เป็นอีกเหตุหนึ่งที่รบกวนการนอน ถ้าดีหน่อยก็คือลุกมาจิบน้ำเพียงเล็กน้อยก็หาย สามารถเข้านอนและหลับลึกจนถึงเช้าได้ แต่อีกกรณีหนึ่งก็คือจิบน้ำจนท้องป่องก็ยังไม่รู้สึกดีขึ้น จำใจต้องฝืนนอนไปทั้งอย่างนั้น กระทั่งตื่นเช้ามาดื่มน้ำหลายแก้วถึงดีขึ้นได้ อาการคอแห้ง ปัญหาจุกจิกแบบนี้เราจะแก้ไขได้อย่างไร ไปดูพร้อมกันเลย อาการคอแห้ง วิธีรักษาง่ายๆที่ผู้ป่วยควรทำ อาการคอแห้ง วิธีรักษาข้อแรกที่อยากแนะนำ ก็คือ ดื่มน้ำทีละน้อยตลอดทั้งวันลดอาการคอแห้งได้ สาเหตุแรกที่เราต้องนำมาพิจารณาก่อนเลยก็คือปริมาณน้ำไม่เพียงพอ […]

Posted on 9:35 pm

อาหารเสี่ยง โรคมะเร็งลำไส้ ที่ต้องควบคุมการรับประทานให้ดี

โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ เป็นโรคที่ติดอันดับ 1 ใน 5 ที่มีผู้ป่วยโรคนี้มากที่สุด วิธีดูแลสุขภาพ ซึ่งปัจจัยเสี่ยงของผู้ที่ป่วยด้วยโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่มีมากมาย มีทั้งที่ควบคุมได้และไม่สามารถควบคุมได้ สำหรับส่วนที่ไม่สามารถควบคุมได้ ไม่ว่าจะเป็น อายุ เชื้อชาติ เพศ และส่วนที่สามารถควบคุมได้ ได้แก่ การใช้ชีวิต การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ ความอ้วน […]

Posted on 9:34 pm

วิธีรักษา โรครองช้ำ การดูแลสุขภาพเท้าที่ไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด

โรครองช้ำ หรือที่หลายคนจะเรียกว่า โรคพังผืดที่เท้าอักเสบ อาหารเพื่อสุขภาพ เมื่อใครก็ตามที่เป็นโรคดังกล่าวจะมีอาการปวดที่ฝ่าเท้าแบบปวดแปลบ ๆ คล้ายกับว่ามีของแหลมทิ่มแทงตลอดเวลา ไม่ว่าจะนั่ง หรือ นอน ก็จะรู้สึกเจ็บไปหมด หลายคนไม่อยากเป็น และผู้ป่วยต้องการแนวทางในการรักษา ซึ่งมี วิธีรักษา โรครองช้ำ 5 ข้อง่าย ๆ ต่อไปนี้  […]

Posted on 9:32 pm

การออกกำลังกาย น้ำหนักตัวเริ่มมากมีวิธีลดน้ำหนักอย่างไรบ้าง

ปัจจัยอย่างหนึ่งที่ทำให้คนอ้วนลดน้ำหนักได้ยาก ก็คือ การออกกำลังกาย ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ จนไม่สามารถทำได้อย่างต่อเนื่องเพียงพอ มิหนำซ้ำยังมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันอีกด้วย วิธีดูแลสุขภาพ อย่างที่หลายคนน่าจะเคยมีประสบการณ์ประมาณว่า ออกกำลังไปแค่วันสองวันก็ต้องพักยาวเพราะเจ็บกล้ามเนื้อ กว่าจะฟื้นตัวและได้เล่นอีกทีก็อาจกินเวลาเป็นสัปดาห์ ยิ่งน้ำหนักมากเท่าไรก็ยิ่งใช้เวลานานในการฟื้นตัว ทางออกที่ดีกว่าจึงเป็นการเลือกวิธีออกกำลังที่ถูกต้องแทน การออกกำลังกาย ที่เน้นการขยับร่างกายได้ดีเยี่ยม การออกกำลังกาย ที่เน้นการขยับร่างกายแบบแรกที่น่าสนใจ ก็คือ การเดินคือวิธีออกกำลังกายที่ปลอดภัยที่สุด ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่มีน้ำหนักตัวมากแค่ไหน การออกกำลังกายตอนเช้า […]

