
เรื่องต้องรู้ของ เทคนิคลดน้ำหนัก แบบ IF ที่จะทำให้การลดน้ำหนักของคุณได้ผลดี
เทคนิคลดน้ำหนัก แบบ IF นี้นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว ยังแก้ปัญหาการชอบกินจุบจิบและกินมื้อว่างด้วย การลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ต้องศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมให้มากที่สุด และไม่ว่าคุณจะเป็นคนแข็งแรงหรือมีปัญหาสุขภาพ ก็ควรลดน้ำหนักโดยอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญครับ การลดน้ำหนักแบบ IF นี้ ผลลัพธ์ที่แต่ละคนได้อาจแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและการตอบสนองของแต่ละคนครับ
เทคนิคลดน้ำหนัก แบบ IF
ในช่วงเวลาที่อนุญาตให้กินอาหารได้ ต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่
– แม้บางช่วงเวลาในการลดน้ำหนัก จะเป็นการอดอาหารที่ดื่มได้แต่น้ำเปล่าเท่านั้น แต่หากโหยในบางวันก็สามารถดื่มเครื่องดื่มพลังงานต่ำได้ เช่น น้ำผลไม้ไม่ผสมน้ำตาล นมเปรี้ยวหรือนมพร่องไขมัน น้ำเต้าหู้ไม่ผสมน้ำตาลและเครื่อง หรือคุณอาจเลือกเครื่องดื่มที่ไม่ให้พลังงานเลยก็ได้ แค่เปลี่ยนรสชาติครับ เช่น กาแฟดำ ชาดำ

– การลดน้ำหนักจะได้ผลดี มีหุ่นเฟิร์ม หากคุณออกกำลังกายร่วมกับการอดอาหารไปด้วยครับ
– ข้อควรระวังเมื่อเลือกลดน้ำหนักด้วยวิธี IF เพราะคุณอาจเสี่ยงที่จะเกิดสิ่งเหล่านี้ ได้แก่
1. อ่อนเพลียง่าย ซึ่งอาจทำให้หน้ามืด เป็นลมได้
2. ขาดสารอาหาร เพราะคุณอาจกินอาหารไม่ครบ 5 หมู่ หรือกินสารอาหารบางอย่างไม่เพียงพอ
3. นอนหลับไม่สนิทหรือหลับๆ ตื่นๆ เนื่องจากอาจเลือกช่วงเวลากลางคืนในการอดอาหาร ซึ่งมีการวิจัยว่าช่วงเวลานี้ร่างกายจะรู้สึกหิวมากครับ
4. เกิดความเครียดหรืออารมณ์แปรปรวน

5. การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไป เนื่องจากการออกกำลังกายร่วมกับการลดน้ำหนักที่โหมเกินไป การกินโปรตีนไม่เพียงพอ
6. กินอาหารมากเกินความต้องการของร่างกาย กินอาหารที่ให้พลังงานสูงซึ่งไม่ควรทำ (เช่น ช็อกโกแลต เครื่องดื่มที่ผสมน้ำตาลและผลิตภัณฑ์จากนมในปริมาณมากอย่างกาแฟเย็น ชาเย็น ชานมไข่มุก) หรือเรียกง่ายๆ ว่าตบะแตกนั่นเอง…
7. การลดน้ำหนักอาจไม่ได้ผลดีหรือลดยากกว่าที่ควรจะเป็น แม้คุณจะทำตามตารางเป๊ะๆ หรือเคร่งครัดเพียงใดก็ตาม เนื่องจากการอดอาหารติดต่อกันเป็นเวลานานๆ รวมถึงการลดปริมาณอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและไขมันลงมากๆ อาจทำให้ร่างกายเปลี่ยนโหมดตัวเอง เพื่อรักษาสมดุลและเอาตัวรอดด้วยการลดการเผาผลาญพลังงาน เป็นการใช้พลังงานน้อยลงและสะสมไขมันมากขึ้นนั่นเอง
อย่าลืมติดตาม อาหารเพื่อสุขภาพ และติดตาม โรคร้ายยอดฮิตที่มักเป็นในกลุ่ม มนุษย์เงินเดือน ต้องพึงระวัง!
สิ่งที่สำคัญที่สุดในช่วงลดน้ำหนักเลยก็คือการบริหารทางด้านจิตใจ ไม่ให้ฟุ้งซ่าน ถามหาแต่ของกินอยู่ตลอด เราขอแนะนำให้ทุกคนมาเล่นเกมฆ่าเวลาไปพรางๆกับ UFA666 กันเลย