รู้มั้ยว่าเจ้า “โซเดียม” ที่เราพยายามเลี่ยง ที่จริงแล้วหลบอยู่ตรงไหนบ้าง

หลายคนระวังเรื่อง โซเดียม โดยการพยายามไม่ปรุงอาหารเพิ่ม ก๋วยเตี๋ยว กวยจั๊บ หรือแม้แต่ข้าวราดแกงก็เลี่ยงไม่เติมน้ำปลาพริก ซึ่งการกระทำเหล่านี้เป็นทางเลือกที่เหมาะสมมากๆ ต่อการดูแลสุขภาพ เพราะเรากำลังจะชี้ให้คุณเห็นว่าอาหารรอบกายทั้งหมดของเรานั้นผ่านการปรุงรสมาแล้วอย่างโชกโชน เราได้รับปริมาณโซเดียมเพียงพอต่อร่างกายต้องการแล้วโดยไม่ต้อง “ปรุงเพิ่ม” แต่อย่างใด เกลือทะเล VS เกลือโต๊ะ อันที่จริงแล้วระหว่างเกลือโต๊ะและเกลือทะเล มีคุณค่าทางอาหารพอๆ กัน เกลือโต๊ะก็คือเกลือจากโรงงานที่ผ่านกระบวนการผลิตทั้งหลายแบรนด์ที่เราเห็นอยู่ในท้องตลาด ส่วนเกลือทะเลก็มีทั้งแบบที่เป็นผลึกเกลือเม็ดใหญ่ […]

Posted on 6:30 am

จริงหรือไม่? เปลี่ยนผ้าปูที่นอนบ่อย ๆ แล้วมันจะดีต่อสุขภาพ

ที่นอนเป็นสิ่งที่เราทุกคนใช้งานกันอยู่ทุกวัน บางคนก็ไปทำงานและกลับมานอนโดยที่ไม่ได้อาบน้ำเพราะเหนื่อย บางคนก็ชอบไปเที่ยวกลางคืนกลับมาก็ไม่มีแรงที่จะทำความสะอาดตัวเองให้เรียบร้อยก่อนนอน หรือบางคนที่อาบน้ำก่อนนอนทุกวันแต่ไม่เคยซักผ้าปูที่นอนเลย ทำให้เรานอนทับเชื้อโรคต่าง ๆ เอาไว้ดังนั้นการซักผ้าปูที่นอนจึงเป็นสิ่งที่ควรทำมาก ๆ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของเรา เพื่อให้เราห่างไกลจากเชื้อโรคต่าง ๆ เหล่านี้ด้วย แต่การซักผ้าปูที่นอนควรทำบ่อยแค่ไหน? เมื่อไหร่ที่เราควรเปลี่ยนผ้าปูที่นอนกันล่ะ? เปลี่ยนผ้าปูที่นอนบ่อย ๆ ดีต่อสุขภาพจริงหรือ? เปลี่ยนผ้าปูที่นอนบ่อย ดีจริงหรือไม่ การที่เราต้องเปลี่ยนผ้าปูที่นอนบ่อยๆดีต่อสุขภาพจริงหรือ? […]

Posted on 6:30 am

ทาน อาหารมีประโยชน์ต่อฟัน ฟันสวย ฟันแข็งแรง ฟันอยู่กับเราไปแสนนาน

อาหารที่ดีนอกจากบำรุงร่างกายแล้ว  หากบำรุงฟันให้แข็งแรงสวยงามได้ก็ยิ่งดี  เพราะฟันเป็นอวัยวะเล็กๆ แต่สำคัญมาก  ซึ่งคงไม่มีใครอยากใช้ฟัน (ปลอม) ชุดที่  3  หากไม่จำเป็นจริงไหมครับ? วันนี้เรามาดู อาหารมีประโยชน์ต่อฟัน กันเลยดีกว่า อาหารมีประโยชน์ต่อฟัน น้ำดีกับฟัน      ร่างกายของเราใช้น้ำในการผลิตน้ำลาย  น้ำลายช่วยลดกรดในช่องปากจึงป้องกันฟันผุได้  ดังนั้นควรดื่มน้ำวันละ  8 – 10  […]

