เมื่อคนในครอบครัวเริ่ม “ดิ่ง” เราจะประคับประคองยังไงใน ช่วงโควิด
เป็นเรื่องที่น่าเห็นใจมากสำหรับ ช่วงโควิด ที่กำลังอยู่ในภาวะเสี่ยงอีกครั้ง เราต้องรับปัญหาจากสภาวะทางเศรษฐกิจที่ทำให้เรามีโอกาสที่จะ “ดิ่ง” ได้ง่ายกว่า เนื่องจากสภาวะเหล่านั้นทำให้เราตึงเครียดในจิตใจอยู่มาก ทำให้สภาพแวดล้อมที่ตนอยู่ไม่สามารถทำอะไรได้เลย ยิ่งมีปัญหาทางเศรษฐกิจเข้ามาเกี่ยวข้อง ทำให้รายได้ที่ได้มาสม่ำเสมอ กลายเป็นคนที่มีทางเลือกเดียว แต่ไม่ต่างอะไรจากการไม่มีทางเลือกในชีวิตเลย ผลพวงจากสิ่งเหล่านั้นทำให้สภาพจิตใจที่คล้ายๆ จะมีความหวัง กลายเป็นมืดแปดด้านไปโดยปริยาย
หากคนในครอบครัวที่ประสบกับปัญหาจากโควิด ทำให้หลายคนรู้สึกห่อเหี่ยวจนดิ่งกันไปเลย อีกทั้งทำให้ไม่มีความหวัง ประหนึ่งเริ่มไม่อยากจะสู้อะไรต่อไปอีกแล้ว คนในครอบครัวควรทำสิ่งนี้เพื่อให้ประคับประคองต่อไปได้
วิธีปลอบใจคนในครอบครัวเมื่ออยู่ในอาการดิ่ง ช่วงโควิด
- อย่าทำในสิ่งที่ไม่มีใครชอบกัน โดยเฉพาะเมื่อรู้ตัวว่าสมาชิกครอบครัวเริ่มรู้สึกดิ่ง ท้อแท้สิ้นหวัง เช่น ซ้ำเติม พูดแต่ตัวเอง ทับถม ต่อว่าด่าทอเพราะไม่ได้ดังใจ หรือเอามาตรฐานตัวเองมาวัด นั่นจะเป็นสิ่งที่ทำให้คนในครอบครัวดิ่งมากจนเป็นซึมเศร้าได้ง่าย ในสถานการณ์โควิดต้องการกำลังใจอย่างมากที่ไม่รู้ว่าจะหาทางออกจากสถานการณ์กลืนไม่เข้าคายไม่ออกแบบนี้ได้ยังไง
- ในช่วงโควิด ญาติผู้ใหญ่มักจะสอนลูกหลานนั่นนี่ แต่ไม่ใช่ว่าเด็กสมัยนี้สอนอะไรไม่ได้เลย เพราะบางทีคำสอนมันอาจจะใช้ไม่ได้ในบางกรณี คนที่มีอาการดิ่งเขาไม่ได้ต้องการกลับมาบ้านแล้วเจอเทศนายาวเหยียด บางทีเขาอาจจะมีอะไรในใจ ขอแค่กลับเข้าบ้านด้วยความสบายใจ ไม่ต้องเอาปัญหาหนักหัวมาใส่สมองไปมากกว่านี้ บางเรื่องเราควรดูห่างๆ อย่างห่วงๆ ก็พอ เพราะในสถานการณ์นี้ โอกาสการทำร้ายตัวเอง เนื่องจากเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าสูงมาก ส่วนหนึ่งมาจากไม่มีใครฟังในสิ่งที่พูด หรือมักจะเอาคำสอนตนเองกลบสิ่งที่เขาอยากจะระบายนั่นเอง
- อย่ายัดเยียดด้านศาสนา แม้ว่าจะมีงานวิจัยว่า การนำหลักศาสนามาใช้จะช่วยใจที่ดิ่งลงให้จิตใจเย็นลง ได้ผลมากในกรณีตึงเครียดจากโควิด แต่ห้ามทำเชิงบังคับว่าต้องทำเด็ดขาด เช่น ไล่ให้ไปนั่งสมาธิ ไล่ให้ไปสวดมนต์ วิธีนี้ศาสนาจะช่วยไม่ได้เลย และอีกอย่างคือการที่คนในครอบครัวมองว่าการไปพบจิตแพทย์เป็นเรื่องเฉพาะคนบ้า หรือไปแล้วก็เปลืองเงิน อย่างน้อยเป็นการป้องกันซึมเศร้า และหาทางช่วยเหลือตั้งแต่ต้นตอของการดิ่งได้ให้ทันท่วงที
ติดตามอาหารเพื่อสุขภาพ และติดตามข่าวสุขภาพอื่นๆ เช่น พาส่องวิธี่เลี่ยงภาวการณ์ หมดไฟในการทำงาน เรื่องสุขภาพจิตใจที่ไม่ควรมองข้าม