Posted on 12:12 pm

การดูแลดวงตา ฟื้นฟูสุขภาพเมื่อต้องทำงานอยู่บนหน้าจอเป็นเวลานาน

ด้วยไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ที่สามารถติดตามข่าวสารและเรื่องราวต่างๆ ได้ตลอดเวลา อาหารเพื่อสุขภาพ ทำให้ดวงตาอ่อนล้าจากการจ้องมองหน้าจอโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ได้ง่าย ยิ่งไปกว่านั้น หลายคนก็ยังต้องทำงานผ่านระบบออนไลน์ เลยเท่ากับว่าต้องมองหน้าจอตลอดเวลา ทั้งช่วงที่กำลังทำงานและช่วงที่กำลังพักผ่อน ในระยะแรกอาจไม่เห็นผลกระทบอะไรรุนแรงนัก แต่ระยะยาวรับรองว่าจะเกิดความเสียหายอย่างหนักต่อสุขภาพตาแน่นอน ดังนั้นเราจึงต้องหมั่นจับสัญญาณอันตรายเหล่านี้ การดูแลดวงตา เพื่อให้ปรับพฤติกรรมหรือฟื้นฟูสุขภาพตาได้ทันท่วงที การดูแลดวงตา ที่ต้องปรับเปลี่ยนวิถีชัวิตใหม่ การดูแลดวงตา สิ่งแรกที่ไม่ควรละเลย ก็คือ ดวงตาดูอ่อนล้าไร้ชีวิตชีวา ประเด็นนี้ไม่เกี่ยวกับว่ารูปทรงของดวงตาจะเป็นอย่างไร […]

Posted on 12:12 pm

วิธีลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพที่ดีช่วยควบคุมน้ำหนักได้แบบไม่ยากในเวลาอันรวดเร็ว

หลายๆคนต่างก็อาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนัก วิธีดูแลสุขภาพ ซึ่งถ้ามีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักเกินแล้วจะทำให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพหลายๆอย่างไม่ว่าจะเป็นไขมันในเส้นเลือด ความดันโลหิต หรือระดับน้ำตาลล้วนแต่ก็ทำให้เกิดโรคร้าย เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน และอื่นๆมากมาย ดังนั้น วิธีลดน้ำหนัก เราจึงต้องควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในมาตรฐานที่เหมาะสมแต่ถ้ามีวิธีง่ายๆที่ไม่ต้องทำแบบกดดันเกินไปและทำแค่เพียงช่วงเช้าก็ควรจะลองทำดูลองมาดูกันว่ามีวิธีอะไรบ้างที่สามารถช่วยในการควบคุมน้ำหนักแบบไม่ยากและทำได้ทุกคน วิธีลดน้ำหนัก ช่วยเผาผลาญไขมันที่สามารถทำได้ง่ายๆ วิธีลดน้ำหนัก วิธีแรกที่อยากแนะนำ ก็คือ ตื่นให้ตรงเวลาทุกวันทำให้เป็นกิจวัตร วิธีสร้างสุขภาพดี เพราะว่าจะมีผลต่อฮอร์โมนต่างๆในร่างกายซึ่งฮอร์โมนต่างๆนั้นก็จะมีผลต่อสุขภาพไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความเครียดหรือที่เรียกว่าคอร์ติโซนและถ้าตื่นขึ้นมาได้โดยไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุกก็จะทำให้สามารถพักผ่อนได้เต็มที่และตื่นอย่างสดใสอาจจะเป็นสิ่งเล็กๆที่อาจจะมองไม่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักแต่ก็จะส่งผลทำให้สามารถควบคุมน้ำหนักได้เพราะเนื่องจากมีฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกันกับการใช้ชีวิตที่เป็นปกติและเมื่อเราไม่มีอาการเครียดก็จะทำให้ระบบเผาผลาญและเป็นปกติทำงานได้ดีขึ้น วิธีลดน้ำหนัก วิธีที่สองที่อยากแนะนำ ก็คือ ดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอนปริมาณ 200-300cc. […]

Posted on 12:06 pm

ปัญหาการปวดประจำเดือน สุขภาพช่องท้องอาการผิดปกติที่ต้องรีบรักษา

อาการปวดท้องน้อยในผู้หญิงนั้นบางครั้งก็กลายเป็นปัญหาสุขภาพที่ยากจะหาทางแก้ไขได้ วิธีรักษาสุขภาพ แต่ก็สามารถรักษษได้ บางครั้งอาการปวดท้องน้อยก็เกิดจากการเป็นประจำเดือน ในบางคนนั้น เวลาที่เป็นประจำเดือนนั้น จะมีอาการปวดอย่างรุนแรงมาก เรียกได้ว่าลุกจากที่นอนไม่ไหวเลยด้วยซ้ำ แถมมาด้วยอาการปวดหลัง เรียกได้ว่า จะนั่งก็ลำบาก จะนอนก็ช่างยากเย็นเสียเหลือเกินแม้แต่จะเดินยังทำไม่ได้เลย จะต้องใช้ยาแก้ปวดท้องชนิดรุนแรงที่สุด และจะต้องนอนขดตัวอยู่บนที่นอนจนกว่าจะหมดรอบเดือน ปัญหาการปวดประจำเดือน ส่วนคนไหนที่เวลามีประจำเดือนแล้วไม่ปวดท้องนั้น ถือเป็นเรื่องที่ดีมากอย่างหนึ่ง แต่ก็อาจจะมีอาการหน่วงท้องบ้างบางครั้ง ปวดหลังบ้างบางเดือน เท่านั้นเอง อาการปวดท้องน้อยของางคนนั้นไม่ได้เกิดขึ้นจากการมีรอบเดือนเสมอไป […]