Posted on 6:30 am

ผู้ที่มี อาการแพ้แชมพู ลักษณะต่างๆสามารถรักษาให้หายได้

อาการแพ้แชมพู นั้นเป็นอาการที่ไม่ควรจะนิ่งนอนใจและปล่อยทิ้งไว้ให้อาการนั้นกำเริบและเป็นมากขึ้น ซึ่งอาการแพ้แชมพู หรือการแพ้สารเคมีที่เป็นส่วนผสมทางเคมีที่ถูกบรรจุไว้ในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหนังศีรษะนั้นคือ  หลังจากการที่ผู้ใช้ได้ใช้แชมพูทำความสะอาดหนังศีรษะแล้วเกิดอาการคันหรือระคายเคืองที่หนังศีรษะ  จนทำให้เกิดผื่นแดง หนังศีรษะอักเสบและผมแห้งได้  ซึ่งอาการแพ้นั้นจะแสดงอาการเร็วสุดภายใน 24 – 48 ชั่วโมง  ช้าสุดก็จะอยู่ที่ประมาณ 1 สัปดาห์    นอกจากนั้นอาการแพ้แชมพูยังสามารถที่จะส่งผลกระทบและแสดงอาการแพ้ต่อบริเวณใบหน้าของผู้ใช้ที่แพ้แชมพูได้อีกด้วย เช่น ตา คิ้ว […]

Posted on 6:30 am

การฝังเข็ม ก่อนการผ่าตัดอาจจะช่วยลดการใช้ยาระงับปวดกลุ่มโอปิออยด์ได้

จากการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับการระงับปวดภายหลังการผ่าตัด ที่มีการนำเสนอในการประชุมประจำปีของ ANESTHESIOLOGY พบว่า การฝังเข็ม ทั้งแบบดั้งเดิมและแบบที่ใช้ในสนามรบนั้นจะช่วยลดการใช้ยาระงับปวดกลุ่มโอปิออยด์ภายหลังการผ่าตัดได้มากถึงครึ่งหนึ่ง อีกทั้งผลการวิจัยในครั้งนี้อาจจะช่วยลดการติดยาเสพติดได้ในอนาคต แต่อย่างไรก็ตามการศึกษาวิจัยนี้ยังไม่ได้รับการทบทวนหรือตีพิมพ์ในวารสารทางวิทยาศาสตร์แต่อย่างใด การฝังเข็ม ก่อนการผ่าตัด โดยการวิจัยครั้งนี้ได้มุ่งเน้นไปที่ทหารผ่านศึกษที่ได้รับการรักษาที่ศูนย์การแพทย์ John D. Dingell VA ในเมืองดีทรอยด์ มีกลุ่มหนึ่งที่ได้รับการผ่าตัดเปลี่ยนข้อสะโพก และกลุ่มอื่นๆ จะเป็นกลุ่มที่ได้รับการผ่าตัดหลายอย่างเช่น การกำจัดถุงน้ำดี […]

