“อาหารเช้า” สำคัญต่อเราอย่างไร ทำไมจึงบอกว่าเป็นเรื่องที่เราไม่ควรมองข้าม

อาหารเช้า เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะเป็นการเติมพลังงานดี ๆ ให้กับร่างกายของเราของเราตอนเช้า ให้เรานั้นสามารถทำ เพื่อเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพของการใช้ชีวิตเรา วันนี้แอดจะ แนะนำข้อดีของการทานอาหารเช้า บอกเลยว่าดีต่อสุขภาพและเป็นเรื่องที่เราไม่ควรมองข้าม เรามาดูไปพร้อม ๆ กันเลยดีกว่าว่าประโยชน์ของการทานอาหารเช้ามีอะไรบ้าง “อาหารเช้า” สำคัญอย่างไร? เรามาเริ่มกันที่ข้อดีแรกของการทานอาหารเช้าที่แอดจะมาแนะนำ คือ อาหารเพื่อสุขภาพ เพิ่มความสดใสให้กับร่างกายของเรา ลดความเสี่ยงที่เราจะเป็นโรคอัลไซเมอร์ […]

Posted on 6:30 am

“ภูมิคุ้มกันที่ดี” ใครๆก็อยากมี แต่เราจะมีวิธีดูแลสุขภาพอย่างไรกันนะ

ว่าด้วยเรื่องของสุขภาพร่างกายของเราเป็นอีกเรื่องที่เราควรจะใส่ใจ การทานก็เป็นอีกเรื่องของที่เกี่ยวสุขภาพ วันนี้แอดจะ พาส่องการดูแลสุขภาพ ให้เรามี ภูมิคุ้มกันที่ดี บอกเลยว่าคนรักสุขภาพควรรู้ เรามาดูไปพร้อม ๆ กันว่าการดูและร่างกายของเราให้มีภูมิคุ้มกันที่ดีเราควรจะทำอย่างไรบ้าง  แนะนำวิธีดูแลร่างกายให้มี “ภูมิคุ้มกันที่ดี” เรามาเริ่มกันที่การดูลสุขภาพให้เรามีภูมิคุ้มกันที่ดี ข้อแรก คือ การเลือกทานอาหารเช้า อาหารเพื่อสุขภาพ ต้องบอกเลยว่าเป็นอีกสิ่งที่สำคัญมาก ๆ ต่อร่างกายของเรา […]

Posted on 6:30 am

เทคนิค การสร้างสุขภาพที่ดี ให้กับร่างกาย ต้องบอกเลยว่าไม่ควรพลาด

เรื่องของสุขภาพเป็นอีกเรื่องที่ใกล้ตัวเราและเราไม่ควรที่จะมองข้ามมาก เพราะเรื่องของสุขภาพก็คือเรื่องจากภายในสู่ภายนอก สำคัญและเราควรที่จะดูแล วันนี้แอดจะแนะนำเทคนิค การสร้างสุขภาพที่ดี ให้กับร่างกาย ต้องบอกเลยว่าใครที่เป็นสายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ต้องบอกเลยว่ามีความน่าสนใจสุด ๆ ไม่อยากให้เพื่อน ๆ มองข้าม แนะนำเทคนิค การสร้างสุขภาพที่ดี เรามาเริ่มกันที่เทคนิคการดูแลสุขภาพข้อแรกที่แอดจะมาแนะนำ คือ อาหารเพื่อสุขภาพ หากิจกรรมที่เราทำแล้วได้ฝึกสมองไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นการเล่นเกม การอ่านหนังสือ […]

Posted on 6:30 am

ลดน้ำหนักลดหุ่นให้ดูดีด้วยการเปลี่ยน วิธีกินอาหาร ในแต่ละมื้อให้ถูกต้อง

เคยเป็นกันไหมกับการกินอาหารแต่ละมื้อแบบจัดเต็ม โดยที่ไม่ได้คำนึงถึงคุณค่าของอาหารใด อาศัยแต่เพียงแต่ความอยากเท่านั้น จนบางครั้งเราก็เผลอตัวกินมากกว่าปกติด้วยซ้ำ วันนี้เราเลยจะมาแนะนำ วิธีกินอาหาร ในแต่ละมื้อให้ทุกคนได้ทราบและนำไปปฏิบัติตามกัน เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของเรานั่นเอง วิธีกินอาหาร ในแต่ละมื้อให้มีประโยชน์ต่อร่างกาย ลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนแปลงมื้อเช้า ช่วงเวลาที่ควรกินมื้อเช้าคือ  ประมาณ  7 – 8  โมงเช้า  หรือพูดง่ายๆ ว่าเมื่อตื่นนอนสัก  1  […]

Posted on 6:30 am

เลือกการ ลดน้ำหนักด้วยวิธี IF ที่เหมาะสมกับตัวเองที่สุด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี

สำหรับวันนี้เราจะมาแนะนำการ ลดน้ำหนักด้วยวิธี IF หรือที่เรียกว่าการลดน้ำหนักแบบจำกัดเวลาในการอดอาหารนั่นเอง แต่ว่ามันจะเป็นแบบไหน และมีข้อดี ข้อเสียอย่างไรนั้นต้องตามไปดูกันเลย เปรียบเทียบข้อดี –  ข้อด้อย  ของการ ลดน้ำหนักด้วยวิธี  IF  ทั้งหกแบบ      1.  วิธีลดน้ำหนักแบบ  5 : 2      หลักการคร่าวๆ  […]

