ส่อง “อาหารที่ดีต่อสุขภาพ” ที่คนรักสุขภาพควรทานมีประโยชน์และอร่อยมากๆ

ว่าด้วยเรื่องของ อาหารที่ดีต่อสุขภาพ เป็นอีกเรื่องที่มีความสำคัญมาก ๆ ต่อสุขภาพร่างกายของเราต้องบอกเลยว่าแต่ละคนก็มีความชื่นชอบที่แตกต่างกันไป วันนี้แอดจะ พาส่องอาหารเพื่อสุขภาพ ที่สายคนรักสุขภาพควรทาน มีประโยชน์และอร่อยห้ามพลาด เรามาดูไปพร้อม ๆ กันเลยดีกว่านะเพื่อน ๆ ว่าอาการประเภทไหนบ้างที่รักษาสุขภาพของเราให้ดีได้ แนะนำ อาหารที่ดีต่อสุขภาพ ที่เรานั้นไม่ควรพลาดเป็นอย่างยิ่ง อาหารที่ช่วยให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นแข็งแรง ข้อแรก คือ […]

Posted on 6:30 am

แนะนำอาหารที่มี “โปรตีน” แน่นๆ สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก

หลายคนที่ประสบกับปัญหาการมีน้ำหนักตัวน้อยเกินไปและต้องการที่จะเพิ่มน้ำหนัก สิ่งแรกเลยคือต้องหันมารับประทานอาหารให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หลายคนที่ผอมเกินเกณฑ์เกิดจากการรับประทานอาหารน้อย ไม่ค่อยชอบรับประทานอาหาร ไปจนถึงระบบเผาผลาญในร่างกายที่มีมากเกินไปจนทำให้ร่างกายดูผอมกว่าเกณฑ์ปกติ อย่างไรก็ตามการเพิ่มน้ำหนักอย่างถูกวิธีก็ไม่ควรที่จะรับประทานอาหารทุกอย่างแบบไม่เลือก ควรจะเลือกอาหารที่มี โปรตีน และไขมันดีเพื่อให้มวลร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างสุขภาพดี อาหารที่มีโปรตีนแน่น ๆ สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก อาหารที่อัดแน่นไปด้วย “โปรตีน” 1. อะโวคาโด – อาหารที่มีโปรตีนแน่น ๆ สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก […]

Posted on 6:30 am

รู้หรือไม่ “ถั่ว” แต่ละชนิดมีคุณประโยชน์แตกต่างกันอย่างไรบ้าง?

หากเราไม่รับประทานเนื้อสัตว์เราจะขาดโปรตีนหรือไม่ ต้องบอกเลยว่าไม่ หากเรายังคงรับประทาน ถั่ว อยู่นั่นเอง ในสายวีแกนจะรู้กันดีว่าอาหารที่ขาดไม่ได้เลยก็คือพืชตระกูลถั่วต่าง ๆ เพราะถั่วเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีนและขมันดีที่ช่วยให้ร่างกายของเราไม่ขาดโปรตีนแม้จะไม่ได้รับประทานเนื้อสัตว์ แถมยังช่วยให้เราได้รับวิตามินที่จำเป็นต่อการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายของเราอีกด้วย ซึ่งถั่วก็มีมากมายหลายชนิดเป็นสิบ ๆ ชนิดเลยล่ะ ซึ่งรสชาติก็มีทั้งความคล้ายและแตกต่างกันไป นอกจากนี้หากนำมาทำอาหารก็ยังอร่อย หรือจะรับประทานเปล่า ๆ เป็นขนมก็ได้อีกด้วย มากสรรพคุณจริง ๆ เลยล่ะ […]

Posted on 6:30 am

สุขภาพของคุณสามารถดูแลได้ด้วย “อาหารทางการแพทย์”

