การออกกำลังกาย น้ำหนักตัวเริ่มมากมีวิธีลดน้ำหนักอย่างไรบ้าง

ปัจจัยอย่างหนึ่งที่ทำให้คนอ้วนลดน้ำหนักได้ยาก ก็คือ การออกกำลังกาย ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ จนไม่สามารถทำได้อย่างต่อเนื่องเพียงพอ มิหนำซ้ำยังมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันอีกด้วย วิธีดูแลสุขภาพ อย่างที่หลายคนน่าจะเคยมีประสบการณ์ประมาณว่า ออกกำลังไปแค่วันสองวันก็ต้องพักยาวเพราะเจ็บกล้ามเนื้อ กว่าจะฟื้นตัวและได้เล่นอีกทีก็อาจกินเวลาเป็นสัปดาห์ ยิ่งน้ำหนักมากเท่าไรก็ยิ่งใช้เวลานานในการฟื้นตัว ทางออกที่ดีกว่าจึงเป็นการเลือกวิธีออกกำลังที่ถูกต้องแทน การออกกำลังกาย ที่เน้นการขยับร่างกายได้ดีเยี่ยม การออกกำลังกาย ที่เน้นการขยับร่างกายแบบแรกที่น่าสนใจ ก็คือ การเดินคือวิธีออกกำลังกายที่ปลอดภัยที่สุด ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่มีน้ำหนักตัวมากแค่ไหน การออกกำลังกายตอนเช้า […]

Posted on 12:12 pm

อาหารช่วยละชอวัย เลือกอาหารให้ถูกหลักพาคุณดูอ่อนกว่าวัย

คำว่า you are what you eat ใช้ได้ดีกับ การกินอาหารการ ถ้าเลือกอาหารที่มีประโยชน์ วิธีดูแลสุขภาพ เมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว ก็จะทำให้ร่างกายรับสารอาหารที่ดีและทำให้ร่างกายมีสมดุลต่างๆ โดย อาหารช่วยละชอวัย และอาหารบางประเภทยังสามารถมีสารที่เรียกว่า antioxidantme ทำให้ชะลอวัยทั้งสุขภาพในร่างกายจนส่งผลต่อตวามเยาว์วัยที่หน้าตาไปได้มาก บางคนดูแลสุขภาพให้ดีแต่ถ้าไม่เลือกรับประทานอาหารก็อาจจะหน้าแก่กว่าวัยได้ดังนั้นเราลองมาดูว่ามีอาหารประเภทไหนบ้างที่ควรรับประทานเพื่อในการชะลอวัย อาหารช่วยละชอวัย สุดยอดอาหารที่มีแอนตี้ออกซิเจน อาหารช่วยละชอวัย อาหารประเภทแรกที่อยากแนะนำ […]

Posted on 12:11 pm

การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุที่ทานยาก เรื่องละเอียดที่ปัญหาการทานยากจะหมดไป

หลายบ้านที่ต้องเจอกับปัญหาของผู้สูงอายุในบ้านทานยาก วิธีดูแลสุขภาพ เราต้องมีการดูแลสุขภาพในด้านการทานอาหารอย่างถูกวิธีด้วยนะค่ะ ว่าสาเหตุมาจากไหน ใครที่กำลังพบปัญหาในด้านนี้อยู่เรารับรองว่าบทความนี้เป็นประโยชน์ให้คุณได้ออย่างแน่นอนค่ะ จะได้นำไปดูแลกันได้ถูกต้องด้วย การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุที่ทานยาก นั้นเป็นเรื่องละเอียดอ่อน เพราะผู้สูงอายุบางคนจะมีความจำและการรับรสอาหารไม่ดี ทำให้เราต้องหาสาเหตุให้ได้เลย การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุที่ทานยาก เพื่อให้รับประทานอาหารมากยิ่งขึ้น การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุที่ทานยาก ข้อแรกที่อยากแนะนำ ก็คือ การดูแลสุขภาพทางช่องปาก เป็นปัญหาสำคัญเพราะผู้สูงอายุ วิธีการ “ดูแลสุขภาพ” จะมีสาเหตุมาจาก […]

