มาลดน้ำหนักสร้างหุ่นสวยด้วยการจำกัดการ กินแบบ IF ที่ดารานิยมทำกันดีกว่า

รู้นะว่าหลายคนกำลังเกาหัวแกรกๆ เพราะสงสัยว่าการลดน้ำหนักกับการ กินแบบ  IF  มันคืออะไร?  อธิบายง่ายๆ ก็คือการกินอาหารและการอดอาหารสลับกันไป  ซึ่งช่วงเวลาที่อดนี่ล่ะที่ร่างกายจะดึงไขมันสะสมตามที่ต่างๆ ออกมาใช้งาน  และต้องบอกเลยว่าสาวหุ่นดีมากอย่าง  นิโคล  คิดแมน  และมิแรนด้า  เคอร์  คุณเธอต่างก็ใช้วิธีนี้ในการลดหุ่นจนเฟิร์มมาแล้วครับ       

เลือกลดน้ำหนักกับการ กินแบบ  IF  ที่เหมาะกับตัวเองที่สุด  

การลดน้ำหนักแบบ  IF  มีหลายวิธีด้วยกัน  คุณควรเลือกให้เหมาะสมกับความอึดของร่างกายและจิตใจ  รวมถึงวิถีในการดำเนินชีวิต  ซึ่งระดับความโหด (แต่ได้ผลดี) แตกต่างกันไปตามนี้ครับ

1.  ลดน้ำหนักแบบ  5 : 2

มีหลักการ  คือ  ใน  1  สัปดาห์หรือ  7  วัน  ให้กินอาหารตามจำนวนพลังงานที่แต่ละคนควรได้รับ  5  วัน  ส่วนอีก  2  วันที่เหลือ  ผู้ชายให้รับพลังงานจากอาหารเพียงวันละ  600  กิโลแคลอรี  ส่วนผู้หญิงให้รับพลังงานจากอาหารเพียงวันละ  500  กิโลแคลอรีเท่านั้น  

2.  ลดน้ำหนักแบบ  Fast  5

มีหลักการ  คือ  กินอาหารในช่วงเวลา  5  ชั่วโมง  และอดอาหารในช่วงเวลา  19  ชั่วโมงอย่างต่อเนื่อง  

3.  ลดน้ำหนักแบบ  8 : 16  หรือ  Lean  gains

มีหลักการ  คือ  กินอาหารในช่วงเวลา  8  ชั่วโมง  และอดอาหารในช่วงเวลา  16  ชั่วโมงอย่างต่อเนื่อง  (จะคล้ายคลึงกับวิธีการที่  2  แต่จะโหดน้อยกว่า)  ซึ่งวิธีนี้เป็นที่นิยมมากในหมู่สาวๆ และดาราฮอลลีวู้ดครับ  เพราะทำง่าย  ไม่ค่อยมีผลกระทบในการดำเนินชีวิตด้วย

4.  ลดน้ำหนักแบบ  The  Warrior  Diet

มี  2  แบบให้เลือกครับ

แบบที่  1  มีหลักการ  คือ  อดอาหารในช่วงกลางวัน  ดื่มได้แต่น้ำเปล่าเท่านั้น  และกินอาหารเพียงมื้อเดียวคือตอนมื้อค่ำแบบชุดใหญ่ไฟกะพริบ  แต่ต้องเป็นอาหารพลังงานต่ำที่เน้นโปรตีนและผักสดครับ  (ระยะเวลาในการอดอาหารจะอยู่ที่  19 – 20  ชั่วโมง)

แบบที่  2  มีหลักการ  คือ  คล้ายคลึงกับแบบที่  1  แต่จะอดอาหารในช่วงกลางคืนและกินอาหารในช่วงกลางวันครับ  

5.  ลดน้ำหนักแบบ  Eat  Stop  Eat

มีหลักการ  คือ  เลือกวันที่จะอดอาหารแบบไม่กินอะไรเลย  1  วันหรือ  24  ชั่วโมง  ดื่มได้แต่น้ำเปล่า  (หรือเครื่องดื่มที่ไม่ให้พลังงาน  หรือให้พลังงานต่ำ)  เป็นเวลา  1 – 2  ครั้งต่อสัปดาห์  ส่วนอีก  5 – 6  วันที่เหลือ  เชิญกินอาหารตามจำนวนพลังงานที่แต่ละคนควรได้รับ

6.  ลดน้ำหนักแบบ  ADF

มีหลักการ  คือ  การกินอาหารและอดอาหารสลับกันไปแบบวันเว้นวัน  โดยวันที่อดสามารถกินอาหารพลังงานต่ำในปริมาณน้อยๆ ได้

อย่าลืมติดตาม อาหารเพื่อสุขภาพ และ วิธีการบำรุงรักษาผิวหนังบริเวณ ฝ่ามือ จากการล้างแอลกอฮอล์บ่อยๆ

ลดน้ำหนักแบบ IF แล้วทำให้เรามีเวลาว่างมากขึ้น จนทำให้ไม่รู้จะทำอะไรดีนั้น เราขอแนะนำ สล็อต888 เกมที่จะมาช่วยให้ทุกคนเล่นจนลืมเวลาไปเลย