การลดปริมาณน้ำตาล ให้มากที่สุดในแต่ละวัน เพื่อสุขภาพที่ดี

การดูแลสุขภาพเราต้องดูแลในเรื่องของน้ำตาลที่เข้ามาในร่างกายของเราแต่ละวันกันด้วย บางคนอาจจะไม่เคยคิดถึงเรื่องราวเหล่านี้คิดแต่เรื่องของ การลดปริมาณน้ำตาล ลดอาหารชนิดแป้ง ลดอาหารชนิดมันรวมไปถึงลดของหวานต่างๆ แต่ลืมไปหรือไม่ว่าน้ำตาลก็อยู่กับอาหารที่เราได้รับประทานกันทุกชนิดด้วยเช่นเดียวกัน อาหารเพื่อสุขภาพ บางคนอาจจะมีการลดอาหารในแต่ละมื้อแต่ยังคงรับประทานเครื่องดื่มต่อเนื่องในแต่ละวันบางคนนั้นชอบการทานน้ำผลไม้หรือทานสมูทตี้รวมไปถึงการทานกาแฟเย็น ซิ่งปริมาณน้ำหวานเหล่านี้มีน้ำตาลที่เข้ามาสู่ร่างกายคือความพอดีในแต่ละวัน  ขอแนะนำ การลดปริมาณน้ำตาล ในปริมาณน้ำหวาน 1 แก้วนั้นยังน้อยที่สุดจะมีน้ำตาลทรายที่ผสมอยู่ในน้ำ 6 ช้อนชาไปขึ้นไป เวลาที่เราได้ดื่มรสชาติหวานเหล่านี้ลงสู่ตัวของเราเองจะทำให้เรารู้สึกสดชื่นและมีความกระปรี้กระเป่ามากยิ่งขึ้น แต่นั่นเป็นเพียงแค่การบอกให้ร่างกายของเราสดชื่นแค่ชั่วคราว ไม่ได้เป็นการสร้างเสริมสุขภาพของเราที่ดีสักเท่าไหร่ เมื่อน้ำตาลของเรานั้นลดต่ำกว่าปกติลงเพียงแค่เล็กน้อยเราจำเป็นจะต้องรับประทานของหวานหรือทางเครื่องดื่มเพิ่มเติมให้มีความสุขชื่นชมในที่สุดก็กลายเป็นคนติดของหวานโดยที่ไม่รู้ตัว […]

Posted on 1:19 pm

อาหารช่วยบำรุงผิวพรรณ ให้มีความสดใสเปร่งปรั่งบอกเลยว่าห้ามมองข้าม 

อาหารผิวทุกวันนี้มีมากมายหลายประเภทมากๆ การเลือกทานอาหารที่จะสามารถช่วยให้ผิวพรรณของเรานั้นมีความสดใสเปล่งปลั่ง แบบจากภายในสู่ภายนอก อาหารเพื่อสุขภาพ แถมยังมีความปลอดภัยเพราะว่าเราได้รับสารอาหารจากอาหารที่มีประโยชน์โดยตรง เป็นทางเลือกที่ตอบโจทย์ความต้องการสำหรับคนที่ชอบกินผักหรือผลไม้ สำหรับคนที่อาจจะไม่ค่อยชอบทานผักหรือผลไม้ ตัวนี้ก็มีอาหารเสริมที่สามารถช่วยบำรุงผิวพรรณของเราได้ แต่วันนี้เราจะมาแนะนำ อาหารช่วยบำรุงผิวพรรณ ให้มีความสดใสเปร่งปรั่งบอกเลยว่าห้ามมองข้าม  อาหารช่วยบำรุงผิวพรรณ เพื่อสุขภาพผิวที่ดี อาหารช่วยบำรุงผิวพรรณ ชนิดใดที่เราจะมาแนะนำก็คือ มะเขือเทศ อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ามะเขือเทศมีสารไลโคปีน ที่สามารถช่วยในเรื่องของผิวพรรณของเราให้มีความสดใส สามารถช่วยลดสิว จุดด่างดำต่างๆ […]