Posted on 10:03 am

การรักษาโรคซึมเศร้า โรคยอดฮิตที่หลายคนกำลังมองข้าม

ในยุคปัจจุบันคนป่วยเป็นโรคซึมเศร้าไม่น้อยเลย อาหารเพื่อสุขภาพ และมีหลายๆ คนที่จบลงด้วยโรคซึมเศร้าเพราะโรคนี้เป็นโรคที่เข้าใจยากพอสมควร คนที่อยู่รอบข้างต้องคอยตามอารมณ์ ให้ทัน เพราะคนป่วยน้อยที่จะจบชีวิตลงได้ทุกวินาที คนในครอบครัวต้องเรียนรู้วิธีการดูแลสุขภาพ เมื่อเป็นโรคซึมเศร้าอย่างถูกวิธีด้วยค่ะ  ขอแนะนำ การรักษาโรคซึมเศร้า ที่ไม่ใช่แค่การดูแลด้านสุขภาพเพียงอย่างเดียว ยังมีการดูแลด้านจิตใจเป็นส่วนสำคัญด้วยค่ะคนที่ป่วยเป็นโรคนี้ ทานยาให้ตรง อย่างเดียวพอ โรคที่เกิดขึ้นกับคนในยุคสมัยใหม่ที่เรามักจะเห็นดาราหลายคนจบลงเพราะโรคนี้จำนวนไม่น้อยเลยค่ะ งั้นอย่ามองข้าม และต้องมีการดูแลสุขภาพ ที่ถูกด้วย การรักษาโรคซึมเศร้า […]

Posted on 9:51 am

วิธีฟื้นฟูร่างกาย ผู้ป่วยที่มีอาการอ่อนล้ารักษาอย่างไรให้หายเป็นปกติ

สำหรับผู้ที่ยังไม่เคยได้สัมผัสกับความเจ็บป่วยจากความอ่อนล้า วิธีรักษาสุขภาพ ก่อนจะไปถึงการฟื้นฟูร่างกายจะขออธิบายให้เข้าใจแบบคร่าวๆ กันก่อน หากเรารู้สึกไม่สบายฟรือเมื่อไรก็ตามที่เราทำกิจกรรมบางอย่างมากเกินไป เช่น ออกกำลังกายหนักเกินไปหลังจากไม่ได้ออกมานาน เล่นน้ำกลางแดดร้อนจัดเป็นเวลานาน เป็นต้น เหล่านี้สามารถทำให้ร่างกายเจ็บป่วยคล้ายกับมีไข้ได้ นอกจากจะรู้สึกอ่อนเพลียอย่างมาก ก็อาจปวดหัว คลื่นไส้ และท้องเสียได้ด้วย ขอแนะนำ วิธีฟื้นฟูร่างกาย ซึ่งการรักษาก็ไม่ได้ยุ่งยากอะไร และเราดูแลตัวเองที่บ้านได้  วิธีฟื้นฟูร่างกาย ที่ต้องพักรักษาตัวในระยะหนึ่ง […]

Posted on 10:00 am

วิธีลดไขมันในเส้นเลือด ที่สามารถทำได้โดยไม่ต้องไปพบหมอ

คนส่วนใหญ่มักจะไม่ค่อยทราบว่าโรคไขมันในเส้นเลือด มักเป็นโรคที่จะไม่ค่อยแสดงอาการมากนัก เมื่อพบว่าเป็นโรคนี้ก็มักจะอยู่ในระดับอาการที่หนัก อาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งเราจะต้องทำความเข้าใจก่อนว่าสาเหตุในการเกิดโรคนี้นั้นเป็นเพราะเหตุใด ซึ่งในร่างกายของเรานั้นจะมีไขมันที่อยู่ในเส้นเลือดสองชนิด ไขมันชนิดแรก คือ คอเลสเตอรอล และไขมันชนิดที่สอง คือ ไตรกลีเซอร์ไรด์ ซึ่งไขมันชนิดแรกนั้นมีทั้งไขมันดีและไขมันที่ไม่ดี ไขมันเหล่านี้มาจากกลุ่มไขมันจากสัตว์ ส่วนไขมันชนิดที่สองมาจากกลุ่มของไขมันจากพืช ไขมันเหล่านี้มีความจำเป็นมากในการสร้างฮอร์โมนในร่างกาย ดังนั้น ขอแนะนำ วิธีลดไขมันในเส้นเลือด โดยอาหารที่เรารับประทานควรมีไขมันมากถึง […]

