ส่อง 5 วิธีเพิ่ม ความสุข ผ่อนคลายจิตให้ชีวิตแจ่มใสในทุก ๆ วัน

คนในสังคมไทยในปัจจุบันมักให้ความสำคัญกับหน้าที่การงาน การเรียนและเงินทองเป็นหลัก จนหลายครั้งหลงลืมเรื่องการสร้างสุขให้กับตนเองไปจนกลายเป็นปัญหาสุขภาพได้ ด้วยเวลาที่มีจำกัดในแต่ละวันในบทความนี้จึงรวบรวม 5 วิธีสร้าง ความสุข ง่าย ๆ มาฝากทุกคน ดังนี้ วิธีเพิ่ม ความสุข ให้เราสุขใจในทุกๆวัน เห็นคุณค่าตัวเอง การไม่ดูถูกตัวเองถือเป็นการสร้างความสุขที่ง่าย ๆ เลยไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากมายเพียงปรับทัศนคติที่ดีให้กับตนเอง มองคุณค่าในตัวเองและให้ความสำคัญกับมันมาก ๆ […]

Posted on 6:30 am

ถ้าไม่อยากวิ่งแล้วเจ็บต้องอ่าน! กับ 5 เคล็ดลับต้องรู้ก่อน การวิ่ง

ปัจจุบัน การวิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ประหยัด ไม่มีอุปกรณ์เยอะ และช่วยลดน้ำหนักได้ดีอีกวิธีหนึ่ง จึงทำให้เกิดกระแสในการวิ่งมากขึ้น จนถึงกับมีช่วงหนึ่งที่งานวิ่งมาราธอนเรียกได้ว่าผุดเป็นดอกเห็ดตามจังหวัด แต่ละพื้นที่ต่าง ๆ แต่ถึงแม้การวิ่งจะเป็นการออกกำลังกายที่มีข้อดีมากมายอย่างที่ได้เล่ามา แต่การวิ่งก็อาจส่งผลเสียได้หากไม่ได้ปฏิบัติตามหลักที่ถูกต้อง เพราะการออกกำลังกายด้วยการวิ่งจะทำให้กล้ามเนื้อ เอ็น และกระดูก ช่วงบริเวณข้อเข่า ได้รับแรงกระแทกสูง เนื่องจากทุกครั้งที่เท้าเราสัมผัสพื้น […]

Posted on 6:30 am

เครียดมากมายแค่ไหน? เราก็แค่ “ช่างมัน” ไปให้ได้แค่นั้นเอง!

ในทุกวันที่เรากำลังจะมีชีวิตอยู่เราไม่มีทางรู้เลยอนาคตข้างหน้าอารมณ์ของเราจะเปลี่ยนไปเขาอารมณ์ของคุณนั้นจะไม่เปลี่ยนได้ทุกวินาทีในวินาทีที่ผ่านไปเราอ่ะความสุขแต่เมื่อไม่กี่วินาทีต่อมาเราก็อาจจะกลายเป็นคนที่เครียดขึ้นมาได้ทันทีและแน่นอนว่าทุกๆคนจะต้องรับรู้กับอารมณ์ที่เลวร้ายหรอกซึ่งทุกคนก็จะมีวิธีระบายความเครียดเป็นของตัวเองบางคนอาจใช้เวลาเป็นวันแต่บางคนก็ใช้เวลาเพียงแค่แชทเดียวนั่นก็อาจจะเป็นเพราะว่า เขานั้นไม่ได้ยึดติดกับความเครียดที่เกิดขึ้นนั่นเอง สำหรับคนที่เครียดเป็นระยะเวลายาวนานและอยากหายเครียดในระยะเวลาอันรวดเร็วต้องใช้คำว่า“ช่างมัน” ดูนะครับ  ไม่อยากเครียดนานๆ ต้องลอง “ช่างมัน” บ่อยๆดู ช่างมันเป็นคำสั้น ๆ แต่ก็มีพลังมากมายที่จะทำให้คนที่กำลังคิดมากและประมาณเที่ยงหิวหายเครียดได้เลยทีเดียว สาเหตุที่เราเครียดเพราะว่าเราเผชิญหน้ากับสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้เราไม่สามารถจัดการมันได้ด้วยตัวของเราเองบางอย่างต้องใช้เวลาบางอย่างต้องมีคนอื่นมาจัดการให้ ซึ่งความเครียดก็เป็นผลร้ายต่ออารมณ์และจิตใจของเราเป็นอย่างมาก และเราก็อยากจะหายจากอาการเหล่านั้นเร็วที่สุดซึ่งสิ่งที่เราทำได้นั่นก็คือปล่อยสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ไปด้วยคำง่าย ๆ เพียงแค่คำว่าช่างมันเท่านั้นเอง  ช่างมันกับสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้คงจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดแล้วจะเกิดก็ต้องเกิดอะไรที่ไม่เกิดก็ไม่เกิดมันคงจะดีนะถ้าเรารู้จักที่จะปล่อยสิ่งบางสิ่งให้ดำเนินไปตามกาลเวลา ไม่ไปยึดติดกับมันและคำคำนี้แหละที่จะทำให้เพื่อน ๆ หลุดพ้นจากอาการเหล่านั้นที่ติดกับสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ […]

Posted on 1:37 pm

“เชื้อรา” หลังน้ำท่วมที่ยังสร้างปัญหาให้เราได้แบบไม่รู้จบ!

