สิ่งที่ควรทำ ในปี 2021 นี้ถ้าหากคุณอยากมีสุขภาพที่ดีขึ้น

หากปี 2020 นี้เพื่อนๆยังไม่สามารถทำสิ่งที่จะช่วยเสริมสุขภาพของคุณได้ เพราะคุณอาจจะติดขัดปัญหาอะไรหลายๆอย่างในชีวิต ดังนั้นเวลาที่เหลือเพื่อนๆจงจัดการและแก้ไขสิ่งต่างๆนี้ให้เสร็จสรรพ และเตรียมตัวให้พร้อมกับการดูแลสุขภาพที่ดีของตัวเองในปี 2021 ที่จะถึงนี้กับ สิ่งที่ควรทำ พร้อมกับเทคนิคดีๆ ที่ผมจะมาแนะนำให้เพื่อนๆได้ลองนำไปปรับใช้เพื่อเตรียมตัวกันครับ มาเริ่มกันเลย

แนะนำ สิ่งที่ควรทำ ในปี 2021 เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

– หมั่นตรวจเช็คร่างกาย และตรวจสุขภาพของตัวเองอยู่สม่ำเสมอ เพราะหากร่างกายส่วนไหนของเรานั้นเกิดปัญหา หรือมีโรคภัยต่างๆซ่อนอยู่ เราจะได้ทำการรักษา ดูแลได้อย่างท่วงทัน และอย่างถูกวิธีนั่นเอง

– จัดสรรค์เวลาออกกำลังกายให้เหมาะสม เพราะถึงแม้ว่าร่างกายของเรานั้นสามารถย่อยอาหารหรือขับถ่ายของเสียต่างๆออกมาได้ แต่ก็ยังคงมีส่วนต่างๆที่ไม่สามารถขับถ่ายออกมาได้หมดอยู่ดี ดังนั้นการออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังทำให้การเผาผลาญไขมันที่ไม่ดีต่างๆนั้นออกไปจากร่างกายได้ดีอีกด้วย

– กินอาหารให้ครบ 5หมู่ และรักษาปริมาณการกินต่อวัน โดยการนับแคลอรี่ ตามมาตรฐานร่างกายของตัวเองของตัวเองอยู่เสมอ ไม่ให้ต่ำเกินไป หรือสูงเกินไป เพื่อควบคุมน้ำหนักของตัวเองให้อยู่ในมาตรฐาน เพียงเท่านี้คุณก็จะหล่อ สวย หุ่นดีอย่างแน่นอน

– นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออยู่เสมอ ถือเป็นอีกเรื่องที่สำคัญมากๆ เพราะการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอนั้น เปรียบเสมือนการชาร์จแบตร่างกายให้เต็มที่ เพราะการพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม จะทำให้สมองมีสมาธิในการคิด วิเคราะห์และจดจำสิ่งต่างๆที่พบเจอในแต่ละวันได้อย่างดีเลยทีเดียว

เป็นอย่างไรกันบ้างครับกับสิ่งที่ควรทำในปี 2021 นี้ หากคุณอยากมีสุขภาพที่ดี แม้จะเป็นเพียงเรื่องพื้นฐานง่ายๆทั่วไป แต่ก็ถือเป็นเรื่องยากสำหรับหลายๆคนเลยทีเดียว เพราะมนุษย์เรานั้นเมื่อเหน็ดเหนื่อยจากการทำงาน และสภาพแวดล้อมที่เลวร้ายต่างๆรอบตัวแล้ว ก็มักจะทำอะไรตามใจตัวเองอยู่เสมอ เพื่อให้ความสุขกับตัวเองกลับคืนมา แต่อย่างไรก็ตาม หากจะทำอะไรก็ควรมีสติ คิดถึงสิ่งที่จะตามมากันเยอะๆด้วยนะครับ เพราะการดูแลตัวเอง สำคัญกว่าสิ่งอื่นใดแล้วจริงๆ 

ติดตามข่าวสุขภาพและติดตามข่าวสุขภาพอื่นๆ เช่น วิธีการ “เยียวยาจิตใจ” จากการเสพข่าวในช่วงชุมนุมประท้วง