Posted on 6:30 am

แจก! ท่าบริหารนิ้วมือ แก้เมื่อย-เสี่ยงนิ้วล็อกสำหรับมนุษย์ในยุคดิจิตอล

การดำเนินชีวิตประจำวันของมนุษย์ในยุคดิจิตอลคงปฏิเสธการใช้มือถือหรืออุปกรณ์อิเลคทรอนิกส์จำพวกคอมพิวเตอร์ แท๊บเล็ต โน๊ตบุคส์ในการทำงานได้ยากยิ่ง ซึ่งจะต้องเคาะๆ ไถๆ จิ้มๆ กันตลอดทั้งวัน ดังนั้นอวัยวะหนึ่งของร่างกายที่ต้องใช้งานอยู่บ่อยครั้งก็คือนิ้วมือของเรานั่นเอง และการที่เราจะต้องขยับนิ้วมือหรือข้อมือบ่อยๆ แถมถี่แทบจะตลอดเวลาย่อมส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นเกิดความเมื่อยล้าหรือภาษาที่มักจะได้ยินกันบ่อยๆ ไม่ก็เมื่อยนิ้วหรือนิ้วล็อกกันเป็นประจำนั่นเอง วันนี้เราจึงเอา ท่าบริหารนิ้วมือ เพื่อแก้ปวดเมื่อยมาฝากกัน ท่าบริหารนิ้วมือ ช่วยลดอาการปวดเมื่อยนิ้วมือ มายกนิ้วมือแก้เมื่อยกัน…โดยให้แบมือและกางนิ้วทั้งห้าออกจากกันวางบนโต๊ะ จากนั้นค่อยๆ ยกทีละนิ้วขึ้นช้าๆ ให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่รู้สึกเส้นยึดหรือตึงจนเกินไป […]

Posted on 6:30 am

รู้หรือไม่? หึงหวง แบบไม่มีอะไรกัน สามารถมีผลทางจิตวิทยาได้นะ

หลายคนคงได้ยินคำว่า “ความสัมพันธ์ที่ไม่มีชื่อเรียก” กันแล้วใช่ไหม  แน่นอนว่ามีผลต่อทางจิตวิทยาอย่างมาก  เพราะเห็นมาหลายกระทู้มากเหลือเกินว่าคนที่ หึงหวง แต่ไม่มีความสัมพันธ์ที่ชัดเจน  จึงเป็นข้อถกเถียงกันมากในหลายกระทู้  ไม่ว่าจะกระทู้พันทิป  กระทู้จากเว็บเด็กดี  หรือกระทู้อื่นๆ ในโลกโซเชียลมีเดียที่ยังพูดถึงการหึงหวงในรูปแบบนี้อยู่มากมาย  บทความนี้เราจะมาไขข้อข้องใจของความสัมพันธ์ไม่ชัดเจนในทางจิตวิทยากันเถอะ หึงหวง แบบไม่มีอะไรกัน มีผลทางจิตวิทยาได้ยังไง ความหึงหวงมาจากปฏิกิริยาทางอารมณ์ในเชิงลบในเชิงจิตวิทยา  จะเกิดขึ้นเมื่อรู้สึกถึงความไม่น่าไว้ใจ  การถูกคุกคาม  อาจเป็นได้ทั้งเกิดขึ้นกับตัวจริงๆ  […]

Posted on 6:30 am

ความสำคัญของการ “นอนหลับให้เพียงพอ” เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งภายในและภายนอก

สำหรับวิธีการรักษาสุขภาพของผู้คนในสังคมปัจจุบันมีอยู่ด้วยกันหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในช่วงเวลาต่างๆ รวมทั้งการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานผักผลไม้หรือเป็นการจัดโปรแกรมสุขภาพให้กับตัวเอง แต่อย่างไรก็ตามสำหรับการพักผ่อนที่ดีที่สุดกับการนอนหลับให้เพียงพอในทุกๆวันก็น่าจะเป็นองค์ประกอบสำคัญอีกสิ่งหนึ่งที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม เพราะการ นอนหลับให้เพียงพอ นั้นจะเป็นจุดเริ่มต้นของกระบวนการต่างๆในร่างกาย เพื่อเป็นการเตรียมพร้อมในการเริ่มต้นกระบวนการต่างๆทางร่างกายให้มีความสมดุล ไม่ว่าจะเป็นกระบวนการเผาผลาญทางร่างกายรวมทั้งกระบวนการอื่นๆอีกด้วย ความสำคัญของการ “นอนหลับให้เพียงพอ” เป็นวิธีการรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิตใจได้ดียิ่งขึ้นอย่างแน่นอนหากทุกคนได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอกับการเหนื่อยล้าจากการทำงานหรือแม้แต่การออกกำลังกายรวมทั้งการทำกิจกรรมต่างๆในแต่ละวันอย่างเห็นได้ชัด กับการนอนหลับให้เพียงพอกับทุกวัน เพราะการนอนหลับในช่วงกลางคืนร่างกายของมนุษย์นั้นจะมีการหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่า growth hormone ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งกับการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย รวมทั้งการกระ ตุ้นกระบวนการต่างๆทางร่างกายให้มีความสมดุลและยังเป็นการชะลอความแก่ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย […]

