เคล็ดลับสุขภาพดี สร้างได้ ชีวิต เปลี่ยน ที่ตนเอง ซึ่งเป็นสิ่งที่หลายคนต้องการมาก และวางเป้าหมายกันทุกปี ทว่าเมื่อลงมือปฏิบัติจริง กลับทำได้ยาก บางคนบอกว่าไม่มีเวลา อาหารเพื่อสุขภาพ หรือ ความรู้ในการดูแลตนเอง จริง ๆ แค่มี 5 ข้อ ต่อไปนี้ สุขภาพก็ดีได้ […]
อาการไหล่ติด เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่มักจะเกิดบ่อยมากกับวัยทำงาน ซึ่งสาเหตุมาจากถุงที่หุ้มหัวไหล่ไว้นั้นเกิดการบาดเจ็บและอักเสบภายใน ส่งผลให้รู้สึกเจ็บมากในตอนที่ยกแขน วิธีรักษาสุขภาพ เป็นปัญหาต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งการ เช็ค อาการไหล่ติด มี 3 ระยะที่ควรทราบ ดังนี้ ระยะที่มีความเจ็บปวด จะเป็นช่วงแรกที่มีอาการอักเสบที่เยื่อหุ้มหัวไหล่ ระยะที่ข้อยึด จะเป็นอาการที่หนักขึ้นจากการเจ็บในช่วงแรก จะมีอาการขยับแขนได้ลำบาก ไหล่ติด ระยะที่ฟื้นตัว […]
บอกเลยว่าเรื่องของอาหาร เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่มันมีความใกล้ตัวละว่านั่นจากการรับประทานมันก็จะสามารถส่งผลจากภายในสู่ภายนอก อาหารเพื่อสุขภาพ เรื่องของผิวพรรณก็เลยเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่มัน สามารถดูแลรักษาได้จากการรับประทาน ขยะที่มีผิวพรรณที่สดใสเปล่งปลั่งหรือว่าทำให้สุขภาพผิวของเรานั้นดี เลือกทานอาหารก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่มีความสำคัญ เพราะฉะนั้นวันนี้เราก็เลยจะมาแนะนำ อาหารช่วยชะลอความแก่ รู้ไหมว่าอาหารสามารถช่วยทานเพื่อเป็นการชะลอความแก่ได้ สุขภาพที่ดีได้อยู่ที่เราเลือกรับประทาน อาหารช่วยชะลอความแก่ ที่มีวิตามินมากมาย อาหารช่วยชะลอความแก่ อาหารประเภทแรก ก็คือ ธัญพืช ธัญพืชเป็นอีกหนึ่งแรงสารอาหารที่มีความหลากหลายมากๆไม่ว่าจะเป็นแร่ธาตุและวิตามินต่างๆ ที่สำคัญก็สามารถที่จะช่วยในเรื่องของการรับประทานเพื่ออิ่มท้อง ในแผนกพืชอุดมไปด้วยโปรตีน […]
การเลือกรับประทานอาหารเป็นหนึ่งปัจจัยที่เหล่าบรรดาคนที่รักสุขภาพช่วงนี้กำลังมีความนิยมที่หันมา สนใจในเรื่องของการดูแลสุขภาพของเราให้มีการแข็งแรงมากยิ่งขึ้น วิธีรักษาสุขภาพ แล้วที่สำคัญในเรื่องของการรับประทานอาหารมันก็มีหลายๆปัจจัยที่ทำให้เราเลือกอาหารแต่ละชนิดที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำ อาหารที่ช่วยลดคลอเลสเตอรอล ที่บอกเลยว่าเพื่อสุขภาพที่ดีก็ควรลองหามาทานมาก ๆ อาหารเกี่ยวกับเรื่องของคลอเรสเตอรอล เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่หลายคนมักที่จะประสบปัญหาคอเลสเตอรอลในร่างกายสูงมากจนเกินไปเพราะฉะนั้นการเลือกทานอาหารที่มันมาช่วยบรรเทาในจุดนี้ก็น่าจะเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่มันจะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น อาหารที่ช่วยลดคลอเลสเตอรอล ในร่างกายให้สมดุลได้ดี อาหารที่ช่วยลดคลอเลสเตอรอล ในร่างกายชนิดแรกก็คือ ทับทิม ทับทิมมีสารไฟโตเคมิคอล สารชนิดนี้เป็นสารที่สามารถช่วยในเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระที่ดีและที่สำคัญมันยังสามารถช่วยในเรื่องของการปกป้องหลอดเลือดหัวใจ เพราะฉะนั้นเรื่องของคอเลสเตอรอลในร่างกายที่มันเกินการรับประทานเพียงก็จะเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่มันมาช่วยในเรื่องของการลดคลอเรสเตอรอลได้ อาหารที่ช่วยลดคลอเลสเตอรอล ในร่างกายชนิดต่อมา […]
มะละกอเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่หลายๆคนนั้นนิยมนำมารับประทานมากๆสามารถที่จะทานได้ทั้งแบบดิบแล้วก็แบบสูบมีรสชาติในลักษณะที่มันดิบและสุกแตกต่างกัน อาหารเพื่อสุขภาพ แต่ว่ามีคุณประโยชน์ที่หลายคนนั้นอาจจะไม่รู้ว่ามันสามารถช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงและที่สำคัญเพียงสามารถต้านโรคต่างๆได้ดีมากอีกด้วย วันนี้เราก็เลยจะมาแนะนำ ประโยชน์ของมะละกอ อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีและสายคนรักสุขภพไม่ควรมองข้าม ดีต่อใจและหาทานได้ง่ายมาก ๆ สำหรับคนที่กำลังหาอาหารเพื่อสุขภาพอยู่ระหว่างมะละกอก็แบ่งสิ่งที่หาทานได้ง่ายแล้วก็มีประโยชน์กว่าที่หลายคนคิด เลือกทานได้ตามที่เราชอบจะดีเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นไป ประโยชน์ของมะละกอ อาหารดี ๆที่ห้ามมองข้าม ประโยชน์ของมะละกอ ในข้อแรก ก็คือ สามารถช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหาร ให้สามารถทำงานได้อย่างดี เนื่องจากในมะละกอเป็นผลไม้ที่เรารับประทานแล้ว สามารถย่อยได้ง่าย […]
เชื่อว่าการนอนกรน คือสิ่งที่ใครหลายคนมักจะเป็น วิธีรักษาสุขภาพ รวมไปถึงคนรอบข้างมักจะเป็นอยู่เสมอ และก็ได้แต่มองข้ามไปเพราะนอกจากเสียงกรนที่ดังรบกวนแล้ว ก็ไม่มีเรื่องอะไรที่น่าเป็นห่วงอีก แต่ความจริงแล้วไม่ใช่แบบนั้นเลย ต้องบอกว่าเป็นอะไรที่น่าเป็นห่วง เพราะ สัญญาณการนอนกรน สามารถแสดงให้เห็นถึงสุขภาพต่าง ๆ ของผู้ที่มีอาการกรนเหล่านี้ได้ ดังนั้นปัญหาเรื่องการกรนไม่ควรที่จะปล่อยผ่าน แต่ต้องมั่นสังเกตการณ์อยู่เสมอ สัญญาณการนอนกรน ที่อาจบอกได้ว่าสุขภาพกำลังมีปัญหา สัญญาณการนอนกรน สัญญาณแรกที่บ่งบอกโรคที่จะตามมาได้ ก็คือ […]
การล้างลำไส้ การทำความสะอาดลำไส้ หรือการขับสารพิษออกจากลำไส้ อาหารเพื่อสุขภาพ ที่เรามักจะคุ้นเคยและได้ยินในปัจจุบันมีทั้งหมด 3 วิธี นั่นคือ วิธีแรก คือ การดีท็อกซ์ลำไส้ วิธีนี้เป็นการสวนน้ำเข้าไปล้าง เพื่อดันนำเอาของเสียออกมา ซึ่ง เทคนิคการล้างลำไส้ วิธีการนี้ มีผลเสียที่ตามมา คือ การสูญเสียน้ำที่อยู่ในลำไส้ สูญเสียแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ […]