บางคนอาจจะเป็นคนที่ไม่ได้ดูแลสุขภาพอย่างดี ฉะนั้น บางคนจึงอาจจะเลือกวิธีทางเลือก อย่างเช่น การรับประทานอาหารเสริมก็สามารถที่จะทำได้เช่นเดียวกัน แต่ทางที่ดีที่สุดสำหรับการดูแลสุขภาพ ก็คือการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ รวมถึงการหมั่นออกกำลังกาย เพียงเท่านี้สุขภาพของคุณก็จะดูดีขึ้นแล้ว แต่ปัจจุบันนั้นต้องบอกเลยว่า ผู้คนหลากหลายไม่มีเวลามากพอในการที่จะทำให้ครบตามที่กล่าวมา ฉะนั้นจึงอาจจะเลือกอาหารเสริมมาเป็นทางเลือกหนึ่งที่ช่วยเสริมสุขภาพได้ ซึ่งอาหารเสริมที่จะกล่าวในที่นี้ก็คือ อาหารทางการแพทย์ นั่นเอง  “อาหารทางการแพทย์” อีกหนึ่งในอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพ อาหารทางการแพทย์คืออะไร? […]

Posted on 3:44 pm

เป็นความดันโลหิตต้องรู้… “ขึ้นฉ่าย” สุดยอดผักใบเขียวที่มาพร้อมประโยชน์จัดเต็ม

การวิจัยพบว่าการใช้ใน ขึ้นฉ่าย (Celery) มีสารพฤกษเคมีที่เรียกว่า Phthalides เป็นสารสกัดเรียกว่า NBP ช่วยผ่อนคลายเนื้อเยื่อของผนังหลอดเลือดเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดความดันโลหิต นอกจากนั้นขึ้นฉ่ายยังมีปริมาณโซเดียมต่ำ ไฟเบอร์ แมกนีเซียม และโพแทสเซียมสูง เพื่อให้ได้ประโยชน์คุณควรกินขึ้นฉ่ายประมาณ 4 ก้านต่อวัน ด้วยแคลอรีเพียง 10 แคลอรีต่อก้านทำให้ขึ้นฉ่ายเป็นผักที่นิยมสำหรับการรักษาสุขภาพและไดเอทเป็นที่สุด ทว่านอกจากประโยชน์ในด้านนี้แล้วขึ้นฉ่ายยังอุดมด้วยสารอาหารที่ส่งผลต่อการบำรุงร่างกายมากจนคุณต้องประหลาดใจ เห็นก้านเพรียวๆ […]

Posted on 6:30 am

สรรพคุณของ “แตงกวา” ที่มีประโยชน์ทั้งผิวหน้าและร่างกาย

แตงกวา ถือว่าเป็นผักชนิดหนึ่งที่มีน้ำในปริมาณมาก อีกทั้งยังมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายและผิวหน้าอีกด้วย โดยเราสามารถรับประทานเพื่อบำรุงผิวพรรณให้มีความสวยงามมากยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นเพื่อร่างกายที่แข็งแรงและการมีสุขภาพผิวที่ดีเราควรหันมารับประทานแตงกวากันดีกว่าค่ะ คุณประโยชน์ของ “แตงกวา” 1.ช่วยขับของเสียต่าง ๆ ในร่างกายได้เป็นอย่างดี โดยแตงกวาจัดว่าเป็นผักที่มีองค์ประกอบของน้ำเป็นหลัก จึงมีสรรพคุณที่จะช่วยขับสารพิษตกค้างต่าง ๆ ที่อยู่ภายในร่างกาย อีกทั้งแตงกวายังช่วยให้เราสามารถขับปัสสาวะได้เป็นอย่างดีอีกด้วย 2. สามารถเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาท โดยแตงกวาจะมีธาตุแมกนีเซียมที่จะเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญมาก ๆ จึงทำให้เมื่อรับประทานเป็นประจำก็จะช่วยทำให้การทำงานของสมองสามารถทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย […]

