“นอนยาก” กับวิธีที่ว่าจะทำอย่างไรให้หลับสนิทได้ตลอดทั้งคืน?

เชื่อว่าปัญหาของคนในยุคปัจจุบันคือการที่อย่างไรให้สามารถหลับได้สนิทตลอดทั้งคืน ด้วยความที่โลกปัจจุบันมีสิ่งให้ผู้คนทำมากมายทั้งการทำงาน การใช้งานโทรศัพท์มือถือที่มากเกินไปและอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้เวลาในการนอนของผู้คนลดลงแล้วยังทำให้คุณภาพในการหลับพักผ่อนของคนเราน้อยลงอีกด้วย ทั้งหากอยากจะหลับให้สนิทควรทำอย่างไรได้บ้าง? นอนยาก ทำอย่างไรให้หลับสนิทตลอดทั้งคืน? แนะนำวิธีหลับให้สนิท สำหรับคนที่ “นอนยาก” 1. ปิดไฟให้สนิท – นอนยากทำอย่างไรให้หลับสนิทตลอดทั้งคืน? อาหารเพื่อสุขภาพ แสงมีผลต่อประสาทสัมผัสของสิ่งที่ชีวิตทุกอย่างบนโลกนี้ เชื่อหรือไม่ว่าร่างกายของเราจะรู้สึกตื่นตัวเมื่อมีแสงไฟ “น้ำฝน” นั้นส่งผลทำให้เราป่วยเป็นไข้หวัดได้จริงหรือไม่? […]

Posted on 6:30 am

“การเก็บยา” ให้ถูกวิธี เพื่อป้องกันยาหมดสภาพการใช้งาน

เชื่อว่าทุก ๆ บ้าน ต้องมียาติดบ้านคนแน่นอน เนื่องจากอาการเจ็บป่วยบางอย่างไม่ต้องเดินทางเข้าแพทย์สามารถซื้อยาจากเภสัชกรได้ หรือบางครั้งพบแพทย์ก็จะสั่งจ่ายยาให้กับผู้ป่วย สิ่งที่หลายคนมักจะลืมกันไป คือ การเก็บยา หลายคนคิดว่ายาจะเสื่อมสภาพหรือตัวยาเสื่อมสลายนั้นก็ต่อเมื่อถึงวันหมดอายุ ซึ่งถ้าสังเกตจริง ๆ การบรรจุยามาจะยากกันมาก ดังนั้นยาสามารถเสื่อมสภาพได้ก่อนวันหมดอายุ ถ้าเก็บรักษาไม่ดีพอ หลัก การเก็บยา ให้ถูกวิธี ป้องกันยาหมดสภาพการใช้งาน หลักการที่จะนำมาอธิบาย […]

Posted on 6:30 am

ปัญหาสุขภาพจิต กับ 4 วิธีในการรับมือกับปัญหาหนักใจเหล่านี้

เนื่องจากในประเทศไทยได้มีการตรวจพบว่าบุคคลที่อายุมากกว่า 18 ปีไปนั้น มากกว่าร้อยละ 11.5 มักจะมีอาการของสุขภาพจิต ซึ่งเป็นปัญหาที่มองข้ามไม่ได้เลย บางคนมักจะคิดว่าปัญหาของสุขภาพจิตนั้นมีข้อเสียในการดำรงชีวิตอย่างไร…? ซึ่งหลัก ๆ แล้วจะเป็นปัญหาในด้านการอยู่ร่วมกับสังคมคนหมู่มาก เช่น บางคนมีความวิตกกังวลสูง ส่งผลให้ไม่กล้าที่จะตัดสินใจ การทำงานล่าช้าเพราะกลัวการผิดพลาด บางคนเป็นหนักถึงกับทำอะไรไม่ได้เลย และที่ร้ายแรง คือ ปัญหาสุขภาพจิต เป็นปัจจัยหนึ่งในการเกิดโรคซึมเศร้า […]