ด้วยประเทศไทยในปี 2563 นี้พายุใหญ่เข้ามาหลากหลายลูกเหลือเกิน โดยทำให้เกิดน้ำท่วมในหลายพื้นที่ของประเทศไทยส่งผลให้บ้านพักอาศัยโรงงาน โรงพยาบาล หรือสถานที่ราชการอาจจะเกิดสภาวะน้ำท่วมขึ้นได้แต่เมื่อน้ำลดแล้วปัญหาที่จะเกิดขึ้นอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของประชาชนโดยอันตรายจากเชื้อจุลินทรีย์ที่มาในช่วงน้ำท่วมนี้อย่างเห็นได้ชัดเจน เชื้อรา ที่เกิดตามผนังอาคารบ้านเรือน “เชื้อรา” ตามผนังบ้านเรือน ก่อให้เกิดผลเสียอย่างไรบ้าง? เชื้อราจัดว่าเป็นจุลินทรีย์ชนิดหนึ่งที่มีอยู่ทั่วไปตามธรรมชาติและเป็นชิ้นส่วนหรือสปอร์ที่เชื้อราสร้างขึ้นเพื่อแพร่กระจายพันธุ์หรืออาจจะฟุ้งกระจายในอากาศ ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพขึ้นได้ไม่ว่าจะเป็นทางเดินหายใจ หรือภูมิแพ้ไอจามน้ำมูกไหล และอาจจะติดเชื้อระบบทางเดินหายใจ ถ้าร่างกายอ่อนแอและภูมิคุ้มกันบกพร่องสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคมะเร็ง โรคไต ทำให้อาจจะเกิดอาการรุนแรงเกิดขึ้นได้อีกด้วย เชื้อราอยู่ทั่วไปตามธรรมชาติและไม่สามารถสังเคราะห์แสงเพื่อผลิตอาหารเองได้ […]

Posted on 11:45 am

แนะนำวิธีเลือก “สบู่เหลวล้างมือ” จะเลือกใช้แบบไหนดีนะ

ในตอนนี้ยังมีอีกหนึ่งไอเท็มที่ต้องมีติดบ้านกันไว้กับ สบู่เหลวล้างมือ เพราะมือของเราต้องผ่านการหยิบจับสิ่งของต่างๆ และหากทำความสะอาดไม่ดีพอ ก็อาจกลายเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคได้ ซึ่งนำมาด้วยโรคภัยไขเจ็บต่างๆ ทั้งภาวะติดเชื้อระบบทางเดินอาหาร ระบบทางเดินหายใจ รวมถึงการระบาดของไวรัสต่างๆ ดังนั้นการล้างมือจึงเป็นสิ่งสำคัญ เราก็จะมีสบู่เหลวล้างมือกันไว้ แล้วจะเลือกยี่ห้อไหนดี มาดูกันเลย “สบู่เหลวล้างมือ” เลือกใช้แบบไหนดีนะ? Kirei Kirei สบู่เหลวล้างมือ เริ่มต้นที่สบู่เหลวล้างมือแบบเนื้อโฟม ที่มีความเนียนนุ่มและน่าสัมผัส […]

Posted on 6:30 am

ทำความรู้จักกับสาเหตุและวิธีรักษาอาการ “ประจำเดือนมาไม่ปกติ”

หลายคนอาจเคยเจอกับปัญหาของการที่ ประจำเดือนมาไม่ปกติ บางคนมาเดือนเว้นเดือน บางคนมาหนึ่งเดือนเว้นไปอีกสามเดือน รู้ทั้งรู้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับตนเองนั้นไม่ปกติ เพราะขึ้นชื่อว่าประจำเดือน ก็ต้องมาทุกเดือน แต่บางคนไม่ทราบถึงสาเหตุของการที่ประจำเดือนมาไม่ปกติ แต่ก็ไม่ได้ให้ความสำคัญกับการขาด ๆ หาย ๆ ของการเป็นประจำ  โดยปกติแล้วรอบเดือนของแต่ละคนจะไม่เท่ากัน  แต่จะอยู่ในช่วง 21-36 วัน โดยการนับจากวันแรกของการเป็นประจำเดือน เพราะ ประจำเดือน […]

Posted on 6:30 am

“เอ็นเข่าขาด” จะยังสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่ แล้วจะออกแบบไหนดี

