บำรุงหัวใจ ให้แข็งแรงได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

หัวใจที่แข็งแรงเริ่มต้นจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะอาหารที่มีประโยชน์ส่งผลโดยตรงต่อหัวใจ หากเรารับประทานอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง หรืออาหารที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูง ล้วนทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ตามมาได้ จนส่งผลให้เกิดโรคหลอดเลือดและโรคหัวใจตามมา ดังนั้นการที่เราจะ บำรุงหัวใจ ให้แข็งแรงได้ ต้องเริ่มต้นจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และใส่ใจในเรื่องของการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย สาเหตุของการเกิดโรคหัวใจ ส่วนหนึ่งนั้นมาจากการรับประทานอาหาร หากเรารับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ รับประทานอาหารจำพวกอาหารที่มีไขมัน คอเลสเตอรอล แป้ง น้ำตาล […]

Posted on 6:30 am

ประโยชน์ของ “แก้วมังกร” ผลไม้ยอดฮิตของการดูแลร่างกาย

แก้วมังกร จัดเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ขึ้นชื่อในเรื่องของการบำรุงสุขภาพ ซึ่งมีอยู่หลายสายพันธุ์และมีรสชาติเป็นรสหวานหรือบางสายพันธุ์ก็เป็นรสหวานอมเปรี้ยว โดยสายพันธุ์ที่เห็นได้ส่วนใหญ่จะเป็นเนื้อสีขาวและเนื้อสีม่วงอมชมพู แม้ว่าเราอาจจะคุ้นเคยกับประโยชน์แก้วมังกรในเรื่องของการลดน้ำหนัก ทานเพื่อคุมอาหาร แต่ความจริงประโยชน์แก้วมังกรยังมีอีกเยอะเลย  ประโยชน์ของผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพอย่าง “แก้วมังกร” ช่วยลดความอ้วน ดังที่กล่าวข้างต้นว่าแก้วมังกรนั้นเป็นผลไม้ของการลดน้ำหนักที่ดีมาก เพราะว่าแก้วมังกรมีปริมาณของแคลลอรี่ที่น้อยมาก ประมาณ 60 แคลลอรี่เท่านั้น อีกทั้งยังทำให้อิ่มนาน ช่วยลดการกินจุบจิบระหว่างวันได้ พร้อมด้วยปริมาณสารอาหารเยอะมาก โดยเฉพาะไฟเบอร์ที่สูง จึงช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ […]

Posted on 6:30 am

แนะนำประโยชน์ของ “ถั่วเหลือง” ที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย

ถั่วเหลือง นั้นเป็นอีกอาหารประเภทถั่วที่สามารถนำมาทานได้ ทั้งการนำมาสกัดเป็นนม ต่าง ๆ เพิ่มประโยชน์ดี ๆ ให้กับร่างกายของเรา วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ 3 ประโยชน์ของถั่วเหลืองที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด เผื่อเป็นทางเลือกของคนที่ชอบทานมที่สกัดจากถั่วเหลืองได้เลือกทานกันเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ของ “ถั่วเหลือง” ที่มีดีมากกว่าที่คิด มาเริ่มกันที่ประโยชน์ของถั่วเหลือง ในสรรพคุณแรกที่แอดอยากจะพูดถึง คือ […]

Posted on 6:30 am

เคยเป็นกันไหม? กับอาการ “เมาค้าง” ที่สุดแสนจะทรมานร่างกายตัวเราเอง

เชื่อว่าอาการ เมาค้าง เป็นอาการที่นักดื่มหลายๆคนคงจะคุ้นเคยกันดี  หรือแม้ว่าบางคนอาจจะไม่ใช่นักดื่มแต่จำเป็นต้องดื่มบ้างเป็นครั้งคราวเพื่อปาร์ตี้กับเพื่อนๆ  เพื่อหน้าที่การงาน  เทศกาล  การรักษามารยาททางสังคม  อกหักรักคุด  หรืออาจมีปัญหาชีวิตที่แก้ไม่ตก  ฯลฯ   ด้วยปัจจัยเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุให้เกิดอาการเมาค้างในเช้าวันต่อมาได้   อาการเมาค้างก็อย่างเช่น  มีอาการเวียนหัว  ปวดหัว  อยากอาเจียน  เบื่ออาหาร  คอแห้ง ฯลฯ  […]