เห็ดออรินจิ แต่ว่าเป็นอีกหนึ่งอาหารที่หลายคนนั้นเลือกทาน สามารถรับประทานในช่วงเวลาที่เรากำลังควบคุมน้ำหนักได้ดีมากๆ น่าจะเป็นอาหารชนิดที่มีแคลอรี่ต่ำ วิธีรักษาสุขภาพ และที่สำคัญคือมีใยอาหารที่ค่อนข้างที่จะสูง ทำให้เรานั้นมีระบบขับถ่ายที่ดีแล้วก็ช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักให้เรานั้นไม่ได้รู้สึกว่าหิว ทำให้เรารู้สึกว่าอิ่มนาน มีคุณค่าทางอาหารมากมายกว่าที่หลายๆคนคิด วันนี้เราก็เลยอยากที่จะมาแชร์ ประโยชน์ของเห็ดออรินจิ ที่มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายที่เหมาะมาสำหรับคนที่รักสุขภาพ ประโยชน์ของเห็ดออรินจิ เลือกทานได้หลายเมนูไม่เบื่อ ประโยชน์ของเห็ดออรินจิ ในข้อแรกที่ดีต่อสุขภาพก็คือ เป็นแหล่งพลังงานที่ดี น่าจะอุดมไปด้วยโปรตีน สามารถช่วยในเรื่องของการฟื้นฟูพลังงานร่างกายของเราได้จึงเป็นที่นิยมรับประทานในหมู่นักกีฬาหรือคนที่จำเป็นที่จะต้องใช้พลังงานร่างกายที่ค่อนข้างเยอะ แถมยังสามารถช่วยเสริมสร้างและที่สำคัญก็คืออย่างทำให้ฟื้นฟูกำลังร่างกายได้อีกด้วย […]
ไขมันบริเวณหน้าท้องที่เป็นส่วนเกินเป็นอีกหนึ่งส่วนที่หลายคนนั้นเกิดความกังวลใจอยู่บ่อยๆ อาหารเพื่อสุขภาพ มันทำให้ไม่มีความมั่นใจ ในเรื่องของการหยิบจับเสื้อผ้ามาแต่งตัว วันนี้จะมาแนะแนวทาง วิธีการลดหน้าท้อง บอกเลยว่าการที่เราเลือกลดหน้าท้องเพื่อสุขภาพ เสริมให้เรามีความมั่นใจในการแต่งตัวอีกด้วย ที่จะหาวิธีการลดหน้าท้องมันก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราด้วย การลดไขมันส่วนเกินก็เหมือนทำให้ร่างกายของเรานั้น แข็งแรงมากยิ่งขึ้น วันนี้รับรองว่าเพื่อนๆจะได้ข้อมูลเพื่อที่จะนำไป ช่วยในการลดหน้าท้อง เรานั้นมีความมั่นใจกลับมาเต็มๆ วิธีการลดหน้าท้อง บอกเลยว่าสายสุขภาพต้องลอง วิธีการลดหน้าท้อง เพื่อสุขภาพในส่วนแรกก็คือ การควบคุมในเรื่องของการรับประทานอาหาร เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่หลายๆคนก็ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการรับประทาน เป็นปัจจัยสำคัญเกี่ยวกับเรื่องของ […]
การเริ่มต้นสุขภาพดีของตัวเราเองเราต้องเริ่มต้นตั้งแต่ตื่นนอนในตอนเช้า ถ้าเราย้อนเวลากลับไปสักนิดในช่วงจังหวะกลางคืนที่เรานอนนั้นไม่ควรนอนดึกจนเกินไปร่างกายของเราควรจะได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ นอนหลับสนิทอย่างน้อยที่สุด 6 ชั่วโมง วิธีรักษาสุขภาพ ทางที่ดีเวลาที่พอเหมาะสมในแต่ละวันนั้นควรจะได้รับการพักผ่อนประมาณ 7 ชั่วโมงขึ้นไปถึงจะเรียกว่าร่างกายได้ฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอด้วยตัวของร่างกายเองอย่างสมบูรณ์แบบ เข้านอนไม่เกินช่วงระยะเวลาประมาณ 22:00 น แล้วพอช่วงระยะเวลาประมาณ 6:00 น ให้ตื่นนอนมาด้วยความสดชื่นแบบนี้ถือว่าดีที่สุด โดย สุขภาพดีตั้งแต่ตื่นนอน หากย้อนไปถึงช่วงของในเวลานอนก่อนที่เราจะตื่นนอนต้องมีความสุขและสมบูรณ์ในเรื่องของการนอนสักนิดอากาศถ่ายเทในห้องนอนถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก เราควรจะมีห้องนอนที่มีอากาศถ่ายเทต่อเนื่องอยู่ตลอดเวลาถ้าเรานอนในห้องปิดนอนในห้องที่มีเครื่องปรับอากาศก็ควรจะมีเครื่องฟอกอากาศหรือการระบายอากาศออกมาบ้างเล็กน้อย เพราะไม่เช่นนั้นคาร์บอนไดออกไซด์ของเราที่ได้ทำการหายใจออกมานั้นก็จะวนเวียนอยู่แต่ในห้องทำให้เราหลับไม่สนิทออกซิเจนที่หมุนเวียนนั้นไม่เพียงพอ […]