Posted on 10:45 pm

ประโยชน์ของมันม่วง อาหารเพื่อสุขภาพที่เป็นทางเลือกที่ดีมาก ๆ

มันม่วง เป็นอีกหนึ่งกระแสที่เป็นที่นิยมมากๆที่ช่วยในเรื่องของการทานเพื่อควบคุมน้ำหนัก บอกเลยว่าขายดีทานมันม่วงม่วงก็ถือว่ามีประโยชน์แล้วก็มีสรรพคุณดีต่อสุขภาพร่างกายของเราเหมือนกัน วิธีรักษาสุขภาพ ไม่ใช่ว่าทานแค่คงหิวอย่างเดียว วันนี้เราก็เลยอยากที่จะมาแนะนำมันม่วง อาหารเพื่อสุขภาพที่เป็นทางเลือกที่ดีมาก ๆ ในปัจจุบันบอกเลยว่าห้ามพลาด โดย ประโยชน์ของมันม่วง มีมากมายไปดูพร้อมกันเลยดีกว่าว่าการทานมันม่วงจะดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างไรได้บ้าง และมันเหมาะกับการทานเพื่อควบคุมน้ำหนักจริงหรือไม่ รับรองสายสุขภาพวันนี้ได้ความรู้กลับไปเต็มๆแน่นอน  ประโยชน์ของมันม่วง ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ประโยชน์ของมันม่วง ข้อใดสามารถช่วยในเรื่องของการบำรุงเส้นผม แถมยังสามารถช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณของเราได้อีกด้วย เนื่องจากในมะม่วงมีสารต้านอนุมูลอิสระ […]

Posted on 10:44 pm

นมธัญพืช ดีต่อสุขภาพนิยมเลือกทานเพื่อบำรุงสุขภาพให้แข็งแรง

นมธัญพืชเป็นอีกหนึ่งทางเลือกสุขภาพสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ สามารถเลือกทานเพื่อประโยชน์ เนื่องจากในนมธัญพืชมีสารอาหารมากมาย อาหารเพื่อสุขภาพ ก็เลยจะมาแนะนำ นมธัญพืช ดีต่อสุขภาพและเป็นที่นิยมในการเลือกทานเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี คือห้ามพลาด ต้องบอกเลยว่าสำหรับคนที่กำลังมองหาอาหารที่ทานเพื่อสุขภาพ นมธัญพืช ก็เป็นอีกหนึ่ง ที่จะสามารถตอบโจทย์ความต้องการของคนรักสุขภาพได้ และเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีที่ทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีและก็แข็งแรงมากยิ่งขึ้นแน่นอน เอาเป็นว่าไปดูพร้อมกันเลยดีกว่าว่ามีนมชนิดไหนบ้าง ให้เราสามารถเลือกทานได้ นมธัญพืช อุดมไปด้วยวิตามินซี แคลเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ นมธัญพืช […]

Posted on 10:43 pm

ประโยชน์ของเต้าหู้ ที่ดีต่อร่างกายหลายคนยังไม่ทราบหาทานได้ง่าย

เต้าหู้เป็นอีกอาหารที่เรานั้นสามารถทานเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีของเราได้ ด้วยความที่มีรสชาติที่ค่อนข้างดีและยำมาทำอาหารเพื่อสุขภาพได้ค่อนข้างที่จะหลากหลายมาก ๆ วิธีรักษาสุขภาพ ถือว่าเป็นอีกอาหารที่มีโปรตีนที่ค่อนข้างสูงรับประทานง่ายสุด ๆ เอาเป็นว่าเราชอบแบบไหนก็ทานแบบนั้นไปแล้วกันนะเพื่อน ๆ วันนี้เราจะมาแนะนำ ประโยชน์ของเต้าหู้ ที่ดีต่อร่างกายที่หลายคนยังไม่ทราบ ดีต่อใจหาทานได้ง่ายแน่นอน เผื่อว่าการทานดีมันจะช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายของเราให้ดีและแข็งแรงมากยิ่งขึ้นแน่นอน อยู่ที่เราจะเลือกทาน เลือกทานได้ดีถือว่ามีชัยไปกว่าครึ่งนะเพื่อน ๆ  ประโยชน์ของเต้าหู้ สารที่มาจากถั่วเหลืองดีต่อสุขภาพมากๆ ประโยชน์ของเต้าหู้ ที่เราทานแล้วสามารถ […]