Posted on 6:30 am

“ผมเปียก” กับเหตุผลที่เราไม่ควรนอนทั้งๆที่ผมยังเปียกอยู่

เชื่อว่ายังมีหลายคนพอสระผมเสร็จมากใหม่ ๆ ดึกก็ไม่อยากที่จะรอให้ผลของเรานั้นแห้งก่อน มักที่จะนอนเลย วันนี้แอดจะ แนะนำเหตุผลที่เราไม่ควรนอนทั้งที่ ผมเปียก บอกเลยว่ามีผลเสียต่อสุขภาพผลมาก ๆ ใครที่ยังนอนทั้งผลเปียก บอกเลยว่าไม่ดีต่อสุขภาพของเส้นผมเรา วันนี้เรามาดูไปพร้อมกันเลยดีกว่าว่าทำไมเราถึงไม่ควรที่จะนอนทั้งที่ผลเราเปียก เหตุผลที่ไม่ควรนอนทั้งๆที่ “ผมเปียก” เรามาเริ่มกันที่สาเหตุแรกที่เราไม่ควรจะนอนทั้งที่ผมเปียก คือ อาหารเพื่อสุขภาพ จะทำให้เกิดเป็นการสะสมของเชื้อราและแบคทีเรียนั้นเอง ซึ่งมีผลที่ไม่ดีต่อสุขภาพเส้นผมของเรามาก ๆ […]

Posted on 6:30 am

“อาหารเช้า” สำคัญต่อเราอย่างไร ทำไมจึงบอกว่าเป็นเรื่องที่เราไม่ควรมองข้าม

อาหารเช้า เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะเป็นการเติมพลังงานดี ๆ ให้กับร่างกายของเราของเราตอนเช้า ให้เรานั้นสามารถทำ เพื่อเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพของการใช้ชีวิตเรา วันนี้แอดจะ แนะนำข้อดีของการทานอาหารเช้า บอกเลยว่าดีต่อสุขภาพและเป็นเรื่องที่เราไม่ควรมองข้าม เรามาดูไปพร้อม ๆ กันเลยดีกว่าว่าประโยชน์ของการทานอาหารเช้ามีอะไรบ้าง “อาหารเช้า” สำคัญอย่างไร? เรามาเริ่มกันที่ข้อดีแรกของการทานอาหารเช้าที่แอดจะมาแนะนำ คือ อาหารเพื่อสุขภาพ เพิ่มความสดใสให้กับร่างกายของเรา ลดความเสี่ยงที่เราจะเป็นโรคอัลไซเมอร์ […]

Posted on 6:30 am

“ภูมิคุ้มกันที่ดี” ใครๆก็อยากมี แต่เราจะมีวิธีดูแลสุขภาพอย่างไรกันนะ

ว่าด้วยเรื่องของสุขภาพร่างกายของเราเป็นอีกเรื่องที่เราควรจะใส่ใจ การทานก็เป็นอีกเรื่องของที่เกี่ยวสุขภาพ วันนี้แอดจะ พาส่องการดูแลสุขภาพ ให้เรามี ภูมิคุ้มกันที่ดี บอกเลยว่าคนรักสุขภาพควรรู้ เรามาดูไปพร้อม ๆ กันว่าการดูและร่างกายของเราให้มีภูมิคุ้มกันที่ดีเราควรจะทำอย่างไรบ้าง  แนะนำวิธีดูแลร่างกายให้มี “ภูมิคุ้มกันที่ดี” เรามาเริ่มกันที่การดูลสุขภาพให้เรามีภูมิคุ้มกันที่ดี ข้อแรก คือ การเลือกทานอาหารเช้า อาหารเพื่อสุขภาพ ต้องบอกเลยว่าเป็นอีกสิ่งที่สำคัญมาก ๆ ต่อร่างกายของเรา […]