Posted on 6:30 am

อาหารสำหรับผู้ป่วย “ไขมันในเลือดสูง” เลือกทานดีมีประโยชน์แน่นอน

ในเรื่องของอาหารสำหรับผู้ป่วยภาวะ ไขมันในเลือดสูง ถือเป็นเรื่องสำคัญมาก หากเรายังทานอาหารที่เต็มไปด้วยคอลเลสเตอรอลหรืออาหารที่มีไขมันส่วนไม่ดีในปริมาณสูง ก็อาจส่งผลให้เข้าสู่ภาวะปัจจัยเสี่ยง ที่ทำให้ไขมันในเลือดสูง นำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจ ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย และโรคหลอดเลือดสมองได้ แต่เมื่อมองกลับไปแล้ว ภาวะไขมันในเลือดสูงที่เกิดขึ้นนี้ ปัจจัยหลักก็เกิดจากการรับประทานอาหารเป็นส่วนใหญ่ รองมาก็เป็นเรื่องของกรรมพันธุ์ การดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงการสูบบุหรี่ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ป่วยต้องมีการคุมอาหาร เลือกทานเพื่อสุขภาพของร่างกาย การเลือกอาหารสำหรับผู้ป่วยภาวะไขมันในเลือดสูง ก็จะช่วยลดระดับคอลเลสเตอรอลลงได้ และป้องกันไม่ให้เกิดภาวะนี้อีกด้วย […]

Posted on 6:30 am

ทำไมกันนะ! การที่เราจะ “ลืมใครสักคน” มันเป็นเรื่องที่ยากมาก

ความรักเป็นสิ่งที่ทำให้หลายคนมีความสุข เรามีความสุขมากๆเวลาได้รักใครสักคนและได้รับความรักนั้นตอบแทนกลับมามันทำให้เรารู้สึกเหมือนว่าเรามีคุณค่าในสายตาของใครสักคน และความรักเป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนนั้นใฝ่ฝันที่จะอยากมี ไม่ว่าการรอคอยจะนานแค่ไหนแต่เราก็ยังรอคอยคนที่ใช่ของเราอยู่เสมอ แต่บางครั้งก่อนที่เราจะเจอคนที่ใช่เราก็ต้องเจอกับคนที่ไม่ใช่มาก่อน อาการจะ ลืมใครสักคน ตอนที่เราเลิกคบกันแล้วมันคงจะเป็นเรื่องที่ยากมาก ๆ สำหรับคนที่ยังรู้สึก ลืมใครสักคน ทำไมมันยากจัง การที่จะลืมใครสักคนนั้นมันอาจจะต้องใช้เวลาตามที่ใคร ๆ ได้บอกกันมาว่าเวลาจะช่วยเยียวยาทุกสิ่ง มันเป็นเรื่องจริงนะครับแต่ว่าในความคิดของผมมันคงเป็นได้แค่ส่วนหนึ่ง มันยากมากเลยนะครับที่เราจะพัฒนาความสัมพันธ์จากคนแปลกหน้าให้กลายมาเป็นคนรู้จักและท้ายที่สุดก็ได้กลายมาเป็นคนรู้ใจแต่ไม่ทันไรเขาก็กลับกลายเป็นคนแปลกหน้าอีกครั้ง ทุก ๆ รูปที่ถ่ายด้วยกันทุกสถานที่ที่ไปด้วยกัน […]

Posted on 6:30 am