Posted on 2:01 pm

ลดความอ้วน ด้วยวิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนแบบ IF อย่างไรให้ได้ผลรวดเร็วและปลอดภัย

ลดความอ้วน ด้วยวิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนแบบ IF ซึ่ง IF  เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ปัจจุบันนิยมกันมาก  ซึ่งเป็นการจำกัดปริมาณและช่วงเวลาในการกินนั่นเอง   เทคนิค ลดความอ้วน เพื่อหุ่นสวยด้วย  IF  อย่างรวดเร็วและปลอดภัย   1.  เลือกให้ดี      คือการเลือกรูปแบบของ  IF  ให้เหมาะสมกับตัวเอง  ซึ่งมีให้เลือกหลายรูปแบบมากครับ  ตั้งแต่เบาะๆ ไปจนถึงระดับโหด  […]

Posted on 6:30 am

เรื่องต้องรู้ของ เทคนิคลดน้ำหนัก แบบ IF ที่จะทำให้การลดน้ำหนักของคุณได้ผลดี

เทคนิคลดน้ำหนัก แบบ IF  นี้นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว  ยังแก้ปัญหาการชอบกินจุบจิบและกินมื้อว่างด้วย การลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ต้องศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมให้มากที่สุด  และไม่ว่าคุณจะเป็นคนแข็งแรงหรือมีปัญหาสุขภาพ  ก็ควรลดน้ำหนักโดยอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญครับ การลดน้ำหนักแบบ  IF  นี้  ผลลัพธ์ที่แต่ละคนได้อาจแตกต่างกัน  ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและการตอบสนองของแต่ละคนครับ เทคนิคลดน้ำหนัก แบบ IF ในช่วงเวลาที่อนุญาตให้กินอาหารได้  ต้องกินอาหารให้ครบ  5  หมู่  […]

Posted on 6:30 am

มาลดน้ำหนักสร้างหุ่นสวยด้วยการจำกัดการ กินแบบ IF ที่ดารานิยมทำกันดีกว่า

รู้นะว่าหลายคนกำลังเกาหัวแกรกๆ เพราะสงสัยว่าการลดน้ำหนักกับการ กินแบบ  IF  มันคืออะไร?  อธิบายง่ายๆ ก็คือการกินอาหารและการอดอาหารสลับกันไป  ซึ่งช่วงเวลาที่อดนี่ล่ะที่ร่างกายจะดึงไขมันสะสมตามที่ต่างๆ ออกมาใช้งาน  และต้องบอกเลยว่าสาวหุ่นดีมากอย่าง  นิโคล  คิดแมน  และมิแรนด้า  เคอร์  คุณเธอต่างก็ใช้วิธีนี้ในการลดหุ่นจนเฟิร์มมาแล้วครับ        เลือกลดน้ำหนักกับการ กินแบบ  IF  ที่เหมาะกับตัวเองที่สุด   การลดน้ำหนักแบบ  […]

Posted on 6:30 am

ทำความรู้จักกับ Intermittent Fasting วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนที่ได้ผลดี

 IFคืออะไร? IF  (Intermittent  Fasting)  คือการจำกัดการกินอาหารในส่วนของจำนวนพลังงานที่ร่างกายได้รับ  (แคลอรี)  รวมถึงช่วงเวลาในการกินอาหารเข้าไป  ซึ่งส่งผลให้ร่างกายนำไขมันที่สะสมออกมาใช้งานหรือเผาผลาญนั่นเอง  จริงๆ มีหลายวิธีด้วยกัน  แต่จะขอกล่าวถึงวิธี  8 / 16  ซึ่งเป็นที่นิยมมากครับ ประโยชน์ของการลดน้ำหนักด้วยวิธี Intermittent  Fasting นอกเหนือจากการได้รูปร่างดีในเวลารวดเร็วแล้ว  วิธี  […]

Posted on 6:30 am

รู้หรือไม่?ว่า “สุขภาพที่ดี” สร้างได้ไม่ยาก หากคุณให้ความใส่ใจ

ในเรื่องของ สุขภาพที่ดี นั้นเป็นเรื่องที่มีความสำคัญอย่างมากสำหรับทุกๆคน เพราะหากสุขภาพของคุณย่ำแย่แล้วนั่นหมายถึงสัญญาณอันตรายที่จะทำให้เกิดผลกระทบต่างๆในชีวิตประจำวันของคุณได้เป็นเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของหน้าที่การงาน ในเรื่องของครอบครัว หรือแม้แต่เรื่องส่วนตัวของคุณก็ตามก็จะมีผลกระทบไปหมด ฉะนั้นทางที่ดีคุณควรที่จะให้ความใส่ใจในเรื่องของสุขภาพของคุณ ซึ่งในที่นี้เราจะขอกล่าวถึงการให้ความใส่ใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณให้คุณได้ทราบกัน ดังนี้  วิธีสร้าง “สุขภาพที่ดี” ที่ใครๆก็ต้องการ เริ่มจากการให้ความใส่ใจสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายของคุณเอง โดยเริ่มจากการหมั่นรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นจำพวกพืชผักสมุนไพร หรือว่าจะเป็นอาหารเสริมก็ตาม ซึ่งในส่วนของอาหารเสริมนั้น คุณก็ต้องเลือกให้มีประโยชน์ต่อตัวคุณให้มากที่สุด  การให้ความใส่ใจในเรื่องของสุขภาพในส่วนที่สอง […]

Posted on 6:30 am