Posted on 1:51 pm

พฤติกรรมที่ทำร้ายไต หลีกเลี่ยงเสียก่อนเพื่อสุขภาพที่ดี

ไต ถือว่าเป็นอวัยวะหลักสำคัญของร่างกายเพราะว่าเป็นกระบบกรองของเสียในร่างกายถ้าหากไตทำงานไม่ดีแล้วการกรองของเสียออกจากร่างกายก็จะเป็นไปได้ยาก วิธีรักษาสุขภาพ รวมถึงความรุนแรงของโรคไตทำให้มีผลต่อการดำเนินชีวิตสูงและมีอัตราการเสียชีวิตจากโรคไตมากมายทำให้มีความลำบากในการดำเนินชีวิต โดยเสียเวลาในการรักษาโรค ขอแนะนำ พฤติกรรมที่ทำร้ายไต รวมถึงต้องจำกัดอาหารต่างๆมากมายก่อนที่จะมีผลเสียจนทำให้ถ้าไตทำงานผิดปกติ แล้วควรดูแลสุขภาพ อยู่ให้ไกลจากวิถีชีวิตที่อาจจะส่งผลเสียต่อการทำงานของไตก็ทำให้มีสุขภาพดียิ่งขึ้น พฤติกรรมที่ทำร้ายไต ที่ควรใส่ใจเรื่องอาหารการกิน พฤติกรรมที่ทำร้ายไต พฤติกรรมแรกที่ควรหลีกเลี่ยง ก็คือ บริโภคอาหารที่มีรสเค็มเกินไปเพราะว่า ไตมีหน้าที่ในการกรองของเสียออกจากร่างกายถ้าหากได้รับปริมาณของโซเดียมมากเกินไปก็ทำให้ไตทำงานหนักตลอดเวลารวมถึงทำให้การฟอกโลหิตจากไตในร่างกายเป็นอย่างยากลำบาก พฤติกรรมที่ทำร้ายไต พฤติกรรมที่สองที่ควรหลีกเลี่ยง ก็คือ […]

Posted on 1:48 pm

อาหารป้องกันโรคแพ้อากาศ มีน้ำมูกไหลควรเลือกรับประทานอาหารอะไร

เพราะอากาศและประเทศไทยแปรปรวนอยู่เสมอวันนี้อากาศเย็นอีกวันหนึ่งอากาศร้อนหรือในบางครั้งก็อาจจะมีฝนตกชุกส่งผลทำให้หลายๆคนที่มีภูมิต้านทานต่ำเป็นหวัดได้อย่างง่ายๆเรียกว่าเป็นอาการแพ้อากาศที่ทำให้มีอาการน้ำมูกไหลไอจาม อาหารเพื่อสุขภาพ ถ้าเกิดอาการดังกล่าวนี้ก็ควรมีการดูแลรักษาสุขภาพให้เพียงพอไม่ว่า จะเป็นการกินวิตามินซีเพื่อเสริมสร้างภูมิต้านทานในร่างกายรวมถึงการเลือกรับประทานอาหารต่างๆล้วนแต่ก็มีผลต่อสุขภาพร่างกาย โดย อาหารป้องกันโรคแพ้อากาศ แต่ถ้าเป็นหวัดแล้วควรจะดูแลตัวเองให้ดีเพื่อร่างกายฟื้นฟูสภาพร่างกายให้เร็วที่สุดเพื่อทำให้อาการหวัดไม่หนักเกินไปและไม่เสี่ยงต่อการติดเชื้อต่างๆเข้ามาได้ง่ายด้วย อาหารป้องกันโรคแพ้อากาศ ควรทานอาหารที่มีแหล่งโปรตีนสูง อาหารป้องกันโรคแพ้อากาศ อาหารเมนูแรกที่อยากแนะนำ ก็คือ ซุปร้อนๆหรือซุปไก่ เป็นอาหารที่ดีต่อการฟื้นฟูสุขภาพ เนืองจากเป็นอาหารที่ย่อยง่ายรวมถึงจะมีคุณค่าทางสารอาหารมากมายไม่ว่าจะเป็นโปรตีนและกรดอะมิโนตามธรรมชาติที่ชื่อว่าซีสเทอีนซึ่งสามารถบรรเทาอาการไข้ได้ดีเพราะการรับประทานซุปไก่จะประกอบไปด้วยเนื้อไก่หอมหัวใหญ่ จึงสามารถรักษาอาการคัดจมูกเป็นหวัดและแก้อาการคลื่นไส้ รวมทั้งยังสามารถลดอาการอักเสบในคอทำให้คล่องคอรวมทั้งยัง ส่งผลดีกับอาการ เวียนหัวก็จะทำให้ รู้สึกดีขึ้นได้หลังรับประทานเลยทันทีซุปไก่ในที่นี้หมายถึงที่เป็นแกงจืดร้อนๆไม่ใช่ซุปไก่สกัดที่มีขายในตามร้านสะดวกซื้อ […]