ความทุกข์ใจอย่างหนึ่งของคนที่เคยประสบอุบัติเหตุจน เอ็นเข่าขาด ก็คือหลังจากผ่านการผ่าตัดเรียบร้อยแล้ว ในช่วงแรกการเดินเหินจะไม่สะดวก ต้องพักรักษาตัวเป็นเวลายาวนาน ถ้าอยู่ในช่วงวัยทำงานอาจต้องทำใจว่าจะโดนไล่ออกกันเลยทีเดียว พอผ่านช่วงพักฟื้นไปแล้ว ก็ยังมีข้อห้ามเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นมาอีก ส่วนใหญ่แพทย์ผู้ดูแลจะห้ามไม่ให้เล่นกีฬาหนักๆ อีก เช่น รักบี้ ฟุตบอล วิ่งระยะไกล เป็นต้น อะไรที่เคยทำได้ก็ต้องลดระดับลงมา การออกกำลังกายสำหรับคน “เอ็นเข่าขาด” สำหรับคนทั่วไปที่ไม่ได้มีกิจกรรมโลดโผนมากนัก หากต้องประสบกับภาวะเอ็นเข่าขาด […]

Posted on 6:30 am

ภาวะ กล้ามเนื้อลายสลาย (Rhabdomyolysis) อันตรายใกล้ตัวมากกว่าที่คิด!

จากกรณีของเด็กชายวัย 13 ปี ที่เสียชีวิตลงด้วยภาวะ กล้ามเนื้อลายสลาย (Rhabdomyolysis) จึงทำให้ผู้คนเกิดความสนใจในการเกิดโรคนี้ขึ้นมาว่า แค่การสั่งให้เด็กชายอายุวัย 13 ปีนั้น ลุก – นั่ง เพียง 100 ครั้ง จะส่งผลให้เด็กเสียชีวิตได้ จึงเกิดเป็นคำถามขึ้นมาว่า ทำไมการลุก – นั่ง […]

Posted on 6:30 am

5 เทคนิค “กินเจ” อย่างไร? ให้ไม่ทรมานและไม่ทำร้ายตัวเอง

เนื่องจากในช่วงต้นเดือนตุลาคมของทุกปี เทศกาลที่สำคัญที่ได้รับความสนใจในวงกว้างนั้นก็คือ “เทศกาลการ กินเจ” โดยการรับประทานอาหารเจนั้นจะเป็นการงดเว้นเนื้อสัตว์ ทว่าก็มีสัตว์บางชนิดที่จัดให้เป็นอาหารเจนะคะ ซึ่งการรับประทานเจถือว่าเป็นการดูแลสุขภาพของตนเองและยังได้บุญอีกด้วย แต่อาหารเจมักจะมีรสชาติเค็มจัด หวานจัด มันจัดส่งผลให้โซเดียมในร่างกายของทุกคนที่รับประทานเจโดยที่ไม่คำนึงถึงข้อเสียดังกล่าวอาจจะเป็นการทำร้ายสุขภาพของตนเองก็เป็นได้ ดังนั้นบทความนี้จึงได้นำ 5 เทคนิคกินเจอย่างไร…? ไม่ให้ทำร้ายตัวเองมาบอกต่อกันดังนี้ เทคนิคการ “กินเจ” ให้ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทำอาหารเจรับประทานเอง การลงมือทำอาหารรับประทานเองนั้น มีข้อดีมากมายโดยเฉพาะทุกคนสามารถที่จะคัดสรรเครื่องปรุงหรือเลือกที่จะลดโซเดียมหรือรสชาติให้พอดีกับทุก […]

Posted on 6:30 am

เคล็ดลับเพิ่มระยะก้าวในการ เดินออกกำลังกาย ในชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายๆ

การออกกำลังกายที่ง่ายและใครๆก็สามารถทำได้ก็คือ เดินออกกำลังกาย ซึ่งเป็นวิธีที่เหมาะอย่างมากสำหรับคนที่มีข้อจำกัดทางร่างกายที่ไม่สามารถออกกำลังกายแบบหนักๆได้ เช่น คนที่มีน้ำหนักเกิน หรือผู้สูงอายุ  การเดินออกกำลังกายนั้นสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา หากคุณไม่มีเวลามากพอที่จะออกกำลังกายอย่างจริงจัง สามารถเพิ่มช่วงเวลาในการเดินให้มากขึ้นในชีวิตประจำวันเพื่อให้ร่างกายได้ขยับ ซึ่งในบทความนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดลับในการ เดินออกกำลังกาย ที่สามารถทำได้อย่างง่ายๆในชีวิตประจำวันกัน เคล็ดลับการ เดินออกกำลังกาย สามารถทำได้ง่ายๆ เดินเมื่อคุยโทรศัพท์ เป็นวิธีการเพิ่มจำนวนก้าวในการ เดินออกกำลังกาย ที่ง่ายอย่างคาดไม่ถึง ในระหว่างที่กำลังคุยโทรศัพท์หรือประชุมงานผ่านโปรแกรมประชุมออนไลน์ […]

Posted on 6:30 am