Body Age (อายุร่างกาย) มีผลยังไงต่อสุขภาพของเรากันนะ?
การที่เราจะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เราอาจจะได้ยินคำว่า อายุร่างกาย ซึ่งเป็นค่าที่แสดงตัวเลขในเครื่องชั่งน้ำหนักที่มี Body Composition หรือเครื่องชั่งแบบแสดงค่าองค์ประกอบของร่างกายว่ามีมวลกล้ามเนื้อ ไขมัน แร่ธาตุ น้ำในร่างกาย และบ่งบอกอายุสุขภาพในร่างกายของเราอีกด้วย แล้วมันสามารถชี้วัดได้หรือว่าถ้าหากอายุร่างกายน้อยลงกว่าอายุจริง แปลว่าเราจะเป็นคนสุขภาพดี ไม่แก่ชราง่าย จริงหรือ?
ถ้ามองในมุมมองของทางด้านการออกกำลังกาย อายุร่างกายไม่ใช่ตัวชี้วัดเสมอไป เนื่องด้วยกิจกรรมต่างๆ การรับประทานอาหาร ไลฟ์สไตล์ในชีวิตประจำวัน รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพของตนเอง ซึ่งบางคนอาจจะมีอายุร่างกายที่แตกต่างจากอายุจริงชัดเจน ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและสถานการณ์ที่เปลี่ยนไป
อายุร่างกาย มีผลต่อสุขภาพหรือไม่
ชีวิตประจำวันของมนุษย์มีความตึงเครียดสูงขึ้นมากเป็นประวัติการณ์ ทำให้การใช้ชีวิตประจำวันไม่เหมาะสมต่อสุขภาพและนาฬิกาชีวิต ทำให้อายุสุขภาพมากขึ้นได้เช่นกัน ซึ่งในบทความนี้จะอธิบายข้อบ่งชี้ได้ดังนี้
- มีผลโดยตรง เนื่องจากเป็นการวางแผนการดูแลสุขภาพตัวเองในขั้นตอนแรก อายุร่างกายจะบอกค่าแบบค่าที่คาดการณ์ (Prediction) จากค่าที่ได้จากการแสดงค่าของเครื่องมือทางการแพทย์ และเครื่องมือที่ใช้ในด้านเสริมความงาม เช่น อัตราการเผาผลาญพลังงานส่งผลต่อการใช้พลังงานในร่างกาย (BMR) การแสดงค่าอายุผิวเพื่อดูแลผิวเพื่อดูสภาพผิวพรรณก่อนและหลังดูแลผิวทางคลินิก
- มีผลต่อการวางแผนด้านโภชนาการ เนื่องด้วยเกี่ยวข้องกับความเสื่อมของเซลล์ผิว และการดูแลสุขภาพจากการรับประทานอาหารควบคู่ จะได้ยินกันว่าถ้าอายุร่างกายเด็กลงนั่นแปลว่าเป็นผลจากฮอร์โมนชื่อว่า Growth Hormone ที่มีในร่างกายตามธรรมชาติ จะช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย ป้องกันผิวเสีย การอักเสบของเซลล์ และอนุมูลอิสระ จากมลภาวะต่างๆ ที่เราต้องเจอในชีวิตประจำวัน เช่น ควันรถ แสงแดด กลับบ้านดึก ดื่มเหล้าสูบบุหรี่ รับประทานอาหารไม่เพียงพอ พักผ่อนไม่เพียงพอ และการดื่มน้ำที่ไม่เพียงพอต่อร่างกายก็ส่งผลต่ออายุร่างกายได้เช่นกัน เนื่องด้วยความชุ่มชื้นของผิวและอวัยวะ ส่งผลต่ออายุเซลล์โดยตรง
- มีผลต่อโครโมโซมในร่างกาย เนื่องจากร่างกายมีโครโมโซม ซึ่งมีผลต่อพันธุกรรม (Gene) และเซลล์ไม่สมบูรณ์ทำให้การแสดงออกชั้น DNA เสื่อมลง ถ้าหากโครโมโซมมีขนาดหดสั้นลง สุขภาพจะเสี่ยงที่จะกลับมาชราเร็วกว่ากำหนด มีนักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาว่าการที่สุขภาพเกิดความเสื่อมเนื่องจากอายุเซลล์ร่างกายมากขึ้นเป็นผลของขนาดของเทโลเมียร์ (Telomere) ที่ทำหน้าที่คล้ายปลายหุ้มรองเท้า ไม่ให้เชือกรองเท้าหลุดลุ่ยออกมา
ติดตามอาหารเพื่อสุขภาพ และติดตามข่าวสุขภาพอื่นๆ เช่น พาส่องเทคนิค การเผาผลาญ แคลอรี่ให้ไว้ขึ้น คนที่ควบคุมน้ำหนักอยู่ไม่ควรพลาด