Posted on 1:47 pm

ผลไม้ ที่มีวิตามิน ช่วยเปลี่ยนสุขภาพผิวให้ดูเป็นธรรมชาติ

สำหรับสาวเรื่องความสวยความงาม จะเป็นสิ่งสำคัญ ในลำดับแรก ๆ ตั้งแต่เริ่มลืมตาตื่นนอนขึ้นมา ที่จะต้องเฝ้ามองหาจุดด่างพร้อย จุดด้อย เพื่อแก้ไขให้ดูเป็นปกติ ดูสวยใสเป็นธรรมชาติ และก็มีจำนวนไม่น้อย ที่ให้ความสำคัญกับผิวพรรณ ที่จะต้องขาวสวยสดใส หรือดูมีน้ำมีนวล วิธีรักษาสุขภาพ บ้างก็เลือกประทินผิวด้วยเครื่องสำอางครีมบำรุงมากมาย ขอแนะนำ ผลไม้ ที่มีวิตามิน ทั้งที่มีราคาไม่แพง หรือสินค้า […]

Posted on 9:50 pm

ประโยชน์จากสายบัว พืชผักบ้าน ๆ ที่มีสรรพคุณมากกว่าที่คุณรู้

ต้องบอกเลยว่าพืชผักทุกวันนี้เรานั้นนำมาทานมีหลากหลายชนิดและมีรสชาติที่ต่างกันออกไปด้วย ก็แล้วแต่ความชอบ แถมสรรพคุณของผักที่เราทานก็มีความต่างกันออกไปเช่นกัน ก็อยู่ที่เราเลือกว่าจะทานเพื่อประโยขน์ต่อสุขภาพร่างกายเราในด้านใดนั้นเอง วันนี้เราจะมาแนะนำ ประโยชน์จากสายบัว พืชผักบ้าน ๆ ที่มีสรรพคุณมากมายกว่าที่หลายคนทราบแน่นอน มาดูพร้อม ๆ กันเลยดีกว่าว่าประโยน์จากสายบัว วิธีรักษาสุขภาพ ผักบ้าน ๆ จะดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างไรได้บ้าง ประโยชน์จากสายบัว สามารถช่วยเพิ่มกากใยอาหาร ประโยชน์จากสายบัว เพื่อสุขภาพ […]

Posted on 4:48 pm

ประโยชน์ของกระเทียม ดีต่อสุขภาพอย่างมากสายคนรักสุขภาพควรทาน

ต้องบอกเลยว่ากระเทียมเป็นอีกสุนไพรที่ไม่ว่าจะทำอาหารอะไรก็มันจะเห็นว่ามีกระเทียมเป็นส่วนประกอยทีเพิ่มความหอมให้กับเมนูอาหาร อาหารเพื่อสุขภาพ แต่ใครจะทราบว่ากระเทียมนั้นดีต่อสุจภาพร่างกายของเรากว่าที่หลายคนนั้นคิดอีก วันนี้เราจะมาแนะนำ ประโยชน์ของกระเทียม ที่ดีมาต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพควรทาน สายคนชอบทานกระเทียมวันนี้ทราบไปพร้อมกัน แม้ว่ากระเทียมจะมีกลิ่นที่แรงเฉพาะตัวไปหน่อยแต่ต้องบอกเลยว่าอร่อยและเพื่อสุขภาพที่ดีแน่นอน ควรทานมาก ๆ  ประโยชน์ของกระเทียม ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยล้างสารพิษได้ เรามาเริ่มกันที่ ประโยชน์ของกระเทียม ในข้อแรกที่เราจะมาแนะนำในวันนี้ คือ สามารถช่วยล้างสารพิษในร่างกายของเราได้  เนื่องจากในกระเทียมนั้นมีสารกำมะถันที่สามารถช่วยป้องกันเรื่องของอวัยวะของเราจากพิษได้ ก็ลองนำมาทานเพื่อเป็นการล้างพิษในร่ายกายก็ดีต้องสุขภาพของเราไปอีกแบบนะเพื่อน […]

Posted on 4:46 pm