Posted on 6:30 am

แนะนำ 3 ประโยชน์จาก “ถั่วปากอ้า” ดีต่อสุขภาพกว่าที่หลายๆคนทราบ

ถั่วปากอ้า เป็นอีกอาหารว่างที่เราสามารถทานได้เพื่อสุขภาพ มีปะโยชน์สามารถช่วยบำรุงร่างกายได้ วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ 3 ประโยชน์จากถั่วปากอ้า ดีต่อสุขภาพกว่าที่หลาย ๆ คนทราบ เป็นอีกของทานเพลิน ๆ ระหว่างวันที่อยากจะมาแนะนำ ให้เหล่าบรรดาคนรักสุขภาพได้เลือกสรรทานกัน ประโยชน์ของ “ถั่วปากอ้า” มาเริ่มกันที่ประโยชน์ของถั่วปากอ้าที่ดีและมีประโยชน์กว่าที่หลาย ๆ คนทราบ ประโยชน์แรก […]

Posted on 6:30 am

ชี้เป้า อาหารสุขภาพดี ทานแล้วไม่อ้วนแถมยังหาซื้อง่ายตามร้านสะดวกซื้อ

สำหรับคนที่อยากมีสุขภาพดีนอกจากออกกำลังอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้หุ่นฟิตเฟิร์มแล้ว ปัจจัยหนึ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งเพื่อที่จะได้มีสุขภาพที่ดี และได้หุ่นตามที่หวังนั่นก็คือการเลือก อาหารสุขภาพดี นั่นเอง ที่เราจำเป็นจะต้องเลือกสรรทานแต่สิ่งที่ดีต่อร่างกาย ลดอาหารไขมันสูง แป้งขัดขาว และอาหารแปรรูป หันมาเน้นทานอาหารไขมันต่ำ โปรตีนสูง และแป้งที่ไม่ได้ขัดสี แต่ด้วยชีวิตประจำวันที่รีบเร่งไหนจะต้องทำงาน เรียน ยังไม่รวมกับธุระอีกมากมายที่ต้องเจอในแต่ละวัน จะให้ไปทำอาหารทานเองในทุกมื้อก็ดูจะเป็นเรื่องที่ทำได้ยากไปซักหน่อย ดังนั้นอาหารจากร้านสะดวกซื้อคือคำตอบ ที่จะทำให้เรายังมีหุ่นและสุขภาพดีได้ แม้ไม่ต้องทำอาหารเอง แต่เอ […]

Posted on 6:30 am

“มะรุม” ตัวช่วยที่ทำให้ผิวสวยสุขภาพดีจนใครๆต้องมารุม !!

ในช่วงนี้เทรนด์การดูแลสุขภาพต่างๆกำลังมาแรงมากๆเลยนะคะ  ไม่ว่าจะเป็นการดูแลรูปร่างให้ดูดีและดูแลผิวพรรณให้แลดูสวยสุขภาพดี   ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าคนยุคใหม่นิยมหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น  รวมถึงการทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและช่วยบำรุงผิวพรรณ เช่น การทานมังสาวิรัต การทานอาหารวีแกน การรับประทาน มะรุม หรือแม้การทานอาหารประเภทอื่นๆผู้บริโภคส่วนใหญ่ก็มักจะให้ความสำคัญพิถีพิถันในการเลือกทานกันมากขึ้น  เรียกได้ว่าพยายามเลือกสิ่งที่ดีและมีประโยชน์มากที่สุดนั่นเองค่ะ “มะรุม” มีประโยชน์อะไรบ้าง? มะรุม(moringa)ก็ถือเป็นผักอีกชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ทางด้านโภชนาการสูง  เป็นผักที่คนไทยนิยมทานกันมาตั้งแต่สมัยก่อนโดยนิยมนำมาประกอบอาหารหลากหลายเมนู อาทิเช่น  แกงส้มมะรุม  มะรุมต้มจิ้มน้ำพริก  ต้มจืดหมูสับใบมะรุม  ผัดพริกแกงมะรุมหมูสับ  […]