Posted on 6:30 am

พาส่องประโยชน์ดีๆจาก “ปลาซาร์ดีน” ดีต่อสุขภาพที่สายสุขภาพไม่ควรพลาด

ปลาซาร์ดีน เป็นอีกหนึ่งปลาอีกชนิดที่มีความนิยมและดีต่อสุขภาพ ทั้งในส่วนของสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจ วันนี้แอดอยากจะมา พาส่องประโยชน์ดี ๆ จากปลาซาร์ดีน ดีต่อสุขภาพที่สายสุขภาพไม่ควรพลาด หากว่าใครที่อยากลองหาอาหารที่ดีมีประโยชน์ หรืออาจเลือกทานปลาดู ปลาซาร์ดีนก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกประเภทอาหารที่ดีต่อสุขภาพ  ประโยชน์ของ ปลาซาร์ดีน มาเริ่มกันที่ประโยชน์ของปลาซาร์ดีน ข้อแรกที่แอดอยากจะพาเพื่อน ๆ ไปส่อง นั้นก็คือ ปลาซาร์ดีนนั้นช่วยในเรื่องของการลดระบดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดปัญหาที่มีความเกี่ยวข้องกับอินซูลินในร่างกาย […]

Posted on 6:30 am

พาส่องประโยชน์ดีๆจาก “หัวไชเท้า” ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายกว่าที่หลายๆคนทราบ

หัวไชเท้า เป็นอีกผักสมุนไพรที่มีฤทธิ์เย็น สามารถนำไปดองหรือสามารถนำไปประกอบอาหารได้มีความหลากหลาย วันนี้แอดอยากจะมา พาส่องประโยชน์ดี ๆ จากหัวไชเท้า ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายกว่าที่หลาย ๆ คนทราบ  ใครที่ชอบทานหัวไชเท้าไม่ควรพลาด ประโยชน์ดี ๆ แถมมีรสชาติที่อร่อยอีกด้วย  ประโยชน์ของ “หัวไชเท้า” มาเริ่มกันที่ประโยชน์ดี ๆ จากหัวไชเท้า ข้อแรกที่แอดอยากจะพาส่อง […]

Posted on 6:30 am

แนะนำประโยชน์ดีๆของ “ขมิ้น” ที่ดีต่อสุขภาพกว่าที่หลายๆคนทราบ

ว่าด้วยเรื่องของ ขมิ้น เป็นอีกสมุนไพรแบบไทย ๆ ที่หลาย ๆ คนนั้นนิยมนำมาขัดผิวเพิ่มความกระจ่างใสและความเรียบเนียนของสุขภาพผิว วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำประโยชน์ดี ๆ ของขมิ้นที่ดีต่อสุขภาพกว่าที่หลาย ๆ คนทราบ สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด แถมยังสามารถนำมำอาหารได้หลากหลายเมนูอีกด้วย แอดว่าน่าสนใจสุด ๆ  ประโยชน์ของ ขมิ้น แนะนำประโยชน์ของขมิ้นข้อแรกนั้นก็คือ […]

Posted on 6:30 am

อาหารที่ควรทานหากว่าเป็น “โรคข้อเสื่อม” เพื่อบรรเทาสุขภาพให้อาการดีขึ้น

โรคข้อเสื่อม นั้นแน่นอนว่าหากว่าเรานั้นมีอายุที่มากขึ้นโอกาสที่จะเกิดก็มากขึ้นเช่นกัน วิธีการท้องกันหรือการบรรเทา การทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ มีสรรพคุณที่สามารถช่วยเกี่ยวกับโรคข้อเสื่อมก็มีมากมายหลายวิธี วันนี้แอดอยากจะมา อาหารที่ควรทาน หากว่าเป็นโรคข้อเสื่อม เป็นการบรรเทาสุขภาพให้อาการดีขึ้นนั้นเอง  อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการ “โรคข้อเสื่อม” มาเริ่มกันที่อาหารที่สามารถทานแล้วช่วยบรรเทาโรคข้อเสื่อมได้ ชนิดแรกที่แอดจะมาพูดถึงในวันนี้ คือ ชาเขียว เนื่องจากในชาเขียวนั้นมีสารโพลีฟีนอลส์ ทื่สามารถช่วยต้านในเรื่องของอาการอักเสบและสามารถช่วยในเรื่องของการชะลอความเสียหายของกระดูกได้ดีมาก ๆ อีกด้วย เป็นอีกเครื่องดื่มที่สามารถช่วยบำรุงร่างกายของเราได้ดี […]

Posted on 6:30 am