Posted on 11:00 am

การปรับพฤติกรรมโรคอ้วน ปัญหาเรื่องสุขภาพอันดับหนึ่งของคนไทย

ความอ้วน ปัญหาเรื่องสุขภาพอันดับหนึ่งที่กลายเป็นเรื่องหนักใจของใครหลาย ๆ คน อาหารเพื่อสุขภาพ ความอ้วนนั้นเกิดขึ้นจากปัจจัยหลาย ๆอย่างรวมกัน บางคนก็อ้วนจากกรรมพันธุ์ บางคนก็อ้วนจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต บางคนก็อ้วนจากผลข้างเคียงการรักษาตัว บางคนก็อ้วนหลังคลอด ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ก็ตาม บางคนก็กลายเป็นโรคอ้วนขึ้นมาแบบไม่ทันรู้ตัว โดยเกิดจากพฤติกรรมการกิน ดังนั้น การปรับพฤติกรรมโรคอ้วน หากต้องการที่จะแก้ไขปัญหาเรื่องของความอ้วนนั้น ก็ควรจะเริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเสียใหม่ เพื่อทำให้สุขภาพของตัวเองนั้นดีขึ้น เพราะบางครั้งการเป็นคนอ้วน […]

Posted on 10:59 am

การรักษาโรคซึมเศร้า โรคยอดฮิตที่หลายคนกำลังมองข้าม

ในยุคปัจจุบันคนป่วยเป็นโรคซึมเศร้าไม่น้อยเลย อาหารเพื่อสุขภาพ และมีหลายๆ คนที่จบลงด้วยโรคซึมเศร้าเพราะโรคนี้เป็นโรคที่เข้าใจยากพอสมควร คนที่อยู่รอบข้างต้องคอยตามอารมณ์ ให้ทัน เพราะคนป่วยน้อยที่จะจบชีวิตลงได้ทุกวินาที คนในครอบครัวต้องเรียนรู้วิธีการดูแลสุขภาพ เมื่อเป็นโรคซึมเศร้าอย่างถูกวิธีด้วยค่ะ  ขอแนะนำ การรักษาโรคซึมเศร้า ที่ไม่ใช่แค่การดูแลด้านสุขภาพเพียงอย่างเดียว ยังมีการดูแลด้านจิตใจเป็นส่วนสำคัญด้วยค่ะคนที่ป่วยเป็นโรคนี้ ทานยาให้ตรง อย่างเดียวพอ โรคที่เกิดขึ้นกับคนในยุคสมัยใหม่ที่เรามักจะเห็นดาราหลายคนจบลงเพราะโรคนี้จำนวนไม่น้อยเลยค่ะ งั้นอย่ามองข้าม และต้องมีการดูแลสุขภาพ ที่ถูกด้วย การรักษาโรคซึมเศร้า […]

Posted on 9:51 am

วิธีฟื้นฟูร่างกาย ผู้ป่วยที่มีอาการอ่อนล้ารักษาอย่างไรให้หายเป็นปกติ

สำหรับผู้ที่ยังไม่เคยได้สัมผัสกับความเจ็บป่วยจากความอ่อนล้า วิธีรักษาสุขภาพ ก่อนจะไปถึงการฟื้นฟูร่างกายจะขออธิบายให้เข้าใจแบบคร่าวๆ กันก่อน หากเรารู้สึกไม่สบายฟรือเมื่อไรก็ตามที่เราทำกิจกรรมบางอย่างมากเกินไป เช่น ออกกำลังกายหนักเกินไปหลังจากไม่ได้ออกมานาน เล่นน้ำกลางแดดร้อนจัดเป็นเวลานาน เป็นต้น เหล่านี้สามารถทำให้ร่างกายเจ็บป่วยคล้ายกับมีไข้ได้ นอกจากจะรู้สึกอ่อนเพลียอย่างมาก ก็อาจปวดหัว คลื่นไส้ และท้องเสียได้ด้วย ขอแนะนำ วิธีฟื้นฟูร่างกาย ซึ่งการรักษาก็ไม่ได้ยุ่งยากอะไร และเราดูแลตัวเองที่บ้านได้  วิธีฟื้นฟูร่างกาย ที่ต้องพักรักษาตัวในระยะหนึ่ง […]

Posted on 10:00 am