Posted on 6:30 am

ประโยชน์ของ “น้ำผึ้ง” ที่บอกเลยว่ามีมากมายกว่าที่หลายๆคนทราบ

น้ำผึ้ง เป็นอีกสิ่งที่สามารถช่วยในเรื่องของการให้ความหวานกับร่างกายของเราได้ดี และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ปัจจุบันนั้นน้ำผึ้งแท้ สามารถหาซื้อได้มากมาย วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ 3 ประโยชน์ของน้ำผึ้งที่บอกเลยว่ามีมากมายกว่าที่หลาย ๆ คนทราบ สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด เป็นทางเลือกความหวานให้กับสายคนรักสุขภาพ ประโยชน์ของ “น้ำผึ้ง” มาเริ่มกันที่ประโยชน์ของน้ำผึ้ง ประโยชน์แรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ สามารถช่วยในเรื่องของการลดอาการภูมิแพ้ได้ดีและไม่ต่างจากการฉีดวัคซีน ร่างกายที่เคยเกิดอาการภูมิแพ้เมื่อได้รับน้ำผึ้งจากดอกไม้ท้องถิ่น […]

Posted on 6:30 am

“กระเทียม” หนึ่งในสมุนไพรที่เป็นตัวช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

กระเทียม เป็นที่รู้จักกันดีในส่วนของการนำมาประกอบอาหาร  เพื่อช่วยดับกลิ่นคาวของอาหารและเพิ่มความหอมทำให้เมนูต่างๆน่าทานมากยิ่งขึ้น เมื่อพูดถึงอวัยวะในร่างกายมนุษย์ “ หัวใจ”นับว่าเป็นอวัยวะที่สำคัญมากอีกอย่างหนึ่ง  แถมยังมีความเปราะบางมาก  โดยหัวใจจะทำหน้าที่หลัก คือ การสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆในร่างกาย  เพื่อช่วยให้เซลล์และอวัยวะในส่วนต่างๆทำงานได้เป็นปกติ  แต่ทางกลับกันหากว่าเมื่อใดที่หัวใจทำงานผิดปกติหรือทำงานได้ไม่เต็มที่ก็ย่อมส่งผลกระทบไปยังส่วนต่างๆของร่างกายด้วย  เนื่องจากจะส่งผลให้เซลล์ต่างๆและอวัยวะต่างๆในร่างกายได้รับผลกระทบไปด้วย  เช่น ทำหน้าที่ได้ด้อยลงไป  บกพร่อง  เสื่อมสภาพ  หรือมีความสึกหรอเกิดขึ้นภายในร่างกาย  เป็นต้น ดังนั้นจึงจำเป็นจะต้องหมั่นดูแลสุขภาพของหัวใจให้มากๆแล้วล่ะค่ะ […]

Posted on 6:30 am

รวมผลไม้เด็ดที่มีสรรพคุณในการลดความเสี่ยงเป็น “โรคหัวใจ”

ในปัจจุบันนั้นคนไทยเริ่มที่ป่วยเป็น โรคหัวใจ เพิ่มขึ้นเป็นจำนานมาก เนื่องจากคนส่วนใหญ่มักจะมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง เช่น ไม่เคยออกกำลังกาย ดื่มเหล้าและสูบบุหรี่เป็นประจำ จึงทำให้ร่างกายของเราเริ่มอ่อนแอลงและโรคร้ายต่าง ๆ ก็มักจะตามมา  ซึ่งรวมไปถึงความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจด้วย วันนี้ผู้เขียนจึงจะมานำเรื่องราวของรวมผลไม้เด็ดที่มีสรรพคุณในการลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ ว่าแต่จะมีอะไรบ้างเรามาชมไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ ผลไม้ที่ช่วยลดความเสี่ยงเป็น “โรคหัวใจ” 1.แตงโม ถือว่าเป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานหอมอร่อย และเป็นผลไม้ฤทธิ์เย็นที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด […]

Posted on 6:30 am