Posted on 9:31 am

สมุนไพรกำจัดความเครียด ช่วยให้เกิดการผ่อนคลายที่ท่านควรรู้

หลายคนมักจะประสบกับปัญหาความเครียดที่ไม่สามารถจัดการได้ วิธีรักษาสุขภาพ จนทำให้เกิดความรุนแรงถึงขั้นนอนไม่หลับ ต้องไปพบจิตแพทย์เพื่อทำการรักษา และความเครียดเป็นบ่อเกิดของโรคต่างๆตามมาไม่ว่าจะเป็น โรคซึมเศร้า โรคจิตเวช และโรคอื่นๆที่ส่งผลให้สุขภาพร่างกายทำงานไม่เป็นปกติดังเดิม วันนี้เรามีวิธีจัดการกับความเครียดโดยไม่ต้องพึ่งยา มาให้ท่านได้รู้จัก ด้วยสมุนไพร ซึ่งจะเป็นสมุนไพรชนิดใดบ้างนั้นไปดูกันเลย ปัจจุบันการรักษาโรคด้วยสมุนไพรกำลังเป็นที่นิยมอย่างมาก หลายคนหันมาใช้สมุนไพรในการรักษาโรคต่างๆ หรืออาการต่างๆ ขอแนะนำ สมุนไพรกำจัดความเครียด ซึ่งความเครียดก็เป็นอีกปัญหาหนึ่งที่ก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมา โดยมีวิธีการรักษาและลดความเครียดได้ด้วยวิธีได้ง่าย โดยใช้สมุนไพร […]

Posted on 9:53 pm

วิธีแก้ปัญหาอาการสะอึก ได้ง่ายๆที่สามารถทำได้เองเพียงไม่กี่วินาที

หลายคนมักจะเคยเกิดอาการสะอึกขึ้นกับตนเอง อาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งอาการสะอึกนี้เกิดจากการผิดปกติของเส้นประสาทที่ถูกกระตุ้น ซึ่งเป็นสาเหตุมาจากกระเพาะอาหารเกิดการระคายเคือง วิธีแก้ปัญหาอาการสะอึก จากนั้นกระบังลม กล้ามเนื้อที่อยู่ระหว่างช่วงอก กับช่องท้อง เกิดการหดเกร็งเป็นจังหวะ ทำให้เกิดอาการสะอึกขึ้นมาได้ ไม่เพียงแค่นั้นยังมีสาเหตุมาจากกายภาพทางร่างกายอื่นๆอีกเช่น คอและอกผิดปกติ โดยมีเนื้องอก หรือมีก้อนขึ้นบริเวณนั้น เกิดจากหลังผ่าตัด เกิดจากการตกใจ ความเครียด เป็นต้น วันนี้เราจึงจะพาท่านไปรู้จักกับวิธีจัดการเมื่อเกิดอาการสะอึก ซึ่งจะมีวิธีใดบ้างนั้นไปดูกันเลย […]

Posted on 12:19 pm

เคล็ดลับสุขภาพดี สร้างได้ง่ายๆชีวิตเพื่ออายุที่ยืนนาน

เคล็ดลับสุขภาพดี สร้างได้ ชีวิต เปลี่ยน ที่ตนเอง ซึ่งเป็นสิ่งที่หลายคนต้องการมาก และวางเป้าหมายกันทุกปี ทว่าเมื่อลงมือปฏิบัติจริง กลับทำได้ยาก บางคนบอกว่าไม่มีเวลา อาหารเพื่อสุขภาพ หรือ ความรู้ในการดูแลตนเอง จริง ๆ แค่มี 5 ข้อ ต่อไปนี้ สุขภาพก็ดีได้  […]

Posted on 1:25 pm

อาการไหล่ติด ปัญหาสุขภาพใกล้ตัวของคนในวัยทำงาน

อาการไหล่ติด เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่มักจะเกิดบ่อยมากกับวัยทำงาน ซึ่งสาเหตุมาจากถุงที่หุ้มหัวไหล่ไว้นั้นเกิดการบาดเจ็บและอักเสบภายใน ส่งผลให้รู้สึกเจ็บมากในตอนที่ยกแขน วิธีรักษาสุขภาพ เป็นปัญหาต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งการ เช็ค อาการไหล่ติด มี 3 ระยะที่ควรทราบ ดังนี้  ระยะที่มีความเจ็บปวด จะเป็นช่วงแรกที่มีอาการอักเสบที่เยื่อหุ้มหัวไหล่  ระยะที่ข้อยึด จะเป็นอาการที่หนักขึ้นจากการเจ็บในช่วงแรก จะมีอาการขยับแขนได้ลำบาก ไหล่ติด  ระยะที่ฟื้นตัว […]

Posted on 1:22 pm