Posted on 6:30 am

เทคนิค การสร้างสุขภาพที่ดี ให้กับร่างกาย ต้องบอกเลยว่าไม่ควรพลาด

เรื่องของสุขภาพเป็นอีกเรื่องที่ใกล้ตัวเราและเราไม่ควรที่จะมองข้ามมาก เพราะเรื่องของสุขภาพก็คือเรื่องจากภายในสู่ภายนอก สำคัญและเราควรที่จะดูแล วันนี้แอดจะแนะนำเทคนิค การสร้างสุขภาพที่ดี ให้กับร่างกาย ต้องบอกเลยว่าใครที่เป็นสายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ต้องบอกเลยว่ามีความน่าสนใจสุด ๆ ไม่อยากให้เพื่อน ๆ มองข้าม แนะนำเทคนิค การสร้างสุขภาพที่ดี เรามาเริ่มกันที่เทคนิคการดูแลสุขภาพข้อแรกที่แอดจะมาแนะนำ คือ อาหารเพื่อสุขภาพ หากิจกรรมที่เราทำแล้วได้ฝึกสมองไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นการเล่นเกม การอ่านหนังสือ […]

Posted on 6:30 am

ลดน้ำหนักลดหุ่นให้ดูดีด้วยการเปลี่ยน วิธีกินอาหาร ในแต่ละมื้อให้ถูกต้อง

เคยเป็นกันไหมกับการกินอาหารแต่ละมื้อแบบจัดเต็ม โดยที่ไม่ได้คำนึงถึงคุณค่าของอาหารใด อาศัยแต่เพียงแต่ความอยากเท่านั้น จนบางครั้งเราก็เผลอตัวกินมากกว่าปกติด้วยซ้ำ วันนี้เราเลยจะมาแนะนำ วิธีกินอาหาร ในแต่ละมื้อให้ทุกคนได้ทราบและนำไปปฏิบัติตามกัน เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของเรานั่นเอง วิธีกินอาหาร ในแต่ละมื้อให้มีประโยชน์ต่อร่างกาย ลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนแปลงมื้อเช้า ช่วงเวลาที่ควรกินมื้อเช้าคือ  ประมาณ  7 – 8  โมงเช้า  หรือพูดง่ายๆ ว่าเมื่อตื่นนอนสัก  1  […]

Posted on 6:30 am

เลือกการ ลดน้ำหนักด้วยวิธี IF ที่เหมาะสมกับตัวเองที่สุด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี

สำหรับวันนี้เราจะมาแนะนำการ ลดน้ำหนักด้วยวิธี IF หรือที่เรียกว่าการลดน้ำหนักแบบจำกัดเวลาในการอดอาหารนั่นเอง แต่ว่ามันจะเป็นแบบไหน และมีข้อดี ข้อเสียอย่างไรนั้นต้องตามไปดูกันเลย เปรียบเทียบข้อดี –  ข้อด้อย  ของการ ลดน้ำหนักด้วยวิธี  IF  ทั้งหกแบบ      1.  วิธีลดน้ำหนักแบบ  5 : 2      หลักการคร่าวๆ  […]

Posted on 2:01 pm

ลดความอ้วน ด้วยวิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนแบบ IF อย่างไรให้ได้ผลรวดเร็วและปลอดภัย

ลดความอ้วน ด้วยวิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนแบบ IF ซึ่ง IF  เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ปัจจุบันนิยมกันมาก  ซึ่งเป็นการจำกัดปริมาณและช่วงเวลาในการกินนั่นเอง   เทคนิค ลดความอ้วน เพื่อหุ่นสวยด้วย  IF  อย่างรวดเร็วและปลอดภัย   1.  เลือกให้ดี      คือการเลือกรูปแบบของ  IF  ให้เหมาะสมกับตัวเอง  ซึ่งมีให้เลือกหลายรูปแบบมากครับ  ตั้งแต่เบาะๆ ไปจนถึงระดับโหด  […]

